分居和离婚会重塑一个家庭，却不会终结你作为父母的角色；当那些爱着孩子的大人依然愿意一起为孩子付出时，孩子才能过得最好。如果你正在新加坡摸索离婚后的共同育儿之道，你其实是在一场痛苦的变故中努力构筑一份安稳——而这份心意，对你的孩子有着无比重大的意义。这份指南以体谅、务实的角度，带你了解如何把共同育儿做好：抚养权与探视权背后的一般概念、如何把孩子放在首位、如何在两个家之间沟通，以及在何处求助。这里提供的是一般性资讯，并非法律建议。针对你自己的安排，请咨询家庭律师，并请记住，抚养权与探视权的实际条款是由法院和你们双方的协议决定的，而非由本文所写的任何内容决定。
了解抚养权、照顾与管控权，以及探视权
离婚往往伴随着一些陌生的术语，从大方向上理解它们，有助于你与律师以及彼此之间进行更清晰的对话。这些概念由家事司法法院界定并作出裁定，而每个家庭的安排都各不相同。
| 概念 | 一般而言的含义 |
|---|---|
| 抚养权（Custody） | 大致上指由谁为孩子生活中的重大事项做决定，例如教育、健康和宗教。这项权利通常由父母双方共同拥有。 |
| 照顾与管控权（Care and control） | 大致上指孩子日常与哪一方父母共同生活，并由其负责日常照料和作息安排。 |
| 探视权（Access） | 大致上指另一方父母与孩子相处的时间，其形式会因家庭而异，多种多样。 |
| 孩子的福祉 | 法院在决定各项安排时，凌驾于一切之上、首要考量的指导原则。 |
以上是简化的、日常化的说明，并非法律定义。其确切含义以及如何适用于你的家庭，取决于你的具体情况和法院的命令。家庭律师或家事司法法院可以为你解释每个术语对你而言意味着什么。
把孩子放在首位
在离婚的伤痛之中，最稳定的指南针是一个简单的问题：这个孩子需要的是什么？一般来说，当孩子能够自由地爱着父母双方、而不觉得自己被夹在中间或被要求选边站时，他们过得最好。
- 别让孩子卷入大人的冲突。让孩子远离争吵、诉讼细节以及对另一方父母的指责。绝不该把孩子对谁更忠诚当作一个战场。
- 让孩子放心，这不是他们的错。许多孩子会暗自以为离婚多少是自己造成的。请清楚而反复地告诉他们，事实并非如此，而且父母双方依然爱着他们。
- 守护孩子与另一方父母的关系。除非存在真正的安全顾虑，否则与父母双方都保持温暖的情感联结，对孩子是有益的。对你的共同育儿伙伴给予正面的评价，或至少保持中立，是你送给孩子的一份礼物。
把孩子放在首位，有时意味着为了他们而咽下自己的委屈与不满。这很难，却也是分居的父母所能做出的最有爱的举动之一。
在两个家之间沟通并保持一致
在许多方面，共同育儿是一种以孩子为核心的工作关系。它不要求你们成为朋友，但若能保持公事公办式的尊重，效果最好。
- 让沟通务实而平和。把关于孩子的信息，当作礼貌而清晰的便条来处理：只谈安排、日程和需求，不再翻旧账、揭旧伤。共享日历和共同育儿应用程式有助于让事情保持中立、有条理。
- 在要紧之处力求一致。当就寝时间、功课要求和屏幕使用限制这些大的作息规律在两个家里大致相同时，孩子会更有安全感。两个家庭之间存在一些差异是正常的，也无妨；孩子会适应。
- 温和地处理交接。在两个家之间往返的过渡时刻可能让孩子感到不安。请让交接保持平和、准时、少些戏剧性，并在之后给孩子一点重新适应的空间。
- 做个靠得住的人。说到做到，每一次都如约出现，这能为孩子在重大变化中筑起他们所需要的信任与安稳。
你不会事事都和共同育儿伙伴意见一致，你也无需如此。让每一次对话都聚焦于孩子、而非彼此，才能让事情行得通。
育儿课程与离婚过程中的支援
新加坡深知离婚对孩子影响之大，因此设有结构化的支援，帮助父母把共同育儿做好。有孩子的离婚父母，可能须完成一项强制性育儿课程，旨在帮助他们聚焦于孩子的需求、减少冲突。由于确切的要求和流程可能会变动，请向你的家庭律师或家事司法法院确认哪些规定适用于你。
除了任何必修的课程之外，心理辅导和家庭支援服务也能帮助你和孩子消化这场变故。家庭服务中心在社区里提供辅导与实际帮助，也有专门针对正在经历父母离婚的孩子的服务。善用这些支援，是良好育儿的表现，而不是你的污点。
如何告诉并支持孩子
如何把离婚的事告诉孩子，以及事后如何支持他们，将影响他们的适应方式。没有完美的说法，但有几条原则会有帮助。
- 若可以，就一起告诉孩子。父母同心、平和地进行这场对话，能让孩子安心——爸爸妈妈依然都是他们的父母。
- 说得简单，且合乎年龄。年幼的孩子不需要像青少年那样多的细节。重点放在对他们而言什么会改变、什么会保持不变。
- 接纳各种情绪。悲伤、愤怒、困惑，甚至松一口气，都是正常的，而这些情绪可能会来来去去，持续很长一段时间。让孩子把情绪表达出来，别急着去把一切都摆平。
- 让作息保持稳定。当其他许多事情都在动荡时，熟悉的餐食、上学、朋友和就寝时间，都是孩子的定心锚。
- 留意持续的困扰。如果孩子长期显得孤僻、焦虑，或在学校里日渐吃力，来自辅导员或学校的温和额外支援会有帮助。
孩子是有韧性的，尤其是当身边的大人始终保持爱、诚实与安稳时。在随后数月里你的耐心，比任何一次单独的谈话都更为重要。
到哪里寻求帮助
你不必独自面对这一切，及早求助会让整个过程对每个人都更平和。
- 家庭律师可就抚养权、照顾与管控权、探视权以及你的法律选项提供意见，并解释这些术语对你的家庭意味着什么。
- 家事司法法院处理离婚和家事事务，并提供有关流程与要求的资讯。
- 法律援助局或可协助那些在法律费用上需要帮助的人；请查询当前的资格条件。
- 家庭服务中心与心理辅导服务在离婚的情感层面上，为父母和孩子双方提供支持。
- 社会及家庭发展部（MSF）与社区资源可为你指引进一步的帮助。
由于法律要求、课程和流程会随时间变动，在你据此做出规划之前，请务必先向法院或律师确认最新详情。最重要的是，对自己好一点。把共同育儿做好是一条漫长的路，而你所做的每一个安稳、有爱的选择，孩子都会感受到。
延伸阅读
共同育儿需要耐心，而照顾好自己的身心，才能帮助你为孩子挺身而出。关于人生重大变化的情感层面所需要的支持，请参阅我们对新加坡心理健康资源的概览。