击剑看起来像是古装剧里的场景，但在新加坡的平日晚上，它是一项挥汗如雨、节奏飞快又出乎意料讲究策略的运动，练习者有小孩、大学生，也有上班族。如果你一直对新加坡的击剑课程感到好奇，好消息是：入门不需要任何经验、特别的体能或自备器材。
本文介绍击剑的三种剑种、体验课的内容、日后需要准备的装备，以及如何选择适合自己的俱乐部。
击剑一览
两名击剑手在一条又长又窄、称为剑道（piste）的场地上相对而立。双方都试图用剑击中对手的有效部位来「得分」（touch），同时避免被对方击中。现代竞技击剑采用电子计分：剑和击剑服都接有电线，有效击中时指示灯就会亮起。
每一局都短而激烈。你要不断前进、后退，判断距离，做假动作，在零点几秒内作出反应。人们常把它形容为「身体上的国际象棋」，因为战术和速度同样重要。
在新加坡，这项运动的全国管理机构是新加坡击剑总会（Fencing Singapore），负责组织比赛和国家队。部分学校也把击剑列为课程辅助活动（CCA），另外还有面向成年人的私人俱乐部和社区课程。
花剑、重剑和佩剑：哪种剑适合你
每位击剑手最终都会专攻三种剑之一。它们在有效部位、得分方式以及判定谁得分的规则上各不相同。大多数俱乐部只教一到两种剑，所以报名前了解它们的区别很有必要。
| 剑种 | 有效部位 | 得分方式 | 比赛风格 |
|---|---|---|---|
| 花剑（Foil） | 仅限躯干（前胸和后背），不包括手臂和头部 | 用剑尖刺中 | 精准而讲究技术；双方同时击中时，由「优先权」（right of way）规则判定谁得分 |
| 重剑（Epee） | 全身，从头到脚 | 用剑尖刺中 | 耐心且重战术；没有优先权，双方可同时得分 |
| 佩剑（Sabre） | 腰部以上所有部位，包括头部和手臂 | 用剑尖刺中或用剑刃劈砍 | 爆发力强、速度极快；适用优先权规则 |
以下几点可以帮助初学者做决定：
- 花剑是许多俱乐部传统的入门剑种，因为它能教会规范的技术和「优先权」的概念，也就是正确发起进攻的一方享有优先得分权的规则。
- 重剑适合喜欢简单直接、有耐心的人。先击中的一方得分；如果双方在极短时间内同时击中，两人各得一分。身材较高的人和起步较晚的人往往会喜欢重剑。
- 佩剑适合喜欢速度和进攻的人。一局可能很快就结束，劈砍的动作对很多人来说也很自然。
第一堂课之前不必先选好剑种。好的教练通常会让你试一试俱乐部提供的剑种，再根据你的风格给出建议。
体验课上会做什么
许多俱乐部为新手提供体验课或入门课。形式各有不同，但典型的第一堂课大致如下：
- 热身和步法。你会学习「实战姿势」（en garde）、如何前进和后退，以及弓步刺（lunge）。步法是击剑的基础，所以会练得很多。
- 基本剑法。正确的握剑方式、简单的进攻和防守（parry，即格挡），通常与搭档或靶子一起练习。
- 安全讲解。如何戴上面罩和穿好护具，以及确保大家安全的规则，例如绝不能用剑指向没有戴面罩的人。
- 体验实战。如果时间允许，你可能会在教练监督下尝试一局简短、轻松的对练。
请穿舒适的运动服，最好是长运动裤，以及干净的室内运动鞋。带上水和一条小毛巾，因为场馆可能比较闷热。大多数俱乐部在体验课上会出借全部护具。出发前请向俱乐部确认需要携带什么、课程的年龄范围，以及预约和取消的相关条款。
初学者日后需要的装备
一开始什么都不用买，大多数俱乐部都有供初学者借用的器材。等你决定长期练习后，拥有自己的装备会更卫生、更舒适。一套击剑装备通常包括：
- 面罩：保护面部和头部，配有坚固的金属网和带衬垫的护颈。
- 击剑服：防刺穿的保护上衣。
- 护臂背心（plastron）：穿在击剑服里面、持剑手一侧的额外保护层。
- 护胸：硬塑料护胸，女子击剑手必须佩戴，青少年也普遍使用。
- 手套：戴在持剑手上。
- 击剑裤和长袜：及膝的裤子和完全覆盖小腿的长袜。
- 鞋子：一开始穿室内球场鞋即可，之后再买击剑鞋。
- 剑和身线（body cord）：身线把你连接到电子计分系统。
- 金属衣（Lamé）：花剑和佩剑使用的导电外衣，用来标示有效部位。重剑选手不需要。
比赛装备必须符合该运动管理机构制定的安全标准，所以购买任何东西之前，尤其是二手装备，请先咨询教练。许多俱乐部都能建议该买什么、按什么顺序买，避免你一开始就花太多钱。
如何选择击剑俱乐部
新加坡有好几家俱乐部和课程，各有侧重。与其只看地点，不如考虑以下问题：
- 教哪些剑种？如果你对佩剑感兴趣，只教花剑的俱乐部就不适合你。
- 课程面向哪些人？有些俱乐部主要招收儿童和参赛青少年，有些则开设专门的成人初学班。成年人通常更愿意和同龄人一起起步。
- 教练有什么资质？询问他们的执教背景，以及是否持有认证。
- 班级人数和课程安排：小班意味着能得到更多指导。问问初学者如何逐步过渡到实战对练。
- 安全与器材：确认借用的装备状况良好，对练时有人监督。
- 投入与费用：询问体验课费用、学期配套、器材费用，以及取消或补课政策。收费差异很大，建议多比较几家。
如果你喜欢讲究纪律的格斗类运动，也可以看看我们的新加坡武术课程指南。如果你是在为孩子考虑击剑，我们的如何为孩子选择增益课程提供了一份实用的检查清单。
击剑适合你吗
击剑适合既喜欢锻炼身体、又喜欢动脑筋的人。它能增强腿部力量、反应速度和专注力，而且有护具保护，比很多人想象的更安全。没有运动背景的成年人也经常开始学击剑，不少人是三十多岁甚至更晚才入门的。
最好的了解方式就是报名一堂体验课，试一两种剑，看看自己是否喜欢这项运动的节奏。想了解其他运动选择，可以看看我们整理的新加坡团体健身课程。
常见问题
孩子几岁可以开始上击剑课？ 这取决于俱乐部，有些设有幼儿初级班，有些则从较大年龄才开始。请向各俱乐部询问年龄范围、班级人数，以及他们如何为体型较小的初学者调整器材和训练。上一堂试堂课就能看出孩子喜不喜欢。
击剑比较常见的受伤情况有哪些？ 最常见的是被击中造成的瘀青，以及腿部、脚踝和弓步肌肉的拉伤，因为这项运动对下肢要求很高。请做好热身，穿合身的护具，并遵守教练的安全规则。若疼痛持续，请停止练习并去看医生。
练到什么程度才可以参加比赛？ 当教练认为你的步法、剑的控制和规则理解都已扎实，通常是经过稳定的常规课训练和实战练习之后。新加坡击剑总会（Fencing Singapore）会举办不同级别的比赛，可请教练推荐适合的本地赛事和报名方式。
学击剑对新加坡的学校升学有帮助吗？ 可能有，因为部分学校在某些入学途径中会考虑体育成就，但标准各不相同，也会变动。请查阅教育部和该校的招生页面，而不要想当然。选择击剑，主要应该是因为孩子喜欢，而不是把它当成保证入学的方法。
在新加坡潮湿的天气下，击剑装备要怎么清洁保养？ 每次练习后要让装备通风，使汗水完全干透，别把潮湿的装备闷在袋子里。剑服和裤子请按洗涤标签清洗，面罩和手套如何清洁则请教练。把装备收在干燥通风的地方，以免发臭和发霉。
延伸阅读： 新加坡剑道课程：初学者指南