从新加坡（from Singapore）前往长野（Nagano），会为你打开日本风景最壮丽的地区之一——这是日本阿尔卑斯山脉的一段，高耸的山峰、高山谷地、温泉（onsen）和一座著名的黑色城堡，彼此都在便捷的电车范围之内。长野和邻近的松本（Matsumoto）是天然的一对：长野是通往雪猴和一座宏大山中寺庙的门户，松本则守护着全日本最出色的原构天守之一。二者合在一起，把山岳、历史与温泉装进一条衔接顺畅的环线，特别适合想在大城市之外看看日本另一面的旅客。
这篇指南会说明这一地区为何值得一游、最佳出行时节、支撑起大多数行程的亮点、如何在当地穿行，以及谁会玩得最尽兴。
为什么要去长野与松本
这里是海拔之上的日本。长野县地处日本阿尔卑斯山脉腹地，最吸引人的正是这里的风景：嶙峋的山脊线、清澈的河流、落叶松林，还有冬日曾经承办过冬季奥运会的深厚积雪。这是一片由徒步步道、滑雪坡道和蒸腾温泉交织而成的土地，串联其间的是整洁的小镇和古老的驿道。
长野市本身最为人熟知的，是一座数百年来香客不断的古老寺庙，以及作为前往雪猴的出发点——那些雪猴会在山中温泉里泡澡。松本坐电车约一小时可达，是一座漂亮的城下町，有手工艺铺子、清酒酿造坊和适合步行的老城中心。在两地之间及更远处，藏着日本最受人钟爱的一些山岳风光，包括上高地（Kamikochi）河谷。
对新加坡旅客来说，这里的魅力在于清新的空气、更凉爽的气温和真正的大自然，而且全程都靠舒适的电车抵达，无需自己开车。这类地方适合更长、更慢的行程，一条山谷就能填满一整天，得到的回报是风景而非购物。如果你已经看过那些当红大城市，这一地区会向你展示一个截然不同的日本。
什么时候去
这里的四季界限分明，每一季都开启不同的体验。冬天多雪寒冷，是滑雪的黄金期，也是看雪猴在白色背景下于温泉中蒸腾冒气的好时候。春天清新翠绿，谷地里花开处处。夏天是登高山徒步的季节，像上高地这样的地方开放，与低地相比凉爽得令人陶醉，对任何逃离热带暑气的人都是真正的解脱。秋天则让漫山遍野披上壮观的红叶。
| 季节 | 最适合 | 备注 |
|---|---|---|
| 冬季 | 滑雪、雪猴、温泉 | 寒冷；注意保暖，部分山路封闭 |
| 春季 | 赏花、轻松散步 | 较高的步道可能仍有积雪 |
| 夏季 | 上高地、高山徒步 | 凉爽而热门；请提前预订 |
| 秋季 | 红叶、通透的视野 | 天气清爽，色彩绝美 |
请注意，上高地这类高山区域是有季节性的，通常在隆冬期封闭，规划前请先查好开放时段。
不容错过的亮点
雪猴是这一地区的标志性景观。在长野附近山间的一处温泉里，野生猕猴会下山来泡澡，看着它们浸在水中——尤其是在漫天飞雪中——令人难忘。前往猴园要先坐巴士，再沿一段林间步道步行，所以请穿合适的鞋子，并留出充裕时间。
长野那座宏大的寺庙是一处静谧而有氛围的建筑群，长长的参道两旁排列着店铺与旅舍，至今仍是活跃的礼拜之地。请以对待圣地应有的敬意去对待它。
松本城是另一处必看之地。它黑白相间、气势夺目的天守，是日本现存最古老的原构城堡之一，登上里面陡峭的木楼梯，能真切感受到它的历史。城堡周边的老城，很适合在手工艺店和咖啡馆之间慢慢闲逛。
上高地在夏秋两季是一座美得惊人的高原河谷，梓川（Azusa River）在群峰下清澈奔流，平缓的步道适合各种体力水平的人。谷地一带的温泉小镇，则是户外活动一天后最舒缓的落脚点。
怎么前往与当地交通
目前没有稳定的直飞航班，航线也时有变化，因此实际的做法是先飞抵东京或大阪这样的大型枢纽，再走陆路前往。长野有快速列车与东京紧密相连，松本则从东京方向和名古屋方向都能坐铁路抵达。只要人在日本，铁路网会让这一地区真的很好走。请在临近出行日期时查询最新的航班选项与衔接方式，并在出发前通过官方渠道（包括新加坡外交部的旅游建议）确认入境要求。
在当地，电车连接长野与松本，巴士则通往雪猴猴园、上高地以及滑雪和温泉区域。城镇里备一张可充值的交通卡很方便，进山则要依靠班次固定的巴士，所以请事先记好时刻表。如果你打算频繁移动，铁路周游券值得拿来和单程票比比价，但请对照最新票价，别想当然。
适合谁与预算
这一地区适合自然爱好者、徒步者、滑雪者、温泉迷，以及任何想要一个更慢、更绿的日本的人。家庭喜欢雪猴和城堡，情侣钟意温泉和山景，好动的旅客则能把步道和坡道玩个够。它值得花上几天，而不是匆匆一日游，并且和行程首尾的东京停留搭配得很好。
预算总体属中等档次：若在平价小店吃饭、以电车巴士代步，可以相当省；若住带餐的传统旅馆，则会高一些。山岳和滑雪旺季很早就订满，所以请提前订好住宿，规划时查看实时价格。
对准备好用霓虹与人潮换取山峰、寺庙和蒸腾温泉的旅客来说，日本很少有哪个地方能像长野与松本这样，在如此紧凑的组合里给出这么多样的内容。