网上课程已经成为新加坡学习的常态，无论是居家学习日、你报名的一门大规模开放在线课程（MOOC），还是通过视频通话进行的补习。它们方便，却对你有额外的要求。学会在网课中专注，在新加坡比看上去要难，因为正是那些让网课灵活的东西——待在家、用自己的设备——也让人很容易走神。没有人从你的书桌旁走过，手机就在手边，开另一个标签页的诱惑无处不在。下面这些习惯不会让分心消失，但会把胜算牢牢地拉到你这一边。
为什么网课上专注确实更难
与其怪自己注意力游移，不如先弄明白你面对的是什么。在实体教室里，环境替你做了很多工作：老师就在房间里、同学在你周围，也没什么容易开溜的出口。到了线上，所有这些结构都消失了，你得自己把它们补上。
在家里，有更多东西在争夺你的注意力，从家人和宠物，到冰箱和你自己的床。除此之外，盯着屏幕会让被动地看显得像在学习，而其实你可以对着视频看一个小时，却几乎没吸收什么。缺少眼神交流，加上关掉摄像头那么容易，也会让人忍不住在心里放空。认清这一切是第一步，因为这意味着解决办法是刻意地把那些缺失的结构重新搭建起来。
布置好你的空间和设备
你在哪里、怎么坐，比大多数人想象的更重要。尽量为上课安排一个固定的位置，一张书桌或桌子，而不是床或沙发，好让身体把这个地方和专注、而非休息联系起来。良好的光线和舒适的椅子有助于你保持清醒。如果你住的组屋不大，哪怕是一个固定的角落配上耳机，也能造出一小片可用的安静空间。我们关于在家打造学习空间的指南，提供了即使在狭小的组屋（HDB）客厅里也行得通的点子。
你的设备是最大的战场。同一台运行着课程的笔记本电脑，一秒钟就能打开聊天、游戏和社交媒体。上课前，关掉每一个你用不上的标签页和应用，把手机放到够不着的地方，或干脆放到另一个房间。静音通知。如果自制力对你是个难题——对几乎所有人都是——那么在上课期间用一个网站拦截器，能直接移除诱惑，而不必依赖意志力。建立无干扰的学习作息对此有更深入的介绍。
保持主动，而非被动
最大的一个转变，是把网课当成你要「做」的事，而不是你「看」的事。被动地观看正是专注力消亡之地，所以要在整节课里给你的大脑派个活。
边听边做笔记，哪怕课后会分享幻灯片或录像。写字这个动作能让你保持投入，逼你去加工听到的内容，而不是任由它从耳边流过。你不必把每样东西都记下来，只要用自己的话记下要点。
尽量参与。在聊天框里回答问题、开麦回应、用表情按钮，或想到问题就打出来。把课当成是互动的——即便感觉是单向的——能让你的大脑留在课堂里。也给自己定一些小目标，比如课后能把主要内容讲给别人听，这会给你一个用心听的理由。
一些快速有用的小技巧：
- 坐直，别瘫着，因为姿势会影响清醒程度。
- 把水放在手边，两节课之间好好休息。
- 把疑问记下来待会儿问，别在困惑时悄悄放空。
顺着你的注意力，而不是跟它作对
没有人能连续几个小时完美地集中注意力，而网上的形式让走神更容易发生。与其硬扛，不如提前把它考虑进去。如果你能掌控节奏，比如上录播课程，就把它切成一段段专注的小块，中间穿插短暂休息，这正是番茄工作法学习背后的节奏。直播课上你没法把老师暂停，但你可以通过缓缓深呼吸、坐直身子、再用一条笔记或一个问题重新投入，来重置你的注意力。
当思绪飘走时，对自己宽容些，因为它一定会飘走。这项本领不是永不走神，而是很快察觉并回来。随着时间推移，这会越来越容易，因为上面那些习惯会替你做更多的工作。
让网上学习真正见效
网课会回报那些自带结构、并对自己到底有多投入保持诚实的学生。布置好你的空间，管好你的设备，让自己保持主动，并在课后不久复习所学，好让它记得住。如果你发现网上学习一直让你精疲力竭或难以跟上，就去和你的老师、导师或信任的成年人谈谈，而不要独自硬撑。只要有几个刻意养成的习惯，你就能把一种容易沦为背景噪音的形式，变成一种让你真正学到东西的形式，而且全都在你自己的书桌前完成。