随便问哪位声乐老师，是什么把苦苦挣扎的歌手和自信的歌手区分开来，气息一定名列前茅。良好的唱歌呼吸（breathing for singing）是稳定音色、悠长乐句、轻松高音，以及不易疲劳的嗓音背后那台安静的发动机。好消息是，这是一项身体技能，也就是说，只要有一点理解和规律的练习，人人都能进步。本文讲清呼吸到底是怎么运作的，给你能在家做的练习，并在你学习的过程中守护你的嗓音安全。
先说句实在话。本文为业余与进阶歌手提供一般指导，并非医疗或声乐教学处方。请温和开嗓，切勿带痛或硬撑，多喝水，累了就休息；若沙哑、头晕、不适或失声持续不退，请就医或看耳鼻喉（ENT）专科。
为什么气息是歌唱的根基
你的嗓音是一件管乐器。来自肺部的气流经过声带——喉咙里两片小小的组织——让它们振动而发声。如果气流一顿一顿、微弱或控制不佳，音色就会发抖、乐句会唱到没气，你也会倾向于挤压喉咙来弥补，而这恰恰就是造成劳损的原因。稳定、管理得当的气息，能让声带自由地完成它的工作。
这就是为什么气息几乎先于其他一切。音域、音色、音量和耐力全都建立在它之上。觉得自己在硬顶才够得到某些音的歌手，往往只是没有足够支撑的气息用完了。把气息修好，许多别的问题都会自行缓解。
往低处呼吸：横膈膜讲解
最有用的一个观念，就是往低处、往腹部呼吸，而不是往高处、往胸口呼吸。横膈膜（diaphragm）是位于肺部下方的一块穹顶状肌肉。当它收缩变平时，会把气吸到肺的深处，你的腹部随之轻轻鼓起。这常被称为腹式呼吸（diaphragmatic breathing），它能以比我们大多数人默认的那种浅浅、抬肩的呼吸更少的紧张，换来更多的气。
你很容易就能感觉到。仰躺，一只手放在肚子上正常呼吸；吸气时手应抬起，呼气时手应落下。你的肩膀应保持不动。那种又低又安静的起伏，正是你站着唱歌时想要重现的。
- 肩膀和胸口不动。如果它们往上耸，说明气吸得太高了。
- 吸气时腹部鼓起。想象从底部开始填满。
- 肋骨略微扩张。下肋向两侧张开。
- 吸气安静而放松。倒吸气的声音意味着紧张。
气息支撑到底是什么意思
支撑（support）是老师们用来形容控制呼气的词，让气以稳定、均匀的一股流出，而不是一下子全放掉。当你唱一个长乐句时，你不希望气在头一秒就倾泻而出。你要管理这个释放，保持轻柔、持续的压力，让音符从头到尾都保持均匀。
一个有用的画面是缓慢、稳定的「嘶」声。低低地吸一口气，然后尽量均匀地用长长的「sss」把气放出去，让它撑得更久。那种轻轻抵住肋骨与腹部塌陷、让气缓缓离开的感觉，就是支撑。它应该结实，但绝不僵硬或死死攥紧。如果你的喉咙或下巴发紧，说明你在错误的地方用力了；这份功夫属于身体的低处，而喉咙保持打开与放松。
你能在家做的简单呼吸练习
你不需要器材，而且这些练习大多安静到适合在组屋里做。每天做几分钟，几周之内你就会感到不同。
- 缓慢的嘶声。低低地吸气，然后用「sss」尽量久地呼出，保持气流均匀。休息，再重复几次。
- 数拍呼气。吸气四拍，然后嘶气八拍，再到十二拍，随着控制力提升延长呼气。
- 喘气式热身。做几下轻快的腹部小喘，温和地唤醒横膈膜。保持简短。
- 肚子上放本书。躺下，肚子上放一本轻薄的书，呼吸让它起起落落，训练往低处呼吸。
- 唱句练习。用一口气唱一句简单的旋律，再唱稍长的一句，专注于均匀的气流，而不是音量。
如果感到头晕就停下来，那不过意味着你吸进的气比平时多；休息一下再温和地继续。绝不为撑住一个音而硬憋过你的气。气用完了，是该换气的提示，而不是该硬顶的信号。
把气息用到歌里
技术只有落到真正的演唱里才有意义。学一首歌时，规划你的换气。标出你要在哪里吸气，通常在自然的停顿、逗号或句尾，这样你就不会在乐句中途被憋住。在对的时机快速、低低地吸一口气，远胜于在错的时机猛吸一大口。
下表把我们大多数人日常的呼吸，与歌唱所要求的、有支撑的呼吸做了对比。
| 方面 | 日常呼吸 | 有支撑的歌唱呼吸 |
|---|---|---|
| 气去哪里 | 高，进到胸口 | 低，进到腹部和肋骨 |
| 肩膀 | 常常抬起 | 放松、保持不动 |
| 吸气 | 快，有时是倒吸 | 安静、低沉而平和 |
| 呼气 | 不受控制 | 稳定、受控的一股 |
| 对嗓音的结果 | 很快就累，音色发抖 | 音色均匀，乐句更长 |
目标是让有支撑的呼吸成为你的自动习惯，这样在演出时你想的是音乐，而不是这些机械动作。
在新加坡体谅地练习
呼吸练习天生安静，这让它们非常适合薄墙、近邻是常态的合住环境。嘶声、小喘和低低的呼吸谁也打扰不到，所以你随时都能做这些打底的功课。把更饱满、更响亮的演唱留到合理的时段，遵守市镇会与楼宇规定，晚上想轻声唱时，戴耳机配着伴奏唱。
我们的气候也值得想一想。冷气和长时间的地铁通勤会让喉咙发干，而干燥的喉咙会让声带更吃力。一整天都要小口喝室温的水，而不是只在开唱前才喝，因为水分要慢慢才到得了嗓子。
良好的呼吸会悄悄改善你用嗓音做的其他一切。它让唱和声容易得多，因为你能守住一条稳定的声部；它是温和的歌手开嗓的支撑；它也给你耐力，让你能享受一整场排练的合唱团歌唱。慢慢养成习惯，保持温和，让气息托起你的嗓音，而不是硬逼它。