很少有什么处境，比夹在两个你爱的人中间更令人难受。你的好朋友认识你多年，也许从中学或服兵役（national service）时就开始了。你的伴侣是你要一起共度人生的人。而他们偏偏合不来。如果你发现自己在想「我的伴侣讨厌我的好朋友，现在该怎么办？」，你并不孤单，而且情况通常比感觉上更容易化解。
本指南聚焦于这种特定的三方紧张关系：弄清它为何发生、如何与每个人沟通，以及冲突无法平息时该怎么办。这和单纯在恋爱与友谊之间分配时间不同，因为这里的两个人是真的有冲突。
先弄清楚「讨厌」到底是什么意思
「讨厌」是个很重的词，实际上可以代表很多不同的情况。在做出反应之前，先把问题具体化。问问自己：
- 你的伴侣是不喜欢朋友的性格，还是不喜欢朋友做过的某件事？
- 是双方互相看不顺眼，还是单方面的？
- 是否从某个特定事件开始，例如聚会上的一句话、一个开过头的玩笑，或一次玩到很晚的夜晚？
- 你的伴侣是回避你的朋友、批评对方，还是试图阻止你去见对方？
答案不同，应对方式也不同。轻微的性格摩擦，与某次具体的伤害需要截然不同的处理方式，而这两者又和一个想控制你见谁的伴侣大不相同。
不喜欢背后的常见原因
伴侣和好朋友之间的冲突，大多可以归为几种模式。下面教你如何辨认，以及通常怎样做有帮助。
| 深层原因 | 可能的表现 | 通常有帮助的做法 |
|---|---|---|
| 不安全感或觉得被冷落 | 你见完朋友后闹情绪，对你们之间的「圈内笑话」有微词 | 给予安心感，有时也带上伴侣，坦诚分享安排 |
| 某个具体事件 | 某次事件之后开始变得冷淡 | 把那件事说开，该道歉就道歉 |
| 价值观或生活方式不同 | 不认同朋友喝酒、花钱的方式或待人态度 | 接受差异，有时单独去见朋友 |
| 你的朋友不尊重你的伴侣 | 出言无礼、无视你的伴侣、提起你的前任 | 直接和朋友谈谈这种行为 |
| 真心为你担心 | 伴侣注意到朋友向你借钱，或常常让你失望 | 诚实地倾听，即使听了不舒服 |
| 控制欲 | 施压要你和这位朋友以及其他人断绝来往 | 视为警讯，参见下文相关部分 |
有时是几种原因交织在一起。诚实地问自己哪些模式符合实际情况，也别忘了你的朋友可能也有责任。
如何与伴侣沟通
选一个平静的时刻，不要在一次紧张的见面之后马上谈。你的目的是理解，而不是争输赢。
- 提开放式问题。「他/她身上哪一点让你不舒服？」比「你为什么跟我的朋友过不去？」效果好得多。
- 先倾听，不要急着辩护。你可以之后再表达不同意见，先让伴侣把话说完。
- 即使不认同结论，也要认可对方的感受。「我看得出那天晚上真的让你很难过」，并不等于同意你的朋友是坏人。
- 说说这段友谊为什么重要。解释这些年来这位朋友对你意味着什么。
- 商定什么是合理的。比如伴侣在集体活动中保持礼貌，而你更多地单独和朋友见面。
避免把每一句批评都转告给你的朋友。当传声筒往往会让双方都更加戒备。
如何与好朋友沟通
你的朋友可能已经察觉到气氛紧张，也可能完全不知情。无论哪种情况：
- 对双方都忠诚，不在背后议论任何一方。你不需要把伴侣的每一句抱怨都告诉朋友。
- 如果某些行为确实要紧，就具体提出来。如果朋友开了伤人的玩笑，或总是提起你的前任，请对方停止是合理的。
- 问问朋友的感受。有时不喜欢是相互的，你的朋友对你的伴侣也有自己的顾虑。
- 让朋友对这段友谊放心。一个觉得被推开的好朋友，可能会以敌意回应。
如果朋友担心的是你在这段关系中的安全或身心健康，请认真对待，不要把它当作嫉妒而一笑置之。
同时维系两段关系的实用方法
听完双方的想法后，一些实际的安排往往能减少摩擦：
- 团体时间和单独相处相结合。不是每次出去都要所有人一起。每周单独和好朋友喝一杯咖啡（kopi），是正常而健康的。
- 他们见面时，选择压力小的场合。人多的聚会、小贩中心的一顿饭或一起参加的活动，都比三人的私密晚餐轻松。
- 不要强求亲近。他们不必成为朋友。彼此客气、互相尊重，就已经是很好的结果。
- 让伴侣知情。偷偷摸摸去见朋友，通常只会加重不安全感。
- 和双方都划定界限。不在你面前互相贬低，不下最后通牒，不在活动中逼你选边站。我们的如何与朋友设定界限指南教你怎样委婉地表达。
如果你是这个处境中的伴侣，想从自己这边改善关系，如何赢得伴侣朋友的好感提供了建立好感的实用步骤。
当不喜欢成为一种警讯
有时，伴侣对你好朋友的敌意，是更大模式的一部分。如果你的伴侣有以下表现，请提高警觉：
- 坚持要你和好朋友以及其他朋友或家人断绝来往
- 查看你的手机或定位，看你有没有去见对方
- 每当你们分开活动，就生气或惩罚你
- 让你觉得必须隐瞒友谊才能息事宁人
把一个人与其支持网络隔绝开来，是公认的控制行为迹象。如果这听起来很熟悉，请向你信任的人倾诉，并考虑联系家庭服务中心或辅导服务。如果你感到人身安全受到威胁，请拨打 999 报警。
同样，如果是你的好朋友在没有充分理由的情况下，逼你离开一段健康的关系，你也有理由反思这段友谊是否真的在支持你。
何时接受情况可能会改变
即使努力过，有些伴侣和好朋友始终无法亲近。只要两段关系都保持尊重，这也没关系。在其他情况下，随着人生阶段的变化，尤其是结婚或有了孩子之后，友谊可能会自然而然地改变。如果你觉得友谊在渐行渐远，与朋友渐行渐远能帮你想清楚自己想保留什么。
最重要的是，不要在中间迷失自己。健康的伴侣会尊重你的友谊，好朋友也会尊重你的感情。如果你能让双方都做到这一底线，其余的事情通常都能应付。如果这种压力影响到你的身心健康，婚恋辅导员（relationship counsellor）可以用中立的视角帮你理清头绪。
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