如今在新加坡，耳机几乎伴随着每个孩子的成长：坐地铁（MRT）上学、长途飞行回去探望祖父母、上网课，还有在餐厅里让爸妈换来二十分钟清静的平板电脑。问题在于，孩子很少察觉声音是否过大，而噪音造成的听力损伤会在多年间悄悄累积。了解儿童耳机音量限制、弄清包装盒上的数字究竟代表什么，再配合设备上的设置加以把关，是保护孩子一生听力最简单的方法之一。
本文仅为一般信息，不构成医疗建议。如果您对孩子的听力有任何担忧，请咨询家庭医生、综合诊所（polyclinic）或儿科耳鼻喉专科医生。
为什么 85 分贝这个数字很重要
声音以分贝（dB）计量，而分贝是对数刻度。也就是说，每增加约 10 分贝，耳朵听起来大约响一倍，所携带的能量也多得多。日常交谈远低于听力专家所担忧的水平，而繁忙的马路、喧闹的演唱会，或把手机音量开到最大再通过耳塞收听，都可能高出许多。
大多数儿童耳机都以 85 分贝上限作为卖点。这个数字来自长期沿用的职业健康指引，即持续暴露在约 85 分贝的环境中，噪音性听力损失的风险就会开始上升。一些公共卫生机构，包括世界卫生组织（WHO）在其安全聆听相关工作中，建议儿童的平均音量应更低，因为孩子的耳朵可能更脆弱，而且他们未来还有几十年的聆听岁月。
有两点值得牢记：
- 时间和音量同样重要。损伤程度取决于声音有多大，以及孩子听了多久。即使音量适中，每天听上几个小时也会累积起来。
- 噪音造成的听力损失通常是永久性的。内耳中细小的毛细胞不会再生，而早期损伤往往没有明显症状，最多只是听完后偶尔耳鸣（tinnitus）或听声音发闷。
因此，85 分贝上限最好被看作「天花板」，而不是目标。越低越好，适时休息也有帮助。
购买儿童耳机时要注意什么
走进任何一家电子产品店或浏览网购平台，您都会看到几十款色彩缤纷、标着「儿童安全」的耳机。这些标签并不总是可靠，请留意以下几点。
- 明确标示的最大输出。寻找清楚的数字，例如 85 分贝，最好附有测试方法的说明。只写「安全音量」却没有具体数字，参考价值不大。
- 不能轻易关闭的限制。有些型号带有「旅行模式」或开关，可在嘈杂的机舱内把上限调高。在大人监督下这很实用，但好奇的孩子也可能自己拨动它。
- 年幼孩子宜选头戴式或贴耳式。较大的耳罩位于耳道外，通常更舒适。入耳式耳塞把声音送到更靠近鼓膜的地方，而且更容易弄丢。
- 被动隔音或主动降噪（ANC）。当外界噪音被隔绝，孩子自然会选择较低的音量。在巴士或飞机上，这一点可能比音量上限本身更有效。
- 贴合度与舒适度。可调节的头带、柔软的衬垫和轻巧的重量能让耳机戴得稳妥。不合适的耳机会漏音，促使孩子把音量调大。
- 有线还是无线。内置限音器的有线耳机在任何设备上都能起作用。无线耳机要靠自身的电子元件来限制音量，因此请确认所标示的上限在蓝牙连接下同样适用。
- 耐用与安全。选择铰链结实、没有幼儿可拆下的小零件，以及电池和充电器来自可靠来源、具备相应安全标志的产品。
如果孩子年纪较大、对其他款式感兴趣，我们关于开放式耳机和骨传导耳机的指南介绍了这些设计的区别，不过使用它们同样需要养成合理的音量习惯。
硬件上限与设备设置
限音量耳机只是其中一层保护。播放音频的设备本身也可以限制输出，两者配合效果最好。以下是几种主要方式的比较。
| 保护方式 | 原理 | 优点 | 不足 |
|---|---|---|---|
| 限音量耳机 | 内置限音器限制输出，通常为 85 分贝 | 适用于任何设备，无需设置 | 测试方法不一；部分型号有绕过限制的开关 |
| 手机或平板的音量上限 | 通过软件限制耳机输出音量 | 免费，可用密码锁定 | 只对该设备有效；系统更新后设置可能被重置 |
| 降噪耳机 | 隔绝背景噪音，所需音量更低 | 在嘈杂环境中鼓励较低的聆听音量 | 本身不限制音量；价格通常较高 |
| 聆听时间规则 | 全家共同约定休息时间和每日上限 | 控制总暴露量，培养良好习惯 | 取决于能否坚持和有人监督 |
如何在常见设备上设置音量上限
不同软件版本的菜单名称会有变化，因此请把以下步骤当作大致指引；如果界面看起来不一样，请查阅设备的官方帮助页面。
iPhone 和 iPad。在「设置」中，于「声音与触感」（或「声音」）下找到「耳机安全」。在那里可以开启一项功能，自动降低超过所选分贝水平的响亮音频。为防止孩子自行取消，可使用「屏幕使用时间」中的内容和隐私访问限制，用只有父母知道的密码锁定与音量相关的更改。
安卓手机和平板。具体选项因厂商而异。许多设备在「声音」或「音量」设置中提供媒体音量限制器，有时还能用 PIN 码锁定。有些设备在耳机音量调高到一定程度时还会弹出提醒。如果您使用设备厂商提供的家庭监护应用，请看看其中是否包含音量控制。
儿童平板和学习设备。面向儿童的平板通常设有家长控制面板，其中包含最大音量设置。请在初始设置时留意。
笔记本电脑和学校设备。操作系统通常允许在声音设置中设定较低的最大音量，一些音频应用也自带限音器。对于学校发放的设备，请遵循学校的指引，不要自行更改受管理的设置。
设好上限后，请亲自测试。用允许的最大音量播放熟悉的音乐并仔细聆听。如果仍然觉得响得难受，就把上限再调低一些。
保护孩子耳朵的日常习惯
设置和硬件固然有帮助，但真正发挥长期作用的是习惯。
- 用「一臂距离」测试。如果在大约一臂之外还能清楚听到孩子耳机里的声音，就说明太大声了。
- 遵守简单的音量规则。许多家庭采用「音量不超过约 60%，每次连续不超过约一小时」的规则，然后休息一下。孩子很容易记住。
- 安排安静时间。耳朵在休息后恢复得更好。长时间使用耳机后，鼓励孩子摘下耳机休息一会儿。
- 为嘈杂环境做好准备。在飞机上或长途巴士上，降噪耳机能帮助孩子保持较低的音量。如果您要前往樟宜机场，我们的带幼儿畅游樟宜机场攻略也介绍了出行打包的技巧。
- 在喧闹的活动中同样要保护耳朵。即使不戴耳机，演唱会、烟花和赛车活动的音量也可能超过安全水平。请参阅我们关于带孩子观看新加坡大奖赛的指南，其中的护耳建议适用于任何喧闹的外出活动。
孩子可能需要检查听力的迹象
留意以下线索：经常问「什么？」、把电视音量调大、抱怨耳朵里有嗡嗡声或铃声，或者背对着您时似乎听不见您说话。出现其中任何一种情况，都值得向医生提出，医生可以转介进行正式的听力评估。新加坡的学校保健服务和综合诊所都是很好的起点，HealthHub 也提供有关儿童健康检查的一般信息。
挑选限音量耳机并设置设备音量上限，大概只需要十五分钟。再配合合理的习惯，孩子既能尽情享受音乐、节目和课程，又能在未来几十年保持健康的听力。
常见问题
孩子戴着耳机睡着，安全吗？ 最好避免。孩子睡着后可能没察觉音量在增大，线材或硬头带也可能不舒服甚至有风险。如果音频有助入睡，可以改用低音量的喇叭或定时功能；对睡眠或听力有疑虑，请咨询医生。
婴儿和幼儿可以用耳机吗？ 年纪很小的孩子更脆弱，所以使用时间要短、音量要低，并且一定要有人看着。搭飞机时，选合戴的头戴式耳罩，不要用入耳式耳塞。有关孩子年龄和听力的问题，请咨询儿科医生。
怎样保持儿童耳机的清洁？ 按厂商说明，用微湿的布擦拭耳罩和头带，入耳式耳塞不要让孩子互相共用。收起前要完全晾干，磨损的耳垫也要更换。
怎样确认耳机真的有限制音量？ 自己用熟悉的音频以最大音量试听，贴近耳罩听一听，并对含糊的宣传保持警惕。分贝仪应用程序只能作粗略参考。选择标明明确数字的型号，并确认蓝牙连接时限制也有效。
孩子已经长期大声听音频，现在该怎么做？ 现在就调低音量并设定设备上限，也要安排听音频的休息时间。如果孩子说耳鸣、听不清楚，或总要你重复说话，应看医生，医生可以转介做听力评估。