漂浮舱（float tank），又称漂浮舱或感官剥夺舱（sensory deprivation tank），是大型的舱体或房间，里面注入了与体温相近的浅水，并溶入大量的泻盐（Epsom salt），让你能毫不费力地仰躺漂浮。盖上舱盖、关掉灯光、几乎听不到声音后，感官平时接收的大部分刺激都随之消退，你就在温暖、安静的黑暗中漂浮约一个小时。人们出来时常感到平静、松弛、头脑清明，这也是为什么漂浮舱在忙碌的新加坡人中，逐渐赢得了一批想好好重启身心的拥趸。
在一切之前，先如实说清楚。漂浮是一种一般的身心保健与放松体验，并非医疗手段，也不能治疗任何病症。它可以让人感觉美妙、真正得到休息，但本文为一般资讯，并非医疗建议。如果你有健康状况、正在怀孕，或对漂浮是否适合自己有任何疑虑，请先咨询你自己的医生。
漂浮舱到底是什么
这个概念听起来有点怪，直到你亲身感受。水其实只有约一英尺深，却溶有极高浓度的泻盐，也就是拿来泡澡的那种硫酸镁，让水的密度大到足以让身体毫不费力地浮在水面上。水被加热到约莫体温，几分钟后，你会很难分辨身体在哪里结束、水又从哪里开始。
盖上舱盖或关上门后，舱体隔绝了光线、也压低了声音。这就是「感官剥夺」的部分：进入眼睛、耳朵和皮肤的刺激少了，神经系统要处理的东西也就少得多。许多人形容那种感觉像漂浮在太空，或像将睡未睡地飘着。没有任何非做不可的事，而这正是重点所在。
第一次漂浮会是怎样
如果是第一次，稍微了解一下就能打消紧张。一次典型的体验约六十分钟，流程很简单。
- 你会先冲澡。每个人进舱前都要冲洗一下，既是为了卫生，也是为了洗去皮肤和头发上的油脂与产品。
- 你独自、不穿衣物漂浮。漂浮通常不穿泳衣，在你自己的私人舱体或房间里进行，所以没有人会看到你。
- 你安顿下来。你仰躺下去，让含盐的水托起身体的重量，让头也放松地枕着。通常会提供耳塞，如果想要额外支撑，也备有小型颈枕或颈圈（halo）。
- 灯光与声音，你可以选择要或不要。许多舱体让你以柔和的灯光或轻音乐开始，再慢慢淡出，让你缓缓进入黑暗，而不是一下子扑进去。
- 你只管休息。思绪漫游，身体放松，时间感也变得模糊。体验结束时，灯光或音乐会轻轻回来。
- 你再冲一次澡。结束后要把盐彻底冲干净，因为干掉的盐会留下一层膜，可能发痒。
有几个小提醒会有帮助。如果盐水进了眼睛，用提供的清水喷雾或毛巾处理，别用手揉，因为会刺痛。漂浮前别刮毛，因为小伤口和刚除毛过的皮肤碰到盐会刺痛。还有，最初十分钟感到坐立不安是正常的；安顿下来需要一点练习。
哪些人要谨慎
漂浮适合大多数健康的成年人，但它确实并非人人皆宜，这里坦诚比吹捧更重要。如果符合以下任何一项，请在预约前先咨询医生，或干脆跳过。
- 怀孕。漂浮有时会被推销给孕妇，但你应该先咨询你自己的医生，并在获得医疗许可后才考虑。
- 幽闭恐惧（claustrophobia）。封闭、黑暗的舱体可能让人感到压迫。许多中心提供开放式水池或较大的漂浮房，可以选择开着灯、门也留条缝，这对紧张的新手要友好得多。
- 皮肤状况或开放性伤口。盐水碰到破损的皮肤会刺痛，稳妥的做法是等伤口、疹子或新纹身愈合后再去。
- 癫痫、低血压、心脏或肾脏方面的状况。请咨询你的医生，因为温水、盐分和深度放松可能并不适合你。
- 耳部感染或近期做过耳部手术。水进入耳朵可能加重问题。
- 身体不适，或饮酒之后。生病、醉酒，或过度疲惫到可能不适地睡着时，绝对不要漂浮。
如果你在服药或有任何长期状况，跟医生简单聊一句就能定夺。一家好的漂浮中心也会请你填一份简短的健康问卷，并乐意在你决定之前解答疑问。
卫生，以及如何挑选一家好的漂浮中心
因为一整天里大家共用同一池水，卫生就是最该细究的一环。高浓度的盐分对许多微生物并不友好，正规的中心也会在客人之间把整池水过滤好几遍并投放消毒剂，但各家标准参差不齐。询问他们如何清洁是合理的。
- 询问过滤方式。值得信赖的中心会在每次体验之间过滤整个舱体的水，并定期监测水质。
- 看是否强制漂浮前冲澡。被要求事先彻底冲澡，是他们认真对待清洁的好迹象。
- 留意空间是否干净、维护良好。整洁的更衣区、干净的毛巾和清楚的说明，都指向一家管理得当的场所。
- 了解他们如何对待新手。会解说流程、提供开灯选项、又不催促你的地方，值得多花一点。
在我们这样的气候里，漂浮和其余的放松routine很搭。有些人会在体验后接一个安静的夜晚，配上一套好好的护肤与让笑容更明亮的口腔护理routine，把一个平静的钟头延展成一段更长的重启。
漂浮和其他休息方式相比如何
漂浮只是让自己放空的几种方式之一，与其把它当成魔法，不如看清它的定位。下面的比较讲的是放松，而非医疗效果。
| 方式 | 包含什么 | 最适合 | 需留意 |
|---|---|---|---|
| 漂浮舱 | 在温暖盐水中失重休息，感官刺激极少 | 深度的安静、失重感、身心重启 | 并非人人皆宜，留意卫生和任何健康疑虑 |
| 引导式冥想 | 跟着一个声音或app让心静下来 | 随时随地建立规律、低成本的习惯 | 需要练习，在家容易被打断 |
| 按摩 | 用双手松解肌肉紧张 | 身体的紧绷和结节 | 少了漂浮带来的那种心灵静谧 |
| 安静小睡 | 在昏暗、凉爽的房间里单纯休息 | 日常的疲惫，零成本 | 缺少那份浮力和全然的感官安静 |
这几种没有谁比谁更好，它们适合不同的心情和预算。许多人会在它们之间轮换。
如何从一次体验中获得最多
要给漂浮一个公平的尝试，就带着务实的期待进去。你的第一次漂浮也许感觉怪怪的，这很正常；等身体知道该怎么做了，那份平静往往会在第二或第三次更深。事先别摄取咖啡因，吃点清淡的东西，让自己既不饿也不撑，进舱前先上个厕所。放下「努力放松」这件事，那只会制造紧张，就只是让水把你托着。
最重要的是，别把它看得太重。漂浮舱是一种美好、令人放松的体验，能让你感觉更平静、更松弛，光是这一点就足以让你去试一试。它不是任何疾病的解药，所以就享受它提供的那个安静钟头吧，健康的其他基本功要在别处照顾好，如果你有任何理由感到不确定，请先咨询医生。