你可能在哪里看过这样的标题：和一个陌生人回答 36 个问题，再对视四分钟，你们就会坠入爱河。「让人坠入爱河的 36 个问题」多年前在网上爆红，至今仍不时出现在社交媒体和交友软件上。但研究到底发现了什么？下次在新加坡约会时值得一试吗？这份指南会解释这些问题背后的研究、它们为什么可能有效，以及怎样用它们才不会把晚餐变成审问。可以搭配我们的新鲜第一次约会点子，以及如何成为更好的约会对象的建议一起看。
36 个问题从何而来
这些问题出自心理学家亚瑟·阿伦（Arthur Aron）及其同事主导、于 1997 年发表的一项心理学研究。研究人员希望找到一种可靠的方法，在实验室里让陌生人之间产生亲近感，以便更方便地研究人际关系。寻找爱情并不是研究的既定目标。
在研究中，参与者两两一组，在大约 45 分钟内轮流提问和回答一组问题。这些问题分为三组，一组比一组更私人。对照组拿到的则是闲聊式的问题。结果显示，经历了逐步深入的私人问题的组别，比闲聊组明显感觉彼此更亲近。
2015 年，《纽约时报》（The New York Times）上一篇广为流传的个人随笔，讲述作者和一位熟人尝试回答这些问题，之后再对视四分钟，这个点子由此传播到更广的人群。两人最后真的走到了一起，「36 个问题」也成了流行文化的一部分。
研究并没有宣称什么
有必要把它的局限说清楚：
- 研究测量的是单次交流后的亲近感，而不是浪漫爱情或长期关系。
- 参与者大多是在受控环境下的大学生。
- 四分钟对视并不是原始实验流程的一部分，而是来自后来的那篇随笔和其他研究。
- 感觉和一个人亲近，并不等于你们合适。
那么，这些问题「有用」吗？它们似乎确实能稳定地营造出一种连接感。至于能否发展成爱情，则取决于其他一切：吸引力、价值观、时机和付出。
为什么这些问题能拉近距离
这个方法基于心理学中两个被充分研究的概念。
循序渐进、相互的自我披露。当人们分享私人的事情，而对方用心回应时，往往会感觉更亲近。关键在于一步一步来，而且双方都要分享。一上来就讲最深的秘密会让人不自在，慢慢铺垫则显得自然。
轮流发言与专注倾听。每个人都要回答每一个问题，所以谁都不只是在采访对方。你也必须认真倾听，而当手机就摆在桌上时，这比听起来要难得多。
三组问题的设计是逐步深入的：
| 组别 | 问题探讨的内容 | 主题示例 | 通常的感受 |
|---|---|---|---|
| 第一组 | 个人喜好、轻松的个人故事 | 最想邀请谁共进晚餐、「完美」的一天是什么样子 | 轻松有趣，有点像一次愉快的初次约会 |
| 第二组 | 价值观、回忆、人际关系 | 最珍贵的回忆、你如何看待自己和家人的关系 | 更温暖，也更多反思 |
| 第三组 | 坦露脆弱，以及关于对方 | 你欣赏对方的哪些地方、分享一个个人难题 | 亲密，有时会触动情绪 |
在网上搜索阿伦研究的问题，就能轻松找到完整的问题清单。约会前先通读一遍，有助于你判断两人是否准备好面对后面的问题。
约会时怎么用这些问题
如果你突然拿出手机开始照着念，这些问题会显得有点怪。下面是让它们显得自然的方法。
选对环境
一个能听清彼此说话的安静地方必不可少。午餐高峰时段人声鼎沸的小贩中心，或者挤满人的酒吧，都不太理想。在新加坡，比较好的选择可能是平日晚上一间安静的咖啡馆、蓄水池旁的公园长椅、沿着滨水区慢慢散步，或者干脆在家过一个晚上。你需要大约一个小时，不用赶时间。
开门见山
与其偷偷把问题塞进对话里，不如坦白提出来：「我看到一个研究，说有 36 个问题能让人变得更亲近。要不要试几个？」大多数人会觉得这个点子很有趣，而且坦白说出来，也能消除被测试的感觉。
从第一组开始，看看感觉如何
没有规定说必须一次把 36 个问题全部问完。在早期的约会中，光是第一组就能引出一场很棒的对话。如果聊得顺利，再进入第二组。第三组可以留到你们都感觉自在的时候，也许是之后的某次约会。
轮流回答，用心倾听
每个问题两人都要回答。遇到感兴趣的地方就追问下去。把手机屏幕朝下放。价值来自专注，而不是把清单走完。
允许任何一方跳过
有些问题涉及家庭、死亡或个人困境。一开始就约定好，任何一方都可以跳过任何问题，无需解释。这样一来，对其余问题坦诚相待就会更安心。
在稳定关系中使用这些问题
这 36 个问题不只适用于初次约会。在一起多年的伴侣也常用它们来重新找回联系，尤其是在工作、孩子或照顾父母让生活变得忙碌的时候。你可能会惊讶地发现，原以为很了解的人，原来还有这么多你不知道的事。
给伴侣的建议：
- 每周一组，分三个约会之夜完成。
- 在短途度假（staycation）或长途自驾时带上这些问题。
- 每晚吃饭时挑几个来聊，代替刷手机。
需要注意的事
这些问题是聊天的工具，而不是神奇公式。几点提醒：
- 不要强求亲密。如果对方显得不自在，就停下来，聊些轻松的话题。尊重对方的节奏，比硬着头皮继续更能建立信任。
- 不要拿它来操控别人。重点是真诚的连接。用深入的问题催促别人产生他们并未选择的感情，对对方并不公平。
- 和新认识的人约会要注意安全。如果你们是在网上认识的，早期约会要选在公共场所，在更了解对方之前，避免透露住址或财务状况等敏感信息。
- 亲近不等于合适。你可能在一个晚上之后就感到强烈的连接，但随着时间推移，仍可能发现彼此的目标或价值观不同。这很正常。
如果你想找一些低压力的方式先认识新朋友，我们的新加坡午餐约会服务指南会介绍它们是怎么运作的。
那么，值得一试吗？
如果你想聊一些超越工作、地铁通勤和美食推荐的话题，这 36 个问题是一条不错的路径。研究表明，它们能让两个人在短时间内感觉更亲近，而且很多人单纯觉得很好玩。带着好奇心而不是期待去尝试，保持双方对等，让连接按自己的节奏成长。无论是否坠入爱河，你们几乎一定会更了解彼此。
延伸阅读： 何时以及如何说“我爱你”