如果你们之前没有一起经历过，在斋月（Ramadan）或大斋期（Lent）期间谈恋爱可能会让人有些不确定。还要不要出去吃晚饭？可以在伴侣面前吃东西吗？对方还有多少时间陪你？对许多人来说，禁食期是反思与自律的重要时节；只要稍加规划，它也能让两个人更加亲近。
本指南聚焦这段时期感情相处的实际层面：期待、尊重与规划。无论你和伴侣信仰相同、信仰不同，还是没有宗教信仰，都可以参考。不同个人、家庭和教派之间的做法差异很大，因此请把这里的内容当作展开对话的起点，而不是一套规则。
快速了解两个禁食时节
了解基本知识，能帮助你提出更好的问题。
斋月是伊斯兰历的第九个月。许多穆斯林从黎明到日落期间禁食，不吃不喝，同时专注于祈祷、施舍和自我反省。一天通常从黎明前的封斋饭（sahur）开始，以日落时的开斋饭（iftar）结束。斋月结束时迎来开斋节（Hari Raya Puasa，也称 Hari Raya Aidilfitri），这是一个隆重的节日，家人亲友会互相拜访。由于伊斯兰历是阴历，斋月在公历中的日期每年都会提前。想了解新加坡的情况，可以参阅我们的新加坡的斋月与禁食指南，那里有更详细的介绍。
大斋期是许多基督徒在复活节前进行准备的时期。各人的做法差异很大。有些人在特定日子禁食或吃得更简单，有些人在星期五不吃肉，许多人会放弃某样个人喜好，比如社交媒体、甜食或酒，或者增加祈祷或做义工。有些教会对大斋期的要求很严格，有些则主要由个人自行决定。
由于这两个时节的日期每年都会变动，请每年和伴侣、对方所属的清真寺或教会，或可靠的日历确认日期。
从对话开始，而不是凭假设
你能做的最有帮助的一件事就是开口问。即使是同一信仰的两个人，奉行的方式也可能大不相同。在这个时节开始之前，可以聊聊：
- 对方打算如何奉行。完全禁食、部分禁食、放弃某样东西，还是增加祈祷或服务？
- 对方的日常会是什么样子。为了封斋饭早起、晚间祈祷、教会礼拜或家庭聚会。
- 什么样的支持让对方感到舒服。有些人喜欢开斋时有你陪伴，有些人则更想和家人一起开斋。
- 对方希望你避免的事情。例如在对方面前吃东西、某些约会场所，或太晚回家。
- 亲密表现如何拿捏。有些人在这个时节，尤其是禁食时段，更希望保持含蓄。请直接询问而不是猜测，并尊重对方的回答。
如果你是奉行的一方，请尽早说明。伴侣无法尊重一条自己并不知道的界限。
一起调整你们的计划
禁食会改变精力、睡眠和作息。正在禁食的伴侣可能在傍晚感到疲倦、晚上忙碌，早上又起得很早。下表对比了一些常见情境和调整方式。
| 情境 | 可能出现的变化 | 体贴的调整方式 |
|---|---|---|
| 平时的午餐或下午约会 | 伴侣正在禁食，精力较低 | 把相处时间改到开斋饭之后，或改为周末早晨散步 |
| 晚餐约会 | 开斋时间和家庭用餐优先 | 如果受到邀请就一起开斋，或在晚些时候安排简单的宵夜 |
| 夜晚晚归 | 第二天要早起吃封斋饭或参加教会活动 | 安排较短的夜间活动，早点结束 |
| 在对方身边吃喝 | 在禁食时段可能让对方难受 | 问问对方的想法；很多人只是希望你低调一些 |
| 大斋期的克己（甜食、酒、屏幕） | 一些平常的享受暂时不能碰 | 选择不以对方所放弃之物为中心的约会 |
| 时节结束时的节庆 | 拜访亲友和庆祝活动排满日程 | 尽早商量何时一起拜访或庆祝 |
有意义的相处方式
禁食时节也可以是尝试不同约会方式的机会。
- 一起开斋。如果伴侣邀请你，无论是在家里、和对方家人一起，还是在斋月市集（bazaar），一起开斋都会是一次温暖的经历。请准时到达，因为用餐从日落开始，并等对方开始吃了再动筷。
- 一起下厨。在家准备一顿开斋饭或一道简单的大斋期菜肴，轻松又贴心。
- 一起做义工或捐献。慈善施舍是斋月和大斋期的核心。一起到食物分发活动帮忙或一起捐款，会很有意义。
- 选择不费体力的约会。傍晚安静地散步、玩桌游或在家看电影，比行程满满的一天更适合疲惫的伴侣。
- 调整运动习惯。如果你们平时一起运动，可以改为强度较低的训练，并选在适合对方禁食的时间。我们关于坚持运动的指南，分享了作息变化时如何保持运动习惯的点子。
如果你和伴侣信仰不同
新加坡有许多情侣来自不同的宗教背景，而禁食时节往往是这些差异最明显的时候。以下几个原则会有帮助：
- 尊重不等于一起参与。你不需要禁食也能表达支持，不过有些伴侣喜欢尝试陪对方禁食一天以示支持。只有在你真心想这么做时才去尝试；如果你有任何健康状况，请先咨询医生。
- 保持好奇，而不是批评。问一句“这个时节对你来说意味着什么？”能打开话题；质疑或调侃这些习俗的言论则可能伤人。
- 了解基本礼仪。如果你去拜访对方家人或参加宗教活动，请穿着端庄，跟随主人的做法，不确定时就开口问。
- 大方地给予空间。伴侣可能需要更多时间祈祷、反思或陪伴家人。这并不代表对方在疏远你。
如果你是奉行的一方，请耐心解释你的做法。你的伴侣可能只是不知道该怎么做。
处理这个时节里的摩擦
饥饿、疲倦和满满的行程，可能让任何人都变得没那么有耐心。如果气氛变得紧张：
- 把严肃的讨论推迟到双方都休息好、吃饱了的时候。
- 承认可能是疲惫在说话，无论是哪一方。
- 在时节过半时重新检视彼此的期待，因为原本的计划不一定符合实际情况。
- 继续保持一些小举动，比如白天发一条温暖的信息，或在开斋时为对方准备一杯饮料。
如果你们在更大的问题上意见不一，比如你会在多大程度上参与家庭庆祝活动，或将来作为伴侣要如何奉行信仰，这些对话值得在这个时节之外，投入时间和心思好好讨论。
一起庆祝时节的结束
两个时节都以庆祝作结：斋月之后是开斋节，大斋期之后是复活节。这些节日通常以家庭为中心，所以请尽早讨论你是否以及如何参与其中。受邀参加对方家人的开放门户（open house）或复活节聚会，是一种信任的表现。如合适可以带一份小礼物，恭敬地问候长辈，并跟随伴侣的引导。
只要怀着好奇与关心，斋月或大斋期期间的恋爱可以加深你们对彼此的理解。这个时节需要耐心与慷慨，而这些品质在禁食结束之后，依然会让任何一段感情更加坚固。