高尔夫练习场是尝试高尔夫最友好的地方——没有完整的球场、不用走远路、也没有压力。你只需站进一个打位，把球击向一片开阔的大草场，享受一记漂亮击球带来的畅快感受。无论你是梦想着有朝一日打完整轮，还是只想找个有趣、低负担的方式挥挥杆，去一趟新加坡的高尔夫练习场都是理想的第一步。这份指南会介绍如何入门、在哪里练习、需要哪些装备、课程，以及练习场礼仪。
什么是高尔夫练习场
高尔夫练习场是一处练习设施，你从一排列好的打位里把高尔夫球击向一片长长的、装有球网或围栏的草场。场上的距离标志帮你判断每一击打出了多远。和高尔夫球场不同，你不是在打洞、也不用记分，所以它以一种很好的方式放松而重复。
练习场通常会提供：
- 地面层打位，有时还有上层平台，换个视角。
- 按一篮或通过刷卡系统发放的球。
- 用来击球的橡胶球座或打击垫，往往还有自动放球机。
- 出租球杆，让你在买任何东西之前先试试这项运动。
有些场馆还设有用于切球和推杆的短杆练习区，以及练习沙坑。这让练习场成了一个打好挥杆基本功的完整场所。
新手如何入门
最好的入门方式是上一堂由合格教练指导的课。高尔夫的挥杆很讲技术，早早学好握杆、站姿、体态和瞄准这些基本功，能让你免于养成日后难以纠正的习惯。一小段新手课程会让你比单靠自己摸索快得多地打出扎实的击球。
如果你更想先试试水，也可以直接租一支球杆、买一篮球，动手打起来。从小幅、可控的挥杆开始，把重点放在干净地击中球上，而不是把球打得多用力。距离是以后的事，等你的技术稳了自然会来。
和任何运动一样，挥杆前先热身。高尔夫会用到你的背部、肩膀和髋部，所以做几个轻柔的拉伸和几次慢速试挥，能降低你拉伤的风险。适时休息、在炎热中补水，如果感到任何剧烈不适就停下来。
在哪里能练习
高尔夫练习场遍布岛上，既有独立的设施，也有作为高尔夫球场和乡村俱乐部一部分的。你通常会遇到两类选择。
- 公共及按次付费的练习场，欢迎散客新手，现场提供球杆出租和球。这些是最容易的入门点。
- 私人俱乐部和乡村俱乐部，其练习场可能主要面向会员及其宾客。
有些公共体育设施和高尔夫场馆也允许你在线预订时段。可用场地和运营者会随时间变化，所以在动身前先搜索当前的高尔夫练习场运营者，并查看他们的预订页面。如果你打算更广泛地使用公共体育设施，我们关于开通 ActiveSG 账户并预订设施的指南是个有用的起点。
你需要哪些装备
入门几乎不需要什么，因为练习场会把必需品出租出来。
- 球杆。新手可以租一整套或单支球杆，无需先买。早期用一支中号铁杆和一支一号木就够练了。
- 球，你在练习场按篮或通过刷卡购买。
- 一只戴在引导手上的手套，能改善握感、减少水泡，不过一开始它是可选的。
- 舒适的运动服和包裹好双脚的运动鞋。高尔夫鞋有帮助，但在练习场的打击垫上并非必需。
- 一顶帽子、防晒霜和一个水壶，因为练习场又热又露天。
等你准备好投入时，去做正规的球杆定制，而不是靠猜尺寸。不合手的球杆会让这项运动比它本该有的更难。
课程与礼仪
教练在高尔夫里能带来实实在在的改变。哪怕只是几堂课，也能纠正你的握杆和挥杆轨迹，让你享受更多干净、畅快的击球，减少令人沮丧的失误。许多练习场现场有教练，或能帮你推荐一位。
高尔夫练习场有一套简单、合理的礼仪，让每个人都安全又舒适。
- 待在你自己的打位内，绝不要走到击球线前方。
- 把挥杆动作控制在你的打位范围内，以免危及邻座。
- 留意你的挥杆空间，等周围的人离开后再挥。
- 把握好节奏，让放球机或工作人员按需重置场地。
- 遵守一切张贴的场地规则和工作人员的指示。
热身、穿合适的鞋，学的时候慢慢来。高尔夫练习场是一种绝妙、低压力的方式，帮你打磨挥杆、看看高尔夫是否适合你。如果你喜欢练习打位的氛围，或许也会喜欢其他轻松、以瞄准为主的活动，比如我们在保龄球馆指南里介绍的那些。拿一篮球、深吸一口气，享受一记干净击球带来的简单快乐吧。
常见问题
上高尔夫球场之前要先上几堂课？ 没有固定的堂数。几堂入门课程能帮你打出扎实的击球，也能学会基本礼仪，教练会告诉你什么时候准备好了。先在练习场练习，可以在打整场球之前累积信心。
第一次去练习场打球安全吗？ 只要留在自己的打位内、不走到击球线前面，挥杆动作也控制在自己的空间里，就是安全的。先热身，适时休息并听从工作人员的指示，感到刺痛就应该停下来。
新手需要买一整套球杆吗？ 不需要，先租就好，因为练习场提供球杆出租，初期有一支中铁杆和一支一号木杆就足够。以后真要买的时候，要找专业人员量身配杆，不要凭感觉乱买，不合身的球杆会让打球更困难。
在练习场一定要穿高尔夫球鞋、戴手套吗？ 一开始都不是必要的。包脚的运动鞋在练习场的打击垫上就可以，主手戴手套是选择性的，但能增加抓握力、减少起水泡。在炎热的天气下，帽子、防晒霜和饮水反而更重要。
在练习场应该先练什么？ 先专注于握杆、站姿、姿势和瞄准，用小幅度、受控制的挥杆，目标是打得干净，而不是打得远。距离等技术扎实之后自然会来。教练可以很快帮你检查这些基本功。
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