在你们约好见面的前一个小时收到那条消息，有一种特别的刺痛：「太抱歉了，我们能改期吗？」又一次。如果你有一个总是取消计划、迟迟不回消息，或让你在悬而未决的约定里干等的朋友，你就知道那有多让人泄气。在新加坡，应对一个爱放鸽子的朋友是一种常见的、默默的挫败感，尤其当每个人都躲在「太忙了」这个方便的借口后面时。这里的目的不是要一笔勾销任何人，而是帮助你用一种既保护自己感受、又给这段友谊一个改善机会的方式去回应。
先理解可能发生了什么
在你断定某人不重视你之前，看看更全面的画面会有帮助。爱放鸽子往往更多说明的是一个人的处境或习惯，而不是他有多在乎你。在一座工时漫长、通勤拥挤、家庭责任把每个人拉往十个方向的城市里，有些人是真的很难打理好自己的时间和精力。
朋友放鸽子有几个常见的原因：
- 他们太过操劳，答应的事超出了自己实际能做到的，等到那天来临便撑不住了。
- 他们的社交能量不足，即使是好玩的计划，在精疲力竭时也让人望而生畏。
- 他们回避冲突，于是当下先答应，而不是说不，之后再取消。
- 表面之下有某种更艰难的事，比如压力、情绪低落或倦怠，而他们没有说出口。
这些都不能让频繁取消变得没关系，但理解背后的原因，能让你带着体谅去回应，而不是往最坏处想。有时候，一个爱放鸽子的朋友只是一个正在经历艰难季节的好人，而不是一个把你视为理所当然的人。
想清楚你真正需要的是什么
当你心里有了一些体谅之后，就对自己诚实地看看这件事的影响。偶尔的取消是成年生活的一部分，很少值得为此大动干戈。而一种稳定的模式，让你觉得自己只是个可有可无的备选，那就不一样了，你对此的感受是正当的。
问自己几个问题。这个朋友只是在约定上爱放鸽子，但在其他一切方面都很好，在真正要紧的时候都在吗？还是这种放鸽子反映出一种更广泛的单向付出，你总是给得比得到的多？答案会决定你的下一步。如果你感觉这种失衡比几顿改期的晚餐更深，我们关于应对单向友谊的文章或许能帮到你。
在不降低自己标准的前提下调整自己的期待，也会有帮助。你也许会把这个朋友留给临时起意的小聚，而不是提前几周订好的计划，并把对你重要的事托付给更可靠的朋友。在别人所在的地方与他们相遇，而不是在你希望他们在的地方，能省去许多默默的心碎。
进行一场善意而诚实的对话
如果放鸽子确实困扰着你，那么在你默默疏远之前，这个朋友值得有机会知道。许多人根本不知道自己的取消给别人带来了什么感受，因为从没有人告诉过他们。
把话说得温暖而具体，从你自己的感受出发，而不是指责。你可以说：「我真的很珍惜我们在一起的时光，我也注意到我们的约定常常在最后一刻落空。这让我有点失落。你还好吗？」这样打开的是一扇门，而不是砰地关上一扇门。它邀请坦诚，也表明你在乎到愿意把它提出来。
留意他们的反应。一个好朋友会听你把话说完，也许会解释一下发生了什么，并努力去改变。而一个变得防御或不以为意的人，同样给了你有用的信息。一个人如何对待温和的反馈，会透露出许多关于这段友谊是否健康的线索，这也呼应了你们双方都在做的、学习如何成为更好的朋友这项更大的功课。
守护你的时间与内心的安宁
你可以既体谅，又保护自己。别再把整个晚上都围着一个常常取消的朋友来安排。留一个后备计划，多约一个人一起，或者选择那种就算对方没出现你也损失不大的低风险聚会。这不是惩罚，而是照顾自己的能量，好让怨怼不至于积累起来。
设立一条温和的界限是健康的，它可以与真实的情感并存。如果对你来说，说不或守住一条界限让人觉得尴尬，我们关于与朋友设立界限的指南，提供了实用而不咄咄逼人的方法。
该落脚在哪里
一个爱放鸽子的朋友并不总是没救了，也很少是什么坏人。他们往往只是普通人，一边应付许多事，一边没能打理好。带着体谅去开头，对自己的感受保持诚实，并调整你的期待，让这段友谊少给你带来一些压力。如果他们愿意走到中间来和你相遇，那太好了。如果时间久了什么都没变，你也有权温柔地把精力投向那些会有回报的地方。无论如何，你都值得拥有让人觉得彼此对等的友谊，为自己做出这样的选择并不自私。那是一种自尊。