几乎每个人都说想多读点书。书买了，书单收藏了，可回家路上手机还是又赢了。问题很少出在缺乏兴趣，而在于我们把阅读当成一个大工程，一件要等生活安定下来才好好去做的事，而不是一个今晚就能开始的小小日常动作。阅读习惯的养成，和任何习惯一样：少量、频繁，在一个会重复的时间和地点进行。
这篇指南会告诉你，如何培养一个能熬过漫长办公时间和忙碌新加坡一周的每日阅读习惯——不带愧疚，不用速读技巧，也不会攒下一书架读不完的书。
为什么阅读这么难坚持
值得诚实面对你要对付的是什么，因为这些障碍是真实存在的，而且大多与意志力无关。
- 手机就是为了赢你而设计的。社交应用是为无尽、毫不费力的刷动而打造的。书需要多一点点专注，所以两者摆在一起时，书总是输。
- 我们目标定得太高。「每晚读一小时」听起来很崇高，但累了一天后就崩了。大目标很脆弱。
- 阅读没有固定的时段。吃饭、工作和睡觉在一天里都有各自的位置。阅读通常没有，于是就被挤掉了。
- 选错书会让你卡住。出于责任硬啃一本你并不享受的书，是彻底停止阅读的最快方式。
一旦看清这些，解决办法就显而易见了。你不需要更多自律，你需要一个更小的目标、一个固定的时段，以及一种轻松获取书籍的方式。
从小处开始，让它自动化
养成阅读习惯最稳妥的办法，是把它缩小到开始起来几乎不费吹灰之力，然后把它锚定在你每天已经在做的某件事上。
- 设一个小到好笑的目标。承诺一天读一页，或五分钟。状态好的日子你会读更多；辛苦的日子你也仍能保住连续记录，而正是这份坚持在日积月累。
- 把它锚定在既有的作息上。这就是习惯叠加（habit stacking）：把新习惯附着在一个已经确立的习惯上。「在地铁MRT上坐下后，我就打开书。」「上床后，我就读一页。」旧习惯成了提醒。
- 让书触手可及。把一本纸质书放在枕头上，或者把阅读应用放到手机主屏上原本社交应用的位置。看得见的事才做得成。
- 守住这个时段。通勤路上、睡前十分钟，或周末早晨安静喝杯咖啡的时候，都是可靠的锚点，因为它们本来就会发生。
- 轻轻地记录。在日历上打个勾，或记下连续天数。看到一串不断的日子会悄悄地激励你，但别让漏掉的一天成为放弃的借口。可以漏一次，绝不漏两次。
从小处开始的意义不是让你读得更少，而是要拿掉每一个不去开始的理由。一旦翻开书这个动作变得自动，剩下的页数自然会读下去。
在手机的主场上赢过它
手机是任何阅读习惯最大的对手，所以刻意去和它竞争，比指望一时的好意愿更管用。
- 让阅读成为更省事的选择。把书或阅读应用放在你拇指本来就会去的地方，把让人分心的应用塞进最后一屏的文件夹里。
- 就用同一部手机来读。如果你实在离不开手机，那至少把它引导到别处去。通过国家图书馆NLB的应用免费借电子书，就在那部平时让你分心的设备上阅读。
- 制造无手机的时段。晚上把手机放到房间另一头充电，床边放一本纸质书，这样你手上最后碰到的是书页，而不是信息流。
- 是替换，不是叠加。把一次刷手机——在小贩中心排队，或等巴士的时候——换成读几页。你不是在找出新的时间，只是把已有的时间花得不一样。
这一切都不意味着手机是敌人。用得好，它是你随身携带过的最方便的图书馆。国家图书馆NLB的应用让你凭借书证免费借阅电子书和有声书，把花钱和跑一趟这两个借口都消除了。
选你真正想读完的书
阅读习惯的存亡，取决于你选择读什么。很多人放弃，不是因为讨厌阅读，而是因为出于责任挑了书，之后又为读不下去而愧疚。
| 习惯杀手 | 习惯帮手 |
|---|---|
| 硬啃一本你觉得乏味的书 | 读一本你真心享受的书 |
| 只读「严肃」或长知识的书 | 自由混搭小说、非虚构和轻松读物 |
| 不肯放下一本糟糕的书 | 毫无愧疚地弃读，另开一本 |
| 一本让你发怵的大部头 | 先靠几本轻松的书建立势头 |
给自己彻底放下一本书的权利。人生苦短，图书馆很大。读完你讨厌的书，会让你觉得阅读是苦差；享受你喜爱的书，会让你觉得阅读是享受，而享受正是你明天还会回来的理由。
如果你是在多年不读之后重建习惯，那就从轻松的读起。一本引人入胜的小说、一本短小的随笔集，或一本让你放不下的畅销书，对你习惯的帮助，胜过一本正襟危坐却始终没翻开的大作。先要势头，再谈雄心。
动力低落时如何坚持下去
每个读者都有状态平平的时候，习惯需要能熬过这些时期，而不是依赖持续不断的热情。
- 预料到低谷。有些周你能读上好几页；有些周你只读得下一行。这很正常，不是失败。回到你的小目标，继续下去就好。
- 降低门槛，别断了链条。在筋疲力尽的日子，读一个段落就好。让习惯活着，比读了多少页更重要。
- 混用不同形式。在漫长通勤路上或做家务时听一本有声书同样算数，它能在你眼睛累了的时候让习惯延续。
- 让它带点社交。和同事互相推荐书，或加入一个轻松的读书会。一点点相互督促和共同的热情，能陪你熬过那些平淡的周。
别去等一个永远不会到来的清闲季节。阅读习惯不是在未来某个平静时刻建立起来的，而是在你此刻这些普通、杂乱的日子里，一页一页建起来的。今晚就从一页开始，把书放在明天你看得见的地方，让这个小动作不断重复，直到它成为你理所当然会做的事。
延伸阅读
一旦每日习惯稳住了，就用如何读更多的书更进一步，并通过个人知识管理系统把读到的东西变成你能持续使用的知识。如果专注力是卡点，如何更快地学会任何东西分享了一些有帮助的习惯。