如果你正在读这篇文章，是因为你失去了一个宝宝，我们感到非常难过。没有什么话语能让这一切变得容易，我们也不会假装能做到。我们能给你的，是一个温柔的提醒：你的悲伤是真实的，你并不孤单，当你准备好伸手求助时，新加坡也有可以依靠的支持。无论你怀孕到了哪个阶段，也无论这份失去是如何发生的，你此刻的感受都很重要。
请把这里的一切都当作一般资讯，而非医疗建议。凡是与你的身体、你的恢复，或你未来的怀孕有关的事，你的医生才是能给你指引的合适人选。
你的悲伤是正当的，这不是你的错
新加坡的家庭在承受流产之痛时，最难熬的一点，往往是它周围的沉默。流产远比大多数人以为的要常见，然而人们却很少谈论它，这会让你在悲伤中感到孤立无援。请你知道，许多父母都走过这条路，即使他们从未把它说出口。
还有一点，请你清楚地听进去。在绝大多数情况下，流产并不是由你做过或没做过的任何事情所导致的。它不是因为你运动了、去上班了、感到压力了、吃错了东西，或是等太久才尝试怀孕。早期的流产往往与完全超出任何人掌控之外的因素有关。如果你的脑海里不停地想找一个理由来责怪自己，那是面对痛苦时的自然反应，但那并不是真相。这不是你造成的。
失去之后的悲伤，不会按照一条整齐的时间线走。你可能会先是麻木，然后突然落泪，接着又出奇地平静，然后又愤怒。你可能在为这个宝宝哀伤，也在为你早已想象好的那个未来哀伤。有些人立刻就感到那份沉重，也有些人几周之后才感受到。所有这些反应都很正常。哀悼没有正确的方式，也没有你必须遵守的时间表。
伴侣也会悲伤，有时是安静地，或以不同的方式，这会让你们双方都感到孤单。试着彼此多一些耐心。你们可能会在不同的事情上、在不同的日子里找到慰藉，这都没关系。
照顾好自己，并伸手寻求支持
在接下来的日子和几周里，请像对待一位挚友那样温柔地对待自己。身体需要休息时就休息。能吃得下时就吃。让身边的人帮你张罗饭菜、跑跑腿，或者只是陪着你坐一会儿。你不必坚强，也不必向任何还没有走近你内心的人解释你的感受。
请务必与你的医疗照护保持联系。按照医嘱去看医生，检查你身体的恢复情况，也问一问关于这次经历、或关于将来再次尝试怀孕的任何问题。如果你注意到身体上有任何让你担心的状况，请及时联系你的医生或医院，而不要硬撑着等它过去。身体的痊愈和情绪的痊愈，各自有各自的节奏，两者都值得被好好照顾。
悲伤有时会沉淀成更沉重的东西，例如持续的情绪低落、绝望感，或难以应付日常生活。如果出现这种情况，请一定要伸手求助。找你的家庭医生谈一谈、使用医院提供的相关服务，或去见辅导人员，都可能带来真正的改变；寻求帮助是坚强的表现，而不是软弱。失去之后的情绪健康，与产后抑郁与心理健康这个更大的话题密切相关，无论在哪一方面需要支持，都没有什么可羞愧的。
没有一个规定的时间点，说你到了那时就必须走出来。有些父母会在一个小小的纪念举动中找到慰藉——一个名字、一张便条，或一段专属于自己的安静时光。也有些父母更愿意向前看。两者都完全正当。
当你准备好的时候
不必急着去想未来，你有权与自己此刻的感受相处，想待多久都可以。当你——如果你——真的开始向前看时，你的医生可以和你聊一聊你的健康状况，以及任何对你有意义的下一步。你的身体也需要照护和时间，温柔地读一读关于产后身体恢复的内容，或许能帮你了解身体上可以预期些什么。
无论接下来会怎样，请你记住这一点：你没有坏掉，你没有过错，你也不必独自承担这一切。依靠那些爱你的人，接受新加坡为你准备的支持，让自己按照自己的节奏慢慢痊愈。你的悲伤，是你爱之深的一种衡量，而那份爱是真实的。