每个人都会唱歌，只是有些人练得比别人多罢了。如果你曾在洗澡或开车时跟着喜欢的歌哼唱，那你已经具备了最基本的素材。这份唱歌入门（singing）指南会帮你一步步建立起健康、自信的嗓音，而不会让你嗓子发紧或用力过度。
从姿势和呼吸开始
你的嗓音是一件管乐器，而气息就是燃料。在担心能不能唱准音之前，先让自己习惯站姿和呼吸方式。
身体挺拔但放松，双脚大约与肩同宽，肩膀自然松沉。想象有一根轻柔的线，把你的头顶往天花板方向轻轻提起。不要锁死膝盖，也不要把下巴往前伸。
现在把气吸到下腹。把一只手放在肚子上，吸气时让腹部鼓起，而不是耸肩。这通常被称为腹式呼吸（diaphragmatic breathing）。唱歌时，让气息以平稳、可控的方式缓缓送出。良好的气息支撑，是区分一副紧绷嗓音和一副自由嗓音最关键的一点。
永远先做温和的热身
千万不要一上来就扯着嗓子飙唱你最爱的副歌。你的嗓音和任何肌肉一样，都需要温和地热身。冷着嗓子唱，是通向嗓子发紧和疲劳的最快捷径。
试试这些简单的热身：
- 唇颤音。让气流通过松松闭合的双唇，发出“brrr”的声音，音高轻轻地上下滑动。这能在放松喉咙的同时给嗓子热身。
- 哼鸣。轻轻哼一段舒服的曲调，感受嘴唇和鼻子周围淡淡的振动。
- 汽笛音。用“oo”或“ng”的声音，从低音慢慢滑到高音，像一声温柔的汽笛，别在高处硬撑。
- 五音音阶。用一个轻松的元音，唱着“me-me-me-me-me”在一小段音阶上下行。
一切都要保持柔和、轻松。如果感到疼痛、发痒或唱完嗓子沙哑，就停下来休息。唱歌绝不该是痛苦的。硬往不适里顶，你会伤到嗓子；而顺其自然，你的音域会在几周、几个月里自然扩展。
找到并唱准音高
音高就是一个音有多高或多低。很多新手担心自己“五音不全”，但真正的乐感缺失其实非常罕见。大多数人只是需要练习去唱准自己听到的音。
在钢琴或手机应用上弹一个单音，试着把它哼回来。让你的嗓音上下滑动，直到与那个音吻合、抖动消失为止。从你音域的中段开始，那里唱起来最舒服，不要一上来就去够又高又低的极限。把自己录下来，诚实地回听。第一次听到自己的声音也许会觉得奇怪，但这是进步最快的方法之一，因为你的耳朵会学着去注意你的身体在做什么。一旦你开始这样温和地留意，你的音准就会进步得快得惊人。
等单个音唱得稳了，就试着唱准简单的三音和五音音型。跟着慢速、清晰的旋律录音一起唱，也能在没有压力的情况下训练你的耳朵。
热身方式一览
| 热身 | 最适合 | 感觉如何 |
|---|---|---|
| 唇颤音 | 气息与放松 | 嗡嗡振动，轻松 |
| 哼鸣 | 温和的共鸣 | 柔和、不费力 |
| 汽笛音 | 扩展音域 | 平滑滑动，不硬撑 |
| 五音音阶 | 音准 | 清晰、可控 |
养成好习惯
短而规律的练习，胜过又长又累的猛练。大多数日子练十五到二十分钟，会比一周一次练到精疲力竭有用得多。可以这样安排一次简单的练习：
- 两到三分钟温和的呼吸练习。
- 五分钟轻松的热身。
- 十分钟练一首你喜欢的歌，放慢速度，用一个舒服的调来唱。
- 用轻柔的哼鸣做一段简短的放松收尾。
一整天都要喝水，而不只是唱歌时才喝，因为水分充足的嗓子才是快乐的嗓子。新加坡开着空调的房间容易让人干燥，所以随手备一瓶水。累了、身体不适或嗓子快哑的时候，不要大声唱。
新手常见的错误
- 太早、太大声地唱。音量不是目标，一种放松、连贯的声音才是。响度是好技巧的结果，而不是反过来。
- 靠喉咙用力去够高音。高音来自气息和打开，而不是挤压。如果一个音唱起来很勉强，说明它暂时超出了你舒服的音域，这没关系。
- 省略热身。直接跳到有趣的部分很诱人，但热过身的嗓音听起来更好，也更耐久。
- 拿自己和精修过的录音比较。录音室里的人声是经过剪辑和制作的。只把自己和上个月的自己比。
- 下巴、舌头和肩膀紧绷。紧张是自由嗓音的大敌。抖一抖、打个哈欠，让脸部放松下来。
和别人一起唱
唱歌的乐趣之一，就是和别人一起唱。在群体中和声，能锻炼你的耳朵、自信和节奏感。在新加坡，有一些社区合唱团和轻松的歌唱小组欢迎完全零基础的新手，置身于一屋子友善的歌声中唱歌，会让人无比放松自在。加入其中大多数并不需要你会识谱，只需要你愿意出现、愿意一试。
对你的嗓音耐心而温柔
你的嗓音独一无二，它会在稳定、温和的呵护中成长。有些日子它明亮又轻松，有些日子则有点疲惫，这种起起伏伏完全正常。需要时就休息，每次都热身，永远不要靠用力去硬追某个声音。
唱歌的进步是安静而一点一滴积累的。你可能天天感觉不到，但每隔几周录一次音，你就会听到一副更稳、更暖、更自信的嗓音正在浮现。享受这个过程，唱你真心热爱的歌，让你的嗓音按自己的节奏慢慢打开。新手就是这样一步步成为歌者的。
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