学校假期一到，很多家长都想让孩子放下屏幕、动起来。运动课程是显而易见的选择，而由新加坡体育理事会（Sport Singapore，SportSG）推动的全国运动计划 ActiveSG，自然是值得一看的地方。ActiveSG 儿童假期课程可以是短期训练班、为期多天的营队，或是新运动的体验课，通常在全岛各地的体育中心、游泳馆和体育场举行。
大多数 ActiveSG 指南都聚焦于健身房、游泳池和羽毛球场预订。本文专讲孩子这一块：假期运动课程通常是什么样子、如何找到、如何顺利报名，以及如何为孩子挑选合适的课程。
ActiveSG 假期课程通常提供什么
ActiveSG 通过旗下的运动学院（academies）和俱乐部开办青少年运动课程，其中许多会在学校假期增设额外课程或营队。具体安排每年都会变化，但常见形式包括：
- 假期训练班。为期几天、专注单项运动技能的短期课程，例如足球、篮球、羽毛球、游泳或网球。
- 多项运动营。孩子在营期内尝试多种运动，适合还没找到最爱运动的孩子。
- 学游泳或适应水性课程。深受低龄孩子欢迎，名额往往供不应求。
- 体验课或试听课。在报名学期中的常规课程之前，以较低的投入看看孩子是否喜欢某项运动。
课程通常按年龄段分组，有时也按技能水平分组。请务必阅读具体课程说明，因为不同课程和场馆的年龄限制、时长和要求各不相同。
如何找到假期课程
主要的搜索渠道是 ActiveSG 的官方平台。
- ActiveSG 应用程序。这是预订场地和课程的主要平台。登录账户后，找到课程（programmes）栏目，按运动项目、年龄和地点筛选。
- ActiveSG 官网。运动学院和俱乐部页面列出了各项运动和课程类型，通常会链接到当期招生。
- 体育中心公告。离您最近的体育中心可能会张贴即将开课的假期课程海报或传单。
有效搜索的小贴士：
- 先按孩子的年龄搜索，再按运动项目缩小范围。
- 多查看附近几个场馆，因为同一课程可能在不同地点、不同日期开办。
- 确认学校假期的开始日期，并提前几周搜索，因为课程信息可能在放假前很早就上线。
如果不确定官方假期日期，请查看我们的新加坡学校假期与学期日期指南。
为孩子比较不同课程类型
选对形式和选对运动同样重要。以下是常见选择的比较。
| 课程类型 | 通常投入 | 最适合 | 需要确认的事项 |
|---|---|---|---|
| 单项运动假期训练班 | 连续几堂课 | 热衷某项运动，或想在已有基础上进步的孩子 | 所需技能水平、每堂课时长、场馆 |
| 多项运动假期营 | 几天，每天时间通常较长 | 好动、喜欢变化的孩子 | 每日安排、膳食、接送时间 |
| 体验课或试听课 | 一堂课 | 不确定是否会喜欢某项运动的孩子 | 是否能衔接常规课程 |
| 游泳课程 | 几堂课 | 建立水性自信、学习基本泳姿 | 按年龄和能力分组的方式、需携带的物品 |
对于从未参加过有组织运动的孩子，体验课或多项运动营通常比高强度训练班更适合作为起点。
如何顺利报名
热门假期课程可能很快额满，尤其是低龄组的游泳和足球。提前做些准备会有帮助。
- 提早设置账户。确认您的 ActiveSG 账户处于有效状态，如应用程序要求，也要添加孩子的资料。
- 了解开放时间。有些课程在指定日期开放报名。记下日期，开放后尽快登录。
- 准备好付款方式。查看接受哪些付款方式。如果您有 ActiveSG 积分（credits），请确认能否用于想报的课程，因为规定可能有所不同。
- 付款前阅读条款。查看退款、转班和补课政策，以防孩子生病。
- 准备后备选择。如果首选已满，可以看看同一课程在其他场馆或其他周次的安排。
价格和政策可能会变动，请一律以报名时应用程序或 ActiveSG 官网上显示的信息为准。
选择合适的级别和运动
为孩子匹配合适的课程，决定了这一周是精彩还是令人沮丧。
- 如实评估经验。如果课程面向初学者，经常运动的孩子可能会觉得无聊；如果课程要求基本技能，完全的新手可能会跟不上。
- 问问孩子的意见。孩子参与选择运动项目时会更投入。
- 考虑天气。在新加坡进行户外运动意味着炎热和偶尔的雷雨。了解课程如何应对下雨和闪电警报，以及是否会改期。
- 考虑场馆位置。靠近住家或祖父母家的课程，每天接送会方便得多。
- 运动与休息搭配。一个假期安排一两个运动课程通常就足够了，再搭配其他活动和休息时间。
要带什么、如何准备
一份简单的清单能帮孩子做好准备：
- 大容量水壶，每次上课前装满。
- 适合该项运动的运动鞋和舒适衣物。
- 水上课程需带泳衣、泳镜、毛巾和替换衣物。
- 户外课程需带防晒霜和帽子。
- 如允许，较长的课程可带少量零食。
- 孩子需要的个人药物，并告知教练任何健康状况。
第一天提早到达，让孩子从容地找到场地、认识教练、安顿下来。
假期运动中的安全与身心健康
大多数运动课程都有妥善的看管，但家长也能帮助孩子获得安全、积极的体验。
- 第一堂课前告知教练孩子的任何过敏、哮喘或其他健康状况。
- 确保孩子定时喝水，尤其是在户外，并让孩子知道感到头晕或不适时要告诉教练。
- 鼓励努力和乐趣多于输赢，对年幼的孩子尤其如此。
- 每天问问孩子喜欢什么，以及有没有让他们担心的事。
如果孩子有健康问题，报名前请咨询医生需要注意的事项。本文仅为一般信息，并非医疗建议。
ActiveSG 之外：让假期更丰富
ActiveSG 课程很适合作为多元假期的一部分。民众俱乐部和其他机构也会举办运动和活动，详情可参阅我们的新加坡社区运动与民众俱乐部课程指南。如需非运动类的点子，请参阅新加坡假期增益课程，以及我们更全面的儿童学校假期活动清单。
只要稍加规划、尽早报名，ActiveSG 儿童假期课程就能让孩子度过有趣又活跃的一周，学到新技能，也许还能找到一项在假期结束后仍会坚持下去的运动。
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