一起搬到异国他乡本就不易。搬来之后，另一半又常因公出差，让你独自身处一个陌生的国度，这更是一种别样的挑战。许多人是以夫妻或一家人的身份搬来的，却发现其中一方的工作需要频繁往返区域各地。如果你的伴侣在新加坡因公出差，在那些独处的日子里，尤其是在你还没站稳脚跟的最初几个月，这座城市会显得又大又陌生。这份指南希望帮你不只是「撑过去」，而是真正围绕这些分离，建立起一段美好的生活。
承认它确实很难
首先，请对自己温柔一点。当伴侣不在身边时感到心里发慌，是再正常不过的事，尤其当你也是新来的、还在摸索各种制度，可能还要独自照顾孩子。你可能会觉得孤单、焦虑，或只是因为一个人扛下所有而筋疲力尽。这些都不代表你没能安顿好。它只说明你是个普通人，正在一个陌生的地方做着一件很难的事。
把这份感受说出来，会有帮助。记住这一点也一样：新加坡是全世界最安全、最便利、适合一个人生活的地方之一，这就消除了很大一部分实际的担忧。你要面对的，与其说是「生存」，不如说是把独处的时间，从你害怕的东西，变成你能应付、偶尔甚至能享受的时光。
建立属于你自己的支持网络
你能做的最重要的一件事，就是确保你在这里的生活，不完全依赖于你的伴侣。当他是你唯一认识的人，他的离开就留下一个空洞。当你有了自己的人际连结，这份缺席就变得可以应付。
- 结识处境相似的人。随迁伴侣和「出差配偶」的家庭在这里很常见，他们完全明白你正在经历什么。我们关于作为随迁伴侣帮助另一半安顿的指南，对建立这份独立的立足点有更多讲解。
- 认识你的邻居。当你需要搭把手或只是想聊聊天时，同一层楼或同一栋楼里一张友善的面孔非常宝贵，加入邻里或居民团体也能加快这个过程。
- 找到属于你的社群。兴趣小组、信仰团体、家长圈子和民众俱乐部（Community Centre）的课程，都能让你无论伴侣在不在身边，都有人可以相见。
- 也别断了和家乡的联系。定期与远方的家人朋友通话是实实在在的慰藉，不过尽量别让它取代了在这里建立生活。
更大范围的在新加坡结交朋友的努力，在你独处的时候，回报会加倍。
建立能托住你的日常节奏
在独处的日子里，规律是你的朋友。空洞、没有形状的日子，正是孤独悄悄潜入的时候，所以请为你知道会最难熬的时段做好安排。想想伴侣通常不在的那些晚上和周末，提前给其中一些填上一件值得期待的事——一门课、一次散步、和朋友的一顿饭、家里的一个小项目。
如果你有孩子，规律就更重要了。让三餐、就寝和周末的节奏保持稳定，能在一位家长缺席时给全家人一种安全感。为更艰难的时刻准备一个简单的计划，比如在孩子晚上闹腾时的一个「常备活动」，或者在你精疲力竭时的一个后备方案。在一个新国家独自育儿真的很不容易，所以请把标准放低一些，需要时就叫外卖，也接受有些日子你只是把大家哄上床睡觉——这就够了。
把实际的安全网理顺
一点点准备，能消除许多压力。在伴侣下次出差前，确保你把这些基本事项都安排妥当，这样你永远不会束手无策。
- 随手备一份紧急联络清单，包括一位信得过的本地人、伴侣的行程，以及重要电话号码。我们关于建立紧急联络清单的指南会一步步带你做。
- 记住紧急电话号码。在新加坡，报警拨打999，召唤救护车或消防（民防部队，SCDF）拨打995。
- 为家务基本事项想好对策。知道住家出问题该找谁、最近的诊所在哪里，以及如果孩子生病你会如何独自应对。
- 和伴侣建立方便的沟通，大致约好什么时候通话，这样你就不必空等和猜想。
知道自己能应付随时出现的状况，会让独处的时光不那么令人却步。
照顾好自己，而不只是照顾所有人
人很容易把全部精力都倾注在维持一切运转上，却忘了自己也需要被照顾。请守护一点只属于你自己的时间，无论是运动、爱好、休息，还是只是安静地喝一杯咖啡。留意孤独感的慢慢累积，如果你发现自己心情持续低落，或那份孤立感以「周」而非「天」为单位地压在你身上，请主动寻求支持。找信得过的朋友聊聊，也可以考虑和你的家庭医生（GP）或某项支持服务谈谈，它们的帮助可能超出你的想象。我们关于作为新到者克服孤独的文章，提供了温和而实用的步骤。
它会慢慢变得容易
头几次出差通常最难熬，那时一切都还很新，你在本地的根也还很浅。随着月份过去，你自己的网络和节奏逐渐扎根，伴侣的出差就会从一场小小的危机，变成生活中稀松平常的一部分。你甚至可能开始珍惜这段独处的时光，用它去追求自己的兴趣，向自己证明你有多能干。在这里建立一段独立而有连结的生活，是你能送给自己和这段关系的最好礼物之一，而它其实完全触手可及。