对许多新加坡家庭来说，新加坡外展训练学校（Outward Bound Singapore）的中三训练营，是孩子第一次连续几天完全待在户外，远离手机和家里的舒适生活。有的学生掰着手指盼着出发，有的却十分抗拒。家长，尤其是刚来新加坡的家长，常常想知道营里到底做些什么，自己又能帮上什么忙。
本文介绍这个课程通常包括哪些内容、如何做好实际准备，以及如何支持心里紧张的孩子。具体安排因学校和年份而异，请始终以孩子学校和新加坡外展训练学校（OBS）提供的说明资料和装备清单为准。
什么是教育部与外展训练学校挑战课程（MOE-OBS Challenge Programme）
新加坡外展训练学校是国家级户外教育中心，隶属国家青年理事会（National Youth Council）。通过与教育部（MOE）的合作，教育部辖下学校的中三学生会参加一个为期数天、以远征为核心的课程，一般称为 MOE-OBS 挑战课程。课程通常约五天，包含在户外过夜。
课程的目的不是把学生培养成运动员，而是在陌生环境中锻炼抗逆力、团队合作和责任感。学生会被分成小队（crew），往往把同班同学和不太熟悉的学生混编在一起，在受过训练的 OBS 导师带领下共同完成各项挑战。
OBS 的营地位于乌敏岛（Pulau Ubin）和新加坡东海岸一带，远征活动可能在陆地与海上之间转换。孩子所在年级去哪个营地、如何前往，学校会另行通知。
学生在营里通常做什么
课程内容会不断调整，但学生大致会经历以下几类活动：
- 水上活动，例如划皮划艇或帆船，通常是整段旅程的一部分，而不是单次体验
- 陆地远征，包括背着背包徒步前往营地
- 野营技能，例如搭帐篷、以小队为单位煮简单的饭菜、保持营地整洁
- 挑战项目，可能包括在安全吊带保护下攀岩墙或走高空绳索
- 反思环节，由导师引导小队讨论哪些做得好、哪些比较困难
每天的体力消耗都不小，学生在帐篷或简易棚子里露宿。课程期间手机通常会被收走或不允许携带，所以学生是真正「断网」的。孩子回来时多半又累又脏，有些地方晒伤了，还常常带回一堆会讲上好几年的故事。
出发前：表格、健康与体能
参加家长说明会。学校通常会举行说明会或发出详细通知，您会在那里拿到确切日期、官方装备清单，以及有关药物和手机等物品的规定。
如实填写健康申报。如果孩子有哮喘、过敏、心脏问题、近期受伤或心理健康方面的情况，请如实申报，并与负责老师沟通。这能帮助导师做好安全安排，并不代表孩子会自动被排除在外。如果不确定某种情况是否影响参加，请咨询医生和学校。
安排好药物。按照学校关于药物标签和移交的指示办理，包括哮喘吸入器和肾上腺素笔（EpiPen）。不要指望孩子在没有指导的情况下自己管理一种新药。
打好基础体能。提前几个星期快走、在组屋楼梯上爬楼、游泳或骑脚踏车都有帮助。目标是能舒服地背着背包、站立行走几个小时，而不是追求最佳表现。
先把鞋子穿合脚。第一天才穿新鞋很容易起水泡。请提前一两个星期开始穿营地要用的鞋。
收拾行李：哪些重要，哪些留在家里
请首先以官方装备清单为准。以下是一些通用建议，帮您查漏补缺。
速干衣物。速干 T 恤和短裤或长裤比棉质衣物好，棉布在新加坡的潮湿天气里一湿就干不了。备用衣物请分别装进防水袋。
防晒和防蚊。防晒霜、帽子和驱蚊液在海边和乌敏岛都必不可少。
防水措施。在背包里套一个大垃圾袋或防水袋，袜子和内衣装进密封袋。
基本个人卫生用品。旅行装洗漱用品、一条小毛巾和几张湿纸巾。
所有物品贴上名字。小队共用空间，装备看起来都差不多。在衣服标签、水壶和容器上写上名字。
贵重物品留在家里。昂贵的手表、首饰和电子产品最好不要带。如果手机会被收走，就更没必要带一部贵的。
| 物品 | 要不要带 | 原因 |
|---|---|---|
| 速干衣物 | 要，带几套 | 棉质衣物一直湿透，容易磨伤皮肤 |
| 已穿合脚的鞋子或清单列明的凉鞋 | 要 | 新鞋在徒步时容易磨出水泡 |
| 防晒霜和驱蚊液 | 要 | 长时间待在水边和林间 |
| 密封袋和防水袋 | 要 | 水上活动时保持备用衣物干燥 |
| 零食或垃圾食品 | 仅限允许时 | 许多课程限制在营地携带外来食物 |
| 昂贵电子产品和首饰 | 不要 | 容易丢失或损坏，通常也不允许携带 |
帮助焦虑的孩子做好心理准备
有些学生感到担心是很正常的。常见的顾虑包括体能不够、小队里没有朋友、要露宿、厕所条件简陋，或者第一次离家。
- 先倾听。问问孩子具体担心什么。「我游泳不太行」和「我组里一个人都不认识」需要不同的回应。
- 讲事实，不讲吓人的故事。哥哥姐姐或表亲可能会夸大其词。告诉孩子导师都受过训练，活动会使用安全装备，而且设计上照顾到不同能力的学生。
- 让孩子接受不适是正常的。告诉他们累、热或想家都在预料之中，而且是暂时的。许多学生说，最难熬的时刻后来反而成了最自豪的时刻。
- 练习一些小技能。自己收拾背包、在客厅里试搭帐篷，或背着装满东西的背包走一段长路，都能增强信心。
- 不要轻易承诺「来救你」。对孩子说「打电话给我，我就去接你」可能会削弱他们的信心。不如提醒他们，老师和导师都会在身边帮忙。
- 焦虑严重时与学校沟通。如果孩子有惊恐发作、焦虑症或近期情绪困扰，请在营前尽早与班主任或学校辅导员沟通，以便提前做好安排。
对来自中国大陆的家长来说，这个训练营可能与国内一些学校的军训不同。OBS 的做法以户外探险、团队合作和反思为核心，而不是队列操练。这是新加坡中学生活的标准环节，您的孩子会和同年级的同学一起参加。
营后：休息与反思
孩子回来时一定非常疲惫。请安排一个安静的晚上、一顿像样的饭和早点睡觉。检查有没有水泡、蚊虫叮咬、皮疹或晒伤，如果有伤口看起来感染或孩子感觉不适，请去看医生。
之后可以问一些开放式问题：最难的时刻是什么，谁让他们感到意外，下次会有什么不同的做法。许多学生发现自己能应付的比预想的多，这一点值得特别指出来，尤其是营前很焦虑的孩子。
装备要尽快清洗晾干，因为在新加坡的气候下，潮湿的装备很快就会发霉。
中三也是学业压力开始累积、迈向全国考试的阶段。如果您想提前规划，可以看看我们关于取代 O 水准的 SEC 考试的解读，了解接下来的安排；如果考虑额外辅导，新加坡家教：家长应注意什么会有帮助。仍在适应新生活的家长，也可以参考中国家长应了解的新加坡校服知识，了解其他上学日的实际安排。
官方资料： 教育部（MOE）