温暖的、被阳光亲吻过的古铜光泽，人人都想要，却也很容易弄砸。老派的做法——躺着晒太阳或去预约日晒床——恰恰是让皮肤老得最快、也最增加皮肤癌风险的那一种。自晒黑（self-tanning）能给你同样的外观，却不必付出这样的代价。它靠的是一种化学反应、而非紫外线来给皮肤表面上色，所以你可以按自己的心意调整颜色的深浅。这份指南会解释自晒黑的原理、如何涂抹才不会一道一道，以及在新加坡的高温与潮湿里需要注意的安全要点。
以上为一般资讯，非医疗建议。如果你有皮肤疾病、皮肤非常敏感，或正处于孕期或哺乳期，请先咨询医生或药剂师，并且在完整使用新产品前，务必先做皮肤测试（patch test）。
为什么自晒黑是更安全的选择
要理解的重点是：自晒黑和真正晒黑，根本不是同一回事。来自太阳或日晒床的晒黑，是你的皮肤因为被紫外线伤害、而额外产生色素的结果。这种伤害会累积。它会导致提早衰老、晒斑，长年累月下来，还会增加患皮肤癌的风险。世上没有「健康的紫外线晒黑」这回事，而日晒床更被视为一项重大的致癌风险。
自晒黑完全跳过了紫外线。它通过发生在皮肤外层的一种无害反应来显色，所以能给你古铜色的外观，却不带任何紫外线伤害。对于喜欢肤色里带点暖意的人来说，这无疑是明智得多的选择。它唯一做不到的，就是保护你不被太阳晒伤——这一点我们稍后会再讲，因为这个误解会带来实实在在的伤害。
自晒黑产品到底是怎么起作用的
几乎所有的免晒美黑产品都依赖一种叫DHA（二羟基丙酮，dihydroxyacetone的简称）的成分。它是一种无色的糖，会和你皮肤最表层的死细胞发生反应，把它们变成褐色，就很像切开的苹果在空气中氧化变褐一样。这层颜色，从最字面的意义上说，也只到皮肤表层为止。由于这些表面细胞会在几天内自然脱落，自晒黑会逐渐、均匀地褪去，而不会永远留着，通常能维持大约五到十天，具体取决于产品和你的皮肤。
由此可以推出几件事。上色后的几个小时里，颜色才会慢慢显现，所以你一涂完立刻看到的深浅并不是最终结果。它停留在表面，所以任何皮肤较厚或较干的地方，比如膝盖、手肘、脚踝和指关节，都会更容易吃色，若不事先做好准备就可能显得斑驳。也正因为它是一种表面效应，会随着皮肤更新而褪去，所以定期做点轻补，才能让它看起来一直很自然。
选一种适合你的产品形态
自晒黑产品有好几种形态，最适合的那一种，取决于你想要多大的掌控度、以及想要多深的颜色。绝对意义上没有哪种比其它更好，它们只是适合不同的手法和不同的目标。
| 形态 | 最适合 | 上色不匀（条纹）风险 |
|---|---|---|
| 渐进式美黑保湿乳 | 想要淡淡的、可逐渐叠加颜色的新手 | 低 |
| 乳液或面霜 | 有时间慢慢推匀、颜色均匀可控 | 低到中 |
| 慕斯或泡沫 | 上色快、颜色更深 | 中 |
| 美黑滴管或精华 | 自行调配你保湿霜的美黑浓度 | 低 |
| 专业喷雾美黑 | 出席活动，或想要全身均匀上色 | 做得好的话很低 |
如果你从没试过，就从渐进式美黑保湿乳或带色的乳液开始。带色能让你看清自己涂到了哪里，而缓慢的叠加意味着出了错也容易补救。慕斯的效果更浓郁，但显色更快，所以更不容易掌控。若是特殊场合，去一家口碑好的沙龙做一次专业喷雾美黑，就能替你省去所有的猜测。
在家里的准备与涂抹
好的准备，正是让自然光泽和斑驳一片区分开来的关键。颜色会牢牢附着在干燥、粗糙、不平整的皮肤上，所以目标是一个平滑、干净的表面。
- 先做皮肤测试。在手臂内侧抹上一点点，等上一天，确认没有任何反应，再涂抹更大面积。
- 前一天温和地去角质，重点照顾手肘、膝盖、脚踝、手腕和脚跟。避免使用会留下油膜的油性磨砂。
- 刮毛或脱毛要提前几个小时，别紧挨着涂抹前才做，好让毛孔不至于刚被打开。
- 在涂抹前，给最干燥的部位轻轻抹点保湿，这样那些地方就不会吃色过多。
- 分区域涂抹，用美黑手套或手套，以打圈的方式推匀，在手、脚和关节处少用一点产品。
- 涂完立刻洗手掌，让它彻底干透，等一会儿再穿衣服。显色期间穿宽松、深色的衣物。
在新加坡的潮湿里，高温和汗水是新鲜美黑效果的大敌。让产品在凉爽干燥的地方显色，最好有风扇或空调，在它定色之前，避免运动、游泳或任何会让你出汗的事。显色完成后，保持皮肤滋润，它才会均匀褪去，而不是一块一块地掉。
适合各种肤色的自晒黑
自晒黑并不只是浅肤色的人的专利。各种肤色的人都在用它，或是为肤色添点暖意，或是让肤色更均匀，或是给皮肤一种看起来健康的深度。关键在于把产品的浓度和你自身的起点相匹配。如果你的肤色偏深，淡色或渐进式的配方可能效果不明显，那么中等或深色的选择会显得更清楚。如果你的肤色很浅，就用较淡的配方慢慢叠加，别一上来就伸手去拿最深的色号。
底调（undertone）也很重要。有些配方偏橙或偏金，有些则更中性，而要找到最适合你的那一款，唯一靠得住的办法，就是先试一小块，看它在你自己的皮肤上、经过几个小时后是怎么显色的。无论你是什么肤色，皮肤测试和前期准备的步骤都是一样的。
防晒与基本安全须知
这一点，怎么强调都不为过：自晒黑并不能保护你不被太阳晒伤。那层褐色来自表面反应，而不是你身体制造的、有保护作用的色素，所以它对紫外线并不能提供任何有意义的屏障。你仍然需要每天涂抹广谱防晒并及时补涂，就跟完全没有美黑时一模一样。因为看起来古铜就省掉防晒，正是人们晒伤、并在多年之后陷入更高风险的原因。
再补充几个明智的习惯。坚持使用口碑好的产品，按包装上的说明来，而不是自己随意乱调浓度。对美黑药丸和注射类美黑产品要格外警惕，它们并不是一条安全的上色途径。还有，如果任何产品引起泛红、发痒或起疹子，就停止使用，若不见好转，请就医。
用得好，自晒黑能给你度假般的温暖光泽，却不必用晒伤来买单。把皮肤准备好，耐心涂抹，让色号与你的肤色相匹配，并把你的防晒放在它该在的位置上——盖在这一切之上，天天不落。