中一（Secondary 1）迎新活动是通往全新校园生活的大门。孩子从小学里年纪最大的学生之一，变成一所规模更大、节奏更快的学校里年纪最小的学生之一。新的科目、更多的老师、更长的上课时间、课程辅助活动（CCA），还有一整班新同学。开学头几天的迎新活动旨在帮助他们安顿下来，而家庭也可以做很多事，让这段过渡更加顺利。
本指南聚焦第一周本身：要带什么、在家如何调整作息，以及如何支持孩子在升入中学时的社交适应。如果您还在比较学校，可以参考我们的新加坡中学择校指南，了解更早阶段的选择。
中一迎新活动通常包括什么
各校的迎新形式不同，每年也可能调整，因此以下只是大致情况，请以学校自己的通知信和门户网站信息为准。
迎新活动通常包括：
- 认识班级同学和班主任，通常通过破冰活动和团队游戏
- 参观校园，包括教室、专科教室、食堂和图书馆
- 介绍校规和学校价值观，例如出勤、校服和电子设备使用规定
- 由学生领袖带领的社（house）或小组活动，气氛可能很热闹，体力消耗也较大
- CCA 介绍，有时会有示范或体验课
- 行政事务，例如领取课本、课程表或学生证
有些活动可能比平常的上课日更长，或在户外进行。请查看学校关于服装、时间和携带物品的说明。
第一周要带什么
中一学生已经比较独立，但第一周仍然会让不少青少年措手不及。前一晚可以一起收拾，随着这一周过去，再让孩子自己接手。
- 校服，以及（如有要求）体育服或学校发的迎新 T 恤
- 一个大容量、贴好名字的水壶，户外活动时尤其需要
- 如果学校允许且有户外活动，带上防晒霜和帽子
- 活动量大的日子，带一条小毛巾和一件替换上衣
- 笔袋、一本笔记本和一个用来放散页的简单文件夹
- 学生证或学校要求的任何文件
- 一些在食堂用的现金；如果孩子搭公共交通，再加一张储值卡
- 如果允许，带一份简单的小点心
- 个人所需药物，必要时告知学校
中学在第一周通常会发很多纸本资料。准备一个专门放表格和通知信的透明文件夹，可以避免重要文件在塞满的书包里弄丢。
开学前调整作息
中学的上课时间通常更长，很多学生的上学路程也比小学时远。提前一两周开始调整会有帮助。
| 作息方面 | 小学时的习惯 | 升上中一要调整的地方 |
|---|---|---|
| 起床时间 | 通常离学校近，路程短 | 预留更长的通勤时间，并考虑可能较早的早会 |
| 交通 | 家长接送或搭校车 | 开学前一起练习搭公共交通的路线 |
| 放学后 | 固定的放学时间 | 某些日子 CCA 和活动可能结束得较晚 |
| 功课 | 科目较少，老师指导较细 | 科目和老师更多，规划本变得必不可少 |
| 电子设备 | 由家长管理屏幕时间 | 配合学校的电子设备政策，约定家规 |
一些实用的小习惯：
- 在实际上学的时间段试走一遍通勤路线，包括从巴士站或地铁（MRT）站走到学校的那一段。
- 固定睡觉时间，确保在较长的上学日也能睡够。
- 约定每周的规划时间，例如星期天晚上，刚开始时一起查看课程表和接下来的任务。
- 在家设一个“落脚点”，专门放书包、校服和鞋子，让早晨不再手忙脚乱。
支持孩子在过渡期的社交适应
对很多青少年来说，中一最难的不是功课，而是人际关系。小学的朋友可能去了不同的学校，而新的友谊需要时间建立。
- 让孩子知道尴尬是正常的。告诉孩子，头几周觉得自己像个局外人是很常见的。
- 鼓励从小事做起。跟旁边的同学打声招呼，或在迎新时加入小组游戏，就是很好的开始。
- 把 CCA 看作社交的“锚点”。CCA 让学生有一个兴趣相投、固定见面的群体。鼓励孩子根据真正的兴趣来选择，而不只是跟着朋友走。
- 聊聊网络行为。新的班级聊天群往往很快就会建立。和孩子谈谈要友善待人、未经同意不转发别人的照片，以及遇到不友善的群聊可以退出。
- 多倾听，不必事事都替他解决。青少年往往更希望被倾听，而不是被指点。可以问一些开放式问题，比如“今天最开心的是什么？”
家长如何帮忙又不过度干预
中一是逐步放手、同时保持亲近的好时机。
- 分阶段把责任交给孩子。到第一两周结束时，让孩子自己收拾书包、自己查看课程表。
- 了解学校的沟通渠道。学校通常通过通知信、网上门户或手机应用程序发布消息。定期查看，以免错过截止日期。
- 了解班主任偏好的联系方式，并把它留给真正需要关注的问题，而不是日常小事。
- 保护休息和放松的时间。第一个月避免安排太多补习或新的活动。
- 留意压力信号。如果孩子持续睡不好、变得退缩、经常在上学前说身体不舒服，或不愿意上学，就值得平静地和他谈一谈。如果情况持续，班主任和学校辅导员是很好的第一联系人。
我们关于升上中学的过渡期的指南，探讨了整个中一学年在学业和情绪上的长期适应。
帮助孩子养成良好的日常习惯
迎新周是引入一些简单方法、让孩子自己掌握的好时机。
- 使用规划本或电子日历，记录功课、CCA 时间和测验日期。
- 把一天拆分成小任务。像每日任务的 1-3-5 法则这样的方法，可以帮助青少年每晚决定最重要的事情。
- 前一晚收拾书包，把课程表当作核对清单。
- 随手记下想问老师的问题，而不是在家干着急。
家庭第一周准备清单
中一迎新活动开始前：
- 仔细阅读学校关于迎新时间和服装的每一封通知信和门户信息
- 给校服、水壶和个人物品贴上名字
- 试走一遍上学路线
- 把睡觉和起床时间提前
- 准备一个放学校文件的文件夹
- 坦诚地聊聊感受、友谊和网络行为
- 约定计划有变时孩子如何联系您
每所学校的迎新安排都略有不同，因此始终以学校自己的指示为准。只要准备充分，加上一个平静、给予支持的家，孩子就能从容走进中一迎新活动，充分开启人生的新篇章。
常见问题
中一迎新周通常有哪些活动？ 迎新通常包括与级任老师的破冰游戏、校园参观、学校规则介绍，以及由学生领袖带领的小组或社别活动，也可能介绍课外活动。形式因学校和年份而异，请以学校的信函和网上平台通知为准。
怎样帮助中一学生在新学校交到朋友？ 让孩子知道头几个星期感觉像局外人很普遍。鼓励他们从小处开始，例如向旁边的同学打招呼，或在迎新时加入游戏，并按真正的兴趣选择课外活动，而不只是跟着朋友。
中一第一个星期，孩子该怎样上学？ 在适当的时段试走一次通勤路线，包括从巴士站或地铁站走到学校。许多学生比小学时走得更远，所以要一起练习乘搭公共交通，并说好计划有变时孩子怎样联络你。
如果中一孩子压力很大或不想上学怎么办？ 先心平气和地谈一谈。持续失眠、变得孤僻、上学前常说不舒服或抗拒上学，都值得认真对待。如果情况持续，级任老师和学校辅导员是最好的第一联系人。
中一阶段，家里的电子设备规则该怎么订？ 订立符合学校设备政策的家规，政策会在迎新时说明。也要谈谈在新班级聊天群里待人友善、未经同意不转发别人的照片，以及离开令人不舒服的聊天群。
官方资料： 教育部（MOE）