如果你在新加坡过过九月，也许已经熟悉烟霾来临的迹象：室内飘着淡淡的烟味、天空发白，喉咙深处有些刺痒。新加坡的烟霾并非本地车辆尾气造成的雾霾，而是在旱季从周边地区的林地和森林火灾飘散过来。本文将说明烟霾究竟是什么、如何读懂你常听到的空气质量数值，以及可以采取哪些实用措施让自己舒服一些。以下为一般性信息，并非医疗建议。
烟霾是什么，何时出现
烟霾是空气中细小颗粒物和烟尘的聚积，颗粒细到足以随风飘行很远。在东南亚这一带，烟霾大多是跨境性的，也就是说，其他地区烧芭清地后产生的烟尘会越过国界飘来。干燥、无风的天气让烟尘滞留，无法被雨水冲刷带走。
烟霾没有固定的时间表，但烟霾季往往落在一年中较干燥的时段，通常大致在六月到十月之间，遇到强厄尔尼诺年份还会更严重。有些年份几乎闻不到一丝烟味，有些年份则会连续几周笼罩在烟霾中。由于烟霾取决于天气和你看不见的火情，判断当天状况唯一可靠的办法是查看实时读数，而不是凭天色猜测。
如何读懂PSI
新加坡以空气污染指数（Pollutant Standards Index，简称PSI）来衡量空气质量。烟霾期间人们谈论的空气数值指的就是它。PSI把多种污染物综合成一个数字，而在烟霾期间，最关键的是名为PM2.5的细颗粒物，这类小颗粒会深入肺部。
国家环境局（NEA）以易读的分级方式公布PSI。大致可参考如下：
- 0至50（良好）：空气洁净，一切照常。
- 51至100（中等）：对大多数人无碍，无需特别防护。
- 101至200（不健康）：减少长时间或剧烈的户外活动，敏感人群尤其要注意。
- 201至300（非常不健康）：避免剧烈的户外活动，所有人都应缩短户外停留时间。
- 300以上（危险）：尽量减少一切户外活动，尽可能待在室内。
NEA公布的PSI为24小时读数，健康建议正是以此为依据。它同时按区域（北、南、东、西、中）发布1小时PM2.5读数，这一读数反应更快，在情况迅速变化时很有用。分级和具体建议可能会更新，因此请把上述数字当作参考方向，并遵循NEA的最新指引。
傍晚看着晴朗并不代表空气就一定干净，天空灰蒙蒙也未必就危险。做决定前，先查一查实际读数。
哪些人需要格外小心
烟霾对每个人都有影响，但有些人会更早、更强烈地感受到。如果你或你照顾的人属于以下易感人群，请格外留意：
- 年长者
- 幼儿和婴儿
- 孕妇
- 患有心脏或肺部疾病者，例如哮喘患者
- 本身已感到身体不适的人
对这些人群来说，应在PSI低于普通人所需的水平时就采取防护措施，并把日常药物（如哮喘吸入器）放在随手可及之处。如果出现气促、胸闷或持续咳嗽等症状，应及时就医，不要硬撑。
真正有效的防护措施
你无法控制烟霾，但可以减少吸入的量。几个简单的习惯就能起到不小的作用。
待在室内，改善室内空气
读数攀升时，最简单有效的做法就是多待在室内，关好门窗。在密闭、开着空调的房间里，空气通常明显好过室外。配有HEPA滤网的空气净化器可以进一步降低室内颗粒物浓度，许多家庭在烟霾严重的季节都觉得值得一用。把它放在你停留时间最长的房间（比如卧室）里运行，并关好房门。
选对并戴好N95口罩
如果空气质量差时又不得不外出，N95口罩能提供实实在在的防护，因为它专门用于过滤细颗粒物，而宽松的外科口罩或布口罩则做不到。戴好N95口罩有几点建议：
- 选择合适的尺寸，让口罩紧贴面部，边缘不留缝隙。
- 把金属条紧紧压在鼻梁上。
- 一旦口罩变潮、变脏或呼吸困难，就要更换。
需要注意的是：N95口罩会让呼吸稍微费力，因此不适合幼儿使用；患有心脏或肺部疾病者在依赖它之前也应先咨询医生。它是为短暂、必要的外出准备的，不能成为把不健康空气当作常态的理由。
照顾好基本细节
- 多补充水分。定时喝水，有助于让你在烟霾天里感觉好一些。
- 减少运动量。PSI偏高时，把户外跑步换成室内较轻缓的活动。
- 缓解不适。眼药水加上待在室内，有助于缓解许多人出现的眼睛发痒、流泪。
- 不舒服就休息。不要带着症状硬撑。
烟霾应急清单
烟霾季来临时，把这份清单放在手边：
- 出门前查看NEA读数，早上查一次，稍晚再查一次。
- 家中备几个N95口罩，以免临时短缺。
- 准备好空气净化器，或选定一个可以关闭并降温的房间。
- 留意家中谁较为易感，围绕他们做好安排。
- 把所需药物备足，放在随手可及之处。
去哪里查看实时读数
最重要的习惯，是查看可信、及时更新的信息来源，而不是凭天色或转发的消息来判断。在新加坡，这方面的权威机构是国家环境局。你可以在NEA网站及其烟霾专题网站haze.gov.sg，以及myENV应用上，查到当前的PSI和PM2.5数值、各区细分数据和最新健康建议。由于烟霾可能在几小时内变化，请把NEA实时读数作为你的第一站，让当前的PSI（而非凭空猜测）来指导你这一天的安排。