丧偶后的约会，和离婚或分手后的约会并不一样。你们的婚姻并不是因为彼此之间出了问题而结束，而是因为你所爱的人离世了，而那份爱往往仍在延续。正因如此，想到要认识新的人，心情会格外复杂：今天满怀希望，明天又觉得对不起对方。
本指南写给新加坡的丧偶人士，其中许多人已年过五十、六十甚至更年长。如果你在想：再次渴望有人陪伴是否可以？又该如何面对随之而来的悲伤、内疚和家人的反应？希望这篇文章能帮到你。
为什么丧偶与其他关系的结束感受不同
经历过离婚的人重新约会，部分原因是想走出一段不成功的关系。而丧偶时，通常并没有这种意义上需要「走出」的东西。以下几点差异值得说清楚：
- 你可能仍然爱着已故的配偶。这份爱不会停止，也不需要停止。新的感情可以与这份爱并存，而不是取而代之。
- 悲伤会一阵阵袭来。一个纪念日、一首歌，或是你们曾一起光顾的小贩摊位，都可能在多年后重新勾起思念，即使你与新伴侣在一起很快乐。
- 旁人对时机自有看法。亲戚、朋友，甚至同一宗教团体的成员，都可能对你「应该」等多久有意见，而这类声音在离婚后却很少出现。
- 你的身份已经改变。你可能已经做了几十年的「另一半」。学会认识独自一人的自己，是这个过程的一部分，也会影响你想从伴侣身上得到什么。
如果你读过关于分手后重新约会的一般建议，会发现其中很多都假设当事人带着愤怒或失望。而丧偶更多牵涉的是哀伤与忠诚，需要更温和的方式。
如何判断自己是否准备好了
没有所谓正确的等待期。有些人一年内就觉得准备好了；有些人需要很多年，或者最终发现自己更喜欢没有浪漫关系的陪伴。与其盯着日历，不如留意自己的感受：
- 大多数时候，你能谈起已故的配偶而不被情绪淹没吗？
- 你是在寻找一个想去了解的人，还是只想找人填补晚餐桌旁那张空椅子？
- 你能和新认识的人愉快出游，而不会不停地拿对方作比较吗？
- 你身边有朋友、家人或辅导员的支持吗？这样新的感情就不必承载你全部的情感重量。
如果大多数答案是否定的，这并不代表失败。这也许意味着，先花些时间在重新约会前好好疗愈会对你更好。由安宁疗护机构（hospice）、家庭服务中心和一些宗教组织开办的哀伤支持小组都能提供帮助；如果悲伤影响到你的睡眠、食欲或日常生活，综合诊所（polyclinic）的医生或辅导员可以为你转介。
面对内疚感
内疚是丧偶者最常提到的感受。它可能表现为觉得自己背叛了配偶，或担心对方会怎么想。以下几种方式，很多人觉得有帮助：
- 想想你的配偶希望你过得怎样。有些夫妻在一方离世前曾坦诚谈过这件事。如果你们没有谈过，不妨想想对方会希望你如何幸福。
- 把爱与忠诚分开来看。关心一个新的人，并不代表你对配偶的爱减少了。
- 允许复杂的情绪存在。你可以度过一个愉快的下午，回家路上却又感到难过。两者都很正常。
- 保留对你有意义的仪式。到骨灰安置所（columbarium）祭拜、清明扫墓、参加追思弥撒或纪念重要的日子，都可以继续。一位懂得尊重的新伴侣会理解。
应对家人的反应
在新加坡，家庭往往扮演重要角色，成年子女的反应可能是重新约会最难的一关。以下是常见的反应，以及通常有帮助的做法：
| 家人的反应 | 背后可能的原因 | 有帮助的回应 |
|---|---|---|
| 「太快了」 | 他们仍在为失去父亲或母亲而悲伤，害怕亲人被遗忘 | 让他们放心，已故的父亲或母亲依然重要，并给他们时间 |
| 担心钱财或房产 | 对组屋、积蓄或遗产的顾虑 | 起初保持财务独立，在做出任何重大承诺前，先就遗嘱寻求专业意见 |
| 对新对象心存怀疑 | 担心你被人利用，尤其是在网上认识的对象 | 循序渐进地介绍对方；如果他们发现了真正的警示信号，要认真听取 |
| 默默接受或松了一口气 | 他们一直担心你孤单 | 感谢他们，让他们知情，但不必事事细说 |
进行这些对话时，有几点实用建议：
- 亲自告诉近亲，别让他们从别人口中得知。
- 强调陪伴，而不是取代。许多成年子女一旦明白父母并不是在「取代」谁，就会放松下来。
- 保持孙辈的日常作息稳定。慢慢地、自然地介绍新伴侣。
- 如果关系变得认真，就遗嘱和房产寻求专业意见。公共受托人办公室（Public Trustee’s Office）和公共监护人办公室（Office of the Public Guardian）提供有关遗嘱和持久授权书（Lasting Power of Attorney）的一般资讯，律师则可针对你的情况提供建议。组屋（HDB flat）产权和公积金（CPF）提名的规定可能较为复杂，因此在做出任何更改前，请直接向建屋发展局（HDB）和公积金局（CPF Board）查询。
丧偶者在哪里认识新朋友
许多步入晚年的人更喜欢通过共同活动认识对象，而不是使用约会应用。可选择的途径包括：
- 社区活动：在民众俱乐部（community centre）、活跃乐龄中心（Active Ageing Centre）和乐龄活动团体参加排舞、合唱团、健走小组或各类课程。
- 宗教和义工团体，大家本身就有共同的价值观。
- 经朋友介绍，对许多年长者来说，这仍是最自在的方式之一。
- 约会应用和网站，一些年长的新加坡人也成功使用过。我们关于晚年重新约会的综合指南，更详细地介绍了如何选择平台以及初次约会的安全事项。
对于网上认识、很快就表白爱意、回避见面或视频通话，或以紧急情况为由向你要钱的人，要格外小心。爱情诈骗常常针对刚丧偶、感到孤单的人。由警方和全国罪案防范理事会（National Crime Prevention Council）推出的 ScamShield 介绍了常见的诈骗手法。切勿把钱转给你从未见过面的人。
在新感情中谈起已故的配偶
你不必隐藏过去。大多数晚年约会的人都有自己的经历，好的伴侣会理解。可以考虑以下几点：
- 自然地谈起你的配偶，但在初期约会时不要总是提起。一开始分享几个温馨的小故事就足够了。
- 按自己的节奏决定如何处理照片和遗物。在准备好之前，不必急着清理家里。
- 留意对方的反应。如果对方嫉妒你已故的配偶，或要求你别再提起，那么他或她可能并不适合你。
- 坦诚说明你的节奏。如果你想要陪伴但不想再婚，或想各自保留住所，请尽早说明。
按自己的步调前进
你也许会发现，自己想要的是一个固定的喝咖啡（kopi）伙伴、一个旅伴，或是一个能一起出席家庭聚餐的人，而不是一段完整的恋情。这些都同样合理。从轻松、没有压力的外出开始，事后问问自己的感受，如果觉得还没准备好，就停下来。你随时可以以后再尝试。
如果悲伤沉重，或你觉得难以应付，请向医生或辅导员求助。再次渴望与人联系，并不代表你已经忘记。这往往说明，你依然有爱的能力。
延伸阅读： 与丧偶者交往：学会耐心与尊重