很少有运动像羽毛球和乒乓球这样，如此可靠地随着中国大陆家庭一同迁徙。您从小看着它们长大，也许还在学校里打过，而好消息是，这两项运动在本地生活里同样根深蒂固。如果您在找新移民可以加入的新加坡羽毛球俱乐部（badminton clubs Singapore），或是一个友好的乒乓球小团体让球拍手感不生疏，这里有一个热情的圈子在等着您，从随性的临时球局到有组织的俱乐部都有。本文将告诉您如何找到同好、去哪里打球，以及如何让每一局都既安全又尽兴。
这两项运动都非常适合新移民。它们所需装备不多，轻松跨越语言障碍，而固定的球局是建立本地社交圈最快的方式之一。无论您想来一场轻松的对拉，还是加入激烈的排位赛，入门的路子都一样：找一片场地、找几个球友，然后就去。
寻找场地和俱乐部
本地大众体育的支柱是 ActiveSG（活跃乐龄），这个全国性计划在全岛各地经营体育中心。它的场馆同时容纳羽毛球和乒乓球，场地或球桌一般都可以提前预订，大多数休闲球友正是这样安排每周一局。注册一个账户、学会预订系统，是新移民能迈出的最有用的一步，因为一旦你会订场，其余的事就水到渠成。
除了单纯订场，也留意围绕这些场馆聚起来的社群：
- 民众俱乐部的团体。许多社区的民众俱乐部会开办羽毛球和乒乓球球局，往往对附近居民开放。它们友好、没什么压力，也容易加入。
- 兴趣与社交团体。一些非正式团体会组织固定球局，欢迎新人来凑满一片场地。这是快速找到与你水平相当的球友的途径。
- 专门的俱乐部。更有组织的俱乐部提供教练指导、排位赛和定期训练，适合想认真提升的人。
- 公司和小区球局。有些雇主和公寓会自办球局，所以在工作和居住的地方多打听打听。
如果不知从何入手，就从离家近的 ActiveSG 中心开始，挑个清静的时段订一片场地，向工作人员或常客打听有哪些团体在那里打球。口耳相传发掘到的球局，远比任何一份名单都多。
作为新移民融入进来
社交这一面，是新移民有时会犹豫的地方，但其实大可不必。这两项运动天生就适合社交，球友们也习惯于轮换搭档、欢迎新面孔来凑人数。几个体贴的小习惯能让一切更顺畅：
- 如实说明你的水平。讲清楚你是初学者还是重拾球拍的老手，好让大家把你安排进合适的球局。
- 尽量自带装备。一支你用得顺手的球拍会带来实实在在的差别，不过许多团体也会借你一支先用着。
- 学一学球场礼仪。像公平轮换、清楚报分这样简单的礼节，会让人乐意欢迎你再来。
- 固定参加某个时段。每周在同一个球局出现，是把陌生人变成朋友最靠谱的办法。
由于羽毛球和乒乓球玩的人非常多，你常常既能找到讲你母语的团体，也能找到自由混搭的团体。两者都很宝贵：前者帮你快速安顿，后者则锻炼你的英文、拓宽你的圈子。
了解一下本地订场的门道也有帮助。热门场馆在高峰时段（如平日傍晚和周末）很快就订满，因此最积极的球友一开放就抢订，而清静的平日时段则容易订得多，也更省钱。如果家附近订不到场，就试试隔一两个社区的中心，因为多走一小段路往往就能腾出空位。约上一两个朋友合租一片场地，一起订场能让费用几乎可以忽略不计，也保证有人一起打。时间久了，你会摸清哪些场馆的乒乓氛围最热闹、哪些场馆最受实力强的羽毛球团体青睐，而这份本地门道，比任何网上名单都更有价值。
下表把两项运动作个对比，作为你决定把精力投向何处的起点。无论选哪一项，都能成为一个极好的固定习惯。
| 方面 | 羽毛球 | 乒乓球 |
|---|---|---|
| 所需场地 | 体育馆里的一整片球场 | 一张球桌，更容易找到 |
| 入门装备 | 球拍、球鞋、羽毛球 | 球拍和乒乓球 |
| 强度 | 更多跑动和跳跃 | 反应要快，跑动较少 |
| 打球地点 | ActiveSG 场馆、民众俱乐部 | ActiveSG 中心、民众俱乐部 |
| 社交入门 | 团体和俱乐部球局 | 临时球局和俱乐部球局 |
热身与安全打球
这两项运动对身体的负担都比对抗性运动小，但它们仍然相当考验关节，而急着上场的新移民有时会跳过基本步骤。一段简短的热身既能保护你，说实话，也能让你在开打后表现得更好。
先花几分钟做些轻度活动来提升心率，然后在猛烈对拉之前，用柔和的活动操松开肩、腕、膝、踝。羽毛球尤其涉及突然的弓步和过顶挥拍，因此温热的肩膀和稳定的脚踝很重要；一双抓地良好的专业球鞋有助于防止那些让心急初学者吃亏的扭伤和打滑。乒乓球冲击力较小，但很讲究放松的手腕和肩膀，所以别一上来就冷着身子猛抽。
对热带气候也要保持理智。室内场馆可能闷热，因此打球前和打球时都要补水，感到头晕就休息。如果你是久别之后重返运动，或有任何健康顾虑，请循序渐进，必要时寻求医疗建议，而不要强忍疼痛硬撑。
一局固定的羽毛球或乒乓球，很快就会成为你在这里一周中的亮点，既有益身体，更因它结下的友谊而美好。把 ActiveSG 账户办好，找一个离家近的团体，好好热身，剩下的就交给一来一往的对拉。用不了多久，你的日程里就会有一场固定的球局，还有一圈叫得出你名字的球友。