离地一米，裹在一段织物里，是一种出人意料地欢愉的运动身体的方式。新加坡的空中艺术课作为一种从不让人觉得像锻炼的锻炼火了起来，它融合了力量、柔韧与彻底离开地面的纯粹快感。在空中绸、空中环、吊架和钢管之下，你在收获真正技能的同时也玩得开心，当你完成第一次攀爬或第一个造型时，那份成就感很难被超越。它适合好奇的新手、想找点不一样的健身爱好者、想要一场冒险约会的情侣，以及想留下难忘回忆的团体。
你不需要是运动员或舞者才能开始。好的工作室会循序渐进、安全地把新手一点点带起来。下面就来说说你可以期待什么、有哪些不同的项目、体能与安全方面，以及如何挑选课程。
课堂上会发生什么
一堂典型的新手课在有空调的室内进行，约一小时到九十分钟，这在本地的气候里实在是一种恩赐。你会从充分的热身和体能训练开始，因为空中动作对你的握力、肩膀和核心要求很高。老师接着会教几个基础动作，把每一个都慢慢拆解，并在你尝试时给你保护。
早期的课程都贴近地面。你可以预期先学会如何抓握、攀爬、支撑自身体重和找到基本姿势，之后才会有人要求你倒转或上到高处。进步是一步一步的，好的老师绝不会把你推过感觉安全的界限。课程以放松和拉伸结束，你几乎肯定会发现一些自己都不知道存在的肌肉。第二天有点酸痛是正常的。
主要的几种项目
空中与马戏艺术涵盖好几种器械，每一种都有自己的感觉。先各试一小段体验课，是找到你最爱的好办法。
| 项目 | 它是什么 | 感觉像 | 适合作为起点的人 |
|---|---|---|---|
| 空中绸 | 两段供你攀爬缠绕的织物 | 优雅而富戏剧感 | 喜欢流动感与高度的人 |
| 空中环（lyra） | 一个悬挂的金属圆环 | 力量感与雕塑感 | 喜欢造型与姿势的人 |
| 吊架（trapeze） | 两根绳索上的一根横杆 | 俏皮而富动感 | 享受摆荡动作的人 |
| 钢管（pole） | 供旋转与攀爬的垂直钢管 | 富运动感与表现力 | 想要力量与流动感的人 |
许多工作室也在器械之外提供拉伸与柔韧课程，它们能支持你的进步，在你想上一堂强度轻一点的课的日子里也更温和。
体能水平与适合谁
一个常见的担忧是，开始前是不是得先很强壮或很柔韧。并不用。新手课程正是为了随时间培养这些素质而设计的，而且每个人都是从零开始的。话虽如此，空中艺术确实对体力要求很高，你会在握力、手臂、肩膀和核心上感受到。力量随练习而来，所以耐心比天赋更重要。
空中与马戏课程适合各式各样的人：
- 想要一种有趣、以目标为驱动、替代健身房的新手。
- 寻找新鲜挑战的健身爱好者与舞者。
- 想要一项冒险又难忘的共同活动的情侣与朋友。
- 庆祝生日或办单身派对的团体，因为许多工作室开设私人体验课。
如果你有任何伤病、关节问题、高血压，或正在怀孕，请先咨询医生，并在上课前告诉你的老师，好让他们调整或给出建议。尤其是倒转动作，并不适合所有人。
安全第一
空中艺术带有真实的风险，因为你是在高处作业，所以安全不是可有可无的，也绝不该被轻描淡写。最重要的一条规则是，要跟着受过训练、有资质的老师在正规的工作室里学习，绝不要在家照着视频模仿。信誉良好的工作室会保持器械经过检查、装挂正确，在器械下方使用防摔垫，并让新手班保持小规模，好让老师能贴身保护和纠正你。
请始终遵循经营者的指引与场地规定。这意味着好好热身、不尝试没被教过的动作，并对自己的感受保持诚实。摘下可能勾住的戒指和首饰，上课当天别在手上和腿上抹乳液，因为那会降低抓握力；练空中绸和空中环时，穿能盖住膝盖后侧和腋下的衣服，以防织物擦伤。空中艺术等有年龄／身高限制与安全规定，各家工作室不同，所以预订前请先确认并遵守场地指引，尤其是较年幼的参与者。按老师设定的节奏进步，风险就能被很好地管控。
如何挑选工作室
新加坡各地有不少工作室提供空中与马戏课程，从专门的空中艺术空间到备有器械的钢管与形体工作室都有。与其死盯着某一个名字，不如就重要的几点来比较几家。
- 新手路径：找有清晰入门或基础课程、循序渐进合理的，而不是一上来就跳进高阶动作的。
- 老师的训练背景：选择有资质、有经验的老师和小班规模的工作室。
- 所提供的器械：如果你心里有想练的项目，确认他们教。一堂体验课是先尝试几种的聪明办法。
- 试课与单次报名选项：许多工作室开设一次性的新手工作坊，非常适合试试水或团体出游。
- 地点与交通：许多工作室就在地铁站附近，挑一家对你方便的。
- 预订与价格：新手时段会订满，所以要提前预订。时间、价格、年龄限制与课程安排都会变动，因此在下定决心前，请以工作室官方页面上的最新信息为准，勿臆造店名与价格。
第一堂课的实用小贴士：早点到，穿贴身、便于活动又能保护皮肤的衣服，带上水，事先吃得清淡些，而不要在倒转前刚吃饱。
如何玩得尽兴
想进步又玩得开心，就把重心放在持续，而非强度上。定期出现能培养出让一切都更轻松的握力与核心力量，所以稳定的每周一课胜过偶尔的逞强。为小小的胜利庆祝，无论是你第一次干净利落的攀爬，还是把一个造型多保持了一会儿，都别拿自己的第二周去和别人的第二年比。在休息日拉伸，身体需要时就休息，进步自会到来。
空中艺术令人振奋、有社交性，又真正对你有益。你带着“我能不能撑住自己体重”的疑虑走进去，不久便发现自己在垫子上方愉快地旋转。
探索更多
如果你喜欢带点肾上腺素与技能积累的体验，新加坡还有更多可以尝试。想要一门同样涉及高温与细致技巧的动手手艺，可以看看新加坡吹制玻璃工作坊。在这一番付出之后更想要一次平静的创意出游？一堂插花工作坊是一种放松的对比。而想做一件可以骄傲地佩戴的东西，手作首饰工作坊会回报你的耐心与专注。