生活在热带气候里，会养成一些特有的健康习惯，而防范骨痛热症（登革热，dengue）是每个家庭都该了解的一件事。骨痛热症是一种由某些蚊子传播的病毒性疾病，这些蚊子在积水中繁殖，并在白天叮咬。对来自中国大陆、尤其是较寒冷地区的新移民来说，这或许是一种陌生的风险，但好消息是：在家里养成简单而持之以恒的习惯，就能带来实实在在的改变。
本文是一般性健康资讯，帮助你保护家人，并非医疗建议。如果你或家人感到不适，请就医，由医生正确评估你的症状。以下步骤取材自国家环境局（NEA）广为人知的公共指引。
了解风险
传播骨痛热症的蚊子在干净、静止的水中繁殖，往往只需极少的水量，并不需要多少。花盆下一个被忽略的托盘、一段堵塞的排水槽，或一只被遗忘的水桶，都可能足够。这些蚊子往往在白天叮咬，尤其是清晨和傍晚，而且它们在住家内外都能舒适地生存。
由于繁殖就发生在人们居住的地方附近，任何居民能做的最有效的一件事，就是清除蚊子可能繁殖的场所。这正是 NEA 长期推行的灭蚊行动（Mozzie Wipeout）的核心理念：阻止蚊子繁殖，就能从源头上降低骨痛热症的风险。这只有在人人都尽一份力、周复一周地坚持时才有效，所以要把它变成一种日常习惯，而不是一次性的大扫除。
灭蚊行动的几个步骤
NEA 提倡一小套你可以在家里定期完成的简单动作。把它们变成每周的例行公事，并考虑固定在某一天，以免忘记。
- 翻转任何可能积水的水桶和容器，并把它们收好，保持干燥。
- 勤换花瓶和碗里的水，并刷洗内壁，去除粘在表面的虫卵。仅仅把水倒掉是不够的。
- 松一松、清一清盆栽里的土壤，别让水在表面积聚，并倒空底下的托盘。
- 疏通任何堵塞的沟渠、排水槽和屋顶排水口，让水流走而不是积存。
- 盖住或清除任何会积存雨水的东西，比如闲置的容器、水桶，或地上结块的废弃物。
| 家中物品 | 风险 | 该怎么做 |
|---|---|---|
| 花盆托盘 | 底下积水 | 定期倒空并擦干 |
| 花瓶 | 内有静水 | 每周换水并刷洗 |
| 水桶 | 闲置时积存雨水 | 翻转收好、保持干燥 |
| 排水槽和沟渠 | 堵塞处存水 | 保持畅通 |
| 废弃容器 | 在室外积存雨水 | 清除或盖好 |
如果你有一些无法倒空的储水容器，就把它们盖严实。原则始终如一：没有积水，蚊子就会大大减少。
防止被叮咬
清除繁殖场所是根本，但个人防护又多加了一层保障，尤其是在这些蚊子活跃的白天时段。
在裸露的皮肤上使用驱蚊剂，并按产品说明使用。穿长袖上衣和长裤，尤其是宽松、浅色的衣物，能减少可供叮咬的皮肤面积。在家里，窗户上的纱窗和床上的蚊帐有助于把蚊子挡在你起居和睡眠的区域之外。如果家里有幼儿或年长的家人，要格外用心保护他们，因为他们可能受疾病影响更大。
如果你所在地区有骨痛热症疫情，这些措施就尤为重要。NEA 会发布有关活跃骨痛热症黑区（cluster）的信息，所以值得留意你所在的社区是否属于黑区，如果是，就加强防范。如果你所在地区被列为黑区，你可能会注意到附近增加了检查和灭蚊行动，这正是一个信号，提醒你要格外留意自家内外的积水繁殖点。
驱蚊产品有不同形式，比如喷雾、乳液和贴片。选一款适合你家的，仔细按说明使用，并按指示补涂，因为防护效果会随时间减弱。对于婴儿和非常年幼的孩子，要查看哪些产品适合他们的年龄，拿不准时就问药剂师或医生。
识别症状以及何时就医
本指南的重点在预防，但你也应了解一般的警示征兆，以便及时行动。骨痛热症可能引起突发高烧、头痛、眼球后方疼痛、肌肉和关节酸痛，有时还会出疹。这些可能看起来像别的疾病，所以不要自己下诊断。
如果你或家中有人出现发烧或感到不适，请就医。在骨痛热症高发地区或疫情高峰期，这一点尤其重要。把你的症状告诉医生，让他们来决定要做哪些检查或治疗。有些警示征兆可能预示更严重的情况，所以要及早就医，而不要一味等着看情况会不会自己好转。医生才是能给你建议的人；本文无法替代那样的评估。
把它变成一家人的习惯
最有效的骨痛热症防范，是安静而日常的。每周在家里快速检查一遍——倒空托盘、刷洗花瓶、疏通沟渠——不费多少力气就能把风险维持在低位。如果你和别人同住，或雇了帮佣，一定要让每个人都清楚这套例行流程，因为一个被遗忘的容器，就可能让其余的努力前功尽弃。
做个好邻居也有帮助。蚊子不认边界，所以整栋楼或整个社区共同努力，才能保护到每一个人。如果你注意到公共区域有持续的积水，就向你的楼盘管理方或相关部门反映，好让它得到处理。每个家庭点点滴滴、持之以恒的行动，累积起来就能为整个社区实实在在地降低骨痛热症风险。