走进新加坡任何一家药房的口腔护理货架，你都会面临一个选择：价格低廉的普通手动牙刷，或者贵上好几倍、号称能带来「牙医级清洁感」的电动牙刷。电动牙刷和手动牙刷之争，归根结底是三个问题：哪一种清洁得更干净？哪种电动刷头适合你？多年下来，多花的钱值不值？这篇指南将逐一解答。
本文仅为一般信息，不构成牙科建议。你的牙医或口腔卫生师能告诉你什么最适合你的牙齿和牙龈。
电动牙刷真的清洁得更干净吗？
老实说：对大多数人来说，只是略胜一筹，而且前提是使用得当。
对临床试验的系统综述（包括一项著名的 Cochrane 综述）发现，在持续数月的使用中，电动牙刷——尤其是摆动旋转式——往往比手动牙刷多去除一些牙菌斑，也能多减轻一些牙龈炎症（牙龈炎）。差别确实存在，但并不悬殊。
更重要的因素是刷牙技巧。一个认真刷牙的人用软毛手动牙刷，刷足两分钟，把刷毛斜对牙龈线，照顾到每一个牙面，同样能获得很好的效果。电动牙刷的主要帮助在于替你完成刷洗动作，而且许多型号配有两分钟计时器，防止人们偷工减料。
电动牙刷最能帮上忙的人群：
- 刷牙太快或刷得不均匀的人
- 戴牙套或固定矫正器的人，托槽周围的清洁很麻烦
- 年长者，或患有关节炎、握力有限、手部灵活度下降的人
- 觉得刷牙无聊的孩子（有些牙刷配有应用程序或音乐，但大人仍需在旁监督）
- 习惯用力过猛的人，前提是牙刷配有压力感应器
声波式与摆动旋转式刷头
「电动牙刷」主要涵盖两种设计，使用感受相当不同。
摆动旋转式牙刷采用小圆刷头，快速来回旋转，部分型号还带有脉冲振动。你要把刷头慢慢地从一颗牙移到另一颗牙，让它包覆住每颗牙齿。这是临床试验中研究最多的类型。
声波牙刷采用长形刷头，形状与手动牙刷相似，以高速左右振动。振动也会搅动牙齿周围的液体。使用时把刷头放在牙龈线处，沿着牙齿滑动，和手动牙刷很像，但不需要来回刷洗。
此外还有平价的电池式牙刷，刷头只是简单振动或旋转。这类牙刷使用一次性电池，力度通常较弱，也没有计时器或感应器。
哪种更好？只要使用正确，两种设计都能清洁得很好。选择往往取决于手感和个人偏好。有些人觉得圆刷头更容易对准每颗牙齿；有些人则更喜欢声波牙刷熟悉的形状和较柔和的振动。如果可以，不妨试用家人的牙刷（换上你自己的刷头），或者先从你感兴趣的类型中买一款入门型号。
并排比较
| 因素 | 手动牙刷 | 声波电动牙刷 | 摆动旋转式电动牙刷 |
|---|---|---|---|
| 清洁效果 | 技巧到位时效果良好 | 研究中平均略胜一筹 | 平均略胜一筹，研究最多 |
| 所需技巧 | 完全靠手完成刷洗动作 | 沿牙面滑动，无需刷洗 | 逐颗牙齿慢慢移动 |
| 购买成本 | 最低 | 中等至偏高 | 中等至偏高 |
| 持续开销 | 每几个月换一支新牙刷 | 每几个月更换刷头 | 每几个月更换刷头 |
| 附加功能 | 无 | 多数配有计时器、多种模式和压力感应器 | 多数配有计时器、多种模式和压力感应器 |
| 出行携带 | 轻便，无需充电 | 需要充电，最好配旅行盒 | 需要充电，最好配旅行盒 |
| 使用感受 | 熟悉顺手 | 振动强烈，起初会觉得痒 | 刷头较小，触感较扎实 |
算清真正的成本
购买价格只是一部分。价格经常变动，也会随促销而不同，所以请自行比较，但要从一年或更长的时间来考虑总成本。
- 手动牙刷。主要开销在于定期更换。牙科机构普遍建议大约每三个月更换一次牙刷或刷头，如果刷毛开叉则应更早更换。
- 电动牙刷。刷柄只需买一次，之后同样每三个月左右更换刷头。原厂刷头单个的价格可能明显高于一整支手动牙刷。兼容的第三方刷头较便宜，但要检查是否贴合以及刷毛质量。
- 电池寿命与维修。充电电池会随时间老化。请查看保修期，以及刷柄能否在本地维修。
- 真正会用到的功能。多种清洁模式、应用程序追踪和高级旅行盒都会推高价格。计时器和压力感应器是最值得花钱的功能，其余皆属可选。
比较明智的做法是：选购信誉良好品牌的中档刷柄，在刷头打折时多囤一些，除非确定会用到，否则不必为高级功能买单。
正确使用任何一种牙刷
无论你选择哪一种，基本功都比牙刷本身更重要。
- 每天刷牙两次，每次两分钟，使用含氟牙膏。吐掉多余的泡沫，但刷完后不要马上大量漱口，让部分氟化物留在牙齿上。
- 选择软毛牙刷。硬毛和用力过猛久而久之会磨损牙釉质，导致牙龈萎缩。
- 刷毛朝向牙龈线，倾斜约 45 度，那里是牙菌斑聚集的地方。
- 使用电动牙刷时不要来回刷洗。让刷头自己工作。用力按压并不会刷得更干净。
- 清洁牙缝，使用牙线或牙间刷。无论手动还是电动，任何牙刷都无法完全刷到牙缝里。
- 用后冲洗刷头并自然风干，竖直放置、不要加盖，这样在新加坡潮湿的气候中，刷头能在两次刷牙之间晾干。
- 不要共用牙刷或刷头，即使是家人之间也一样。
如果你的牙龈经常出血、牙齿敏感，或发现牙龈萎缩，请去看牙医，而不是只换一把牙刷了事。私人诊所提供定期检查，符合条件的群体也可通过政府津贴计划获得服务；具体详情请向诊所或相关政府机构查询。
你应该选哪一种？
如果你已经能认真刷满两分钟、想把成本降到最低、经常出行且没有地方充电，或者单纯更喜欢手动牙刷，那就选手动牙刷。对大多数人来说，好好使用一把好的手动牙刷就完全足够了。
如果你刷牙容易敷衍了事、戴着牙套、手部活动受限、习惯用力过猛，或者需要计时器来提醒，那就选电动牙刷。对许多人来说，真正起作用的是它内置的规范，而不是马达。
到了该更换旧牙刷或刷头的时候，你可以更负责任地处理它们；请参阅我们的指南：如何在新加坡回收牙刷和牙膏管。
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