你看不见它们，但它们几乎肯定就在那里。说到尘螨，新加坡的家对它们来说近乎理想，这要归功于我们全年的温暖和高湿度。这些微小的生物栖身在床品、床垫、沙发、地毯和软装里，以我们人人都会脱落的微小死皮碎屑为食。对大多数人来说，它们完全不构成困扰，但对易过敏或哮喘的人而言，它们可能是一个重要却常被忽视的诱因。
目标不是把家消毒得一尘不染，那是不可能的，而是把尘螨数量降到让你舒适的水平。这归结为控制湿度、正确清洗床品、使用防护罩以及聪明地打扫。
尘螨是什么，为何值得重视
尘螨是蜘蛛的微小近亲，小到肉眼根本看不见。它们不咬人、不蜇人，也不传播疾病。问题出在它们的排泄物和身体碎片上，这些会成为家居灰尘的一部分。当这些颗粒被吸入时，会在敏感人群身上引发过敏反应。
常见症状包括打喷嚏、流鼻涕或鼻塞、眼睛发痒或流泪，在某些人身上还会加重哮喘，比如咳嗽、喘鸣或气促。由于这些迹象和感冒或一般的灰尘刺激相似，尘螨往往不被认作病因。如果你的症状在早晨更严重，或在离家时缓解，那很可能与尘螨有关。
这既是清洁问题，更是健康问题。如果你或家人有持续的过敏或呼吸道症状，重要的是去看医生做适当的评估和指导，而不是只靠居家改变。减少尘螨能有很大帮助，但在症状明显时，应以医疗建议为主导。
控制湿度
尘螨不会喝水；它们从空气中吸收水分。这让湿度成为它们最根本的需求，也是你最有力的着力点。在较干燥的环境里，尘螨数量会自然下降，所以让室内空气偏干是控制的根基。
在卧室里使用除湿机或空调的干燥模式，那里是你连续待得最久的地方，也是尘螨最集中的地方。在有微风、较干爽的日子开窗透气，让浴室和厨房保持良好通风，别让潮气在家中蔓延。尽量不要在室内晾晒衣物，因为那会向空气中释放大量水分。
良好的空气流通同样重要。整理床铺前先让床通透一下，把家具从墙边稍稍拉开让空气流动，并清走那些在静止的角落里锁住湿气和灰尘的杂物。
用热水清洗床品
你的床是第一道防线，因为它同时具备温暖、潮气和源源不断的皮屑。定期用较高的水温清洗床品，是你能做的最有效的事情之一。杀死尘螨的是热度，所以温水或冷水洗涤能去掉一些过敏原，却会留下许多活着的尘螨。
在面料允许的情况下，每周用热水清洗床单、枕套和其他床品。对不能热洗的物品，放在强烈阳光下晒或用高温烘干机烘，有助于减少尘螨。别忘了那些容易被忽略的物件，比如床垫保护垫、靠垫套、毛绒玩具和毛毯，它们都藏有尘螨，也能从同样的处理中受益。
下面是一套简单的日常安排，帮你把睡眠区控制好。
| 事项 | 频率 | 为何有效 |
|---|---|---|
| 热水洗床品 | 每周 | 杀死尘螨，去除过敏原 |
| 晾晒床垫 | 每周 | 减少积存的潮气 |
| 吸尘床垫与沙发 | 每两周 | 清除灰尘与碎屑 |
| 清洗毛绒玩具 | 每月 | 清除隐藏的螨虫群落 |
| 更换旧枕头 | 每一到两年 | 抑制过敏原积累 |
使用防护罩
既然床垫和枕头不容易清洗，防过敏原的防护罩就是一道聪明的屏障。这些织得紧密的包套能把床垫、枕头或被子完全拉链包住，既阻止尘螨在填充物里定居，也阻止它们的过敏原接触到你。
尤其要给床垫和枕头套上防护罩，因为它们每晚都长时间直接接触你的脸。按说明擦拭或清洗防护罩，并配合定期用热水清洗上面的床单。防护罩和热水清洗相结合，能让床变成一个对尘螨远不那么好客的地方。
聪明地打扫，而不只是使劲打扫
怎么打扫大有讲究。干掸和干扫会把过敏原扬到空气中，让它们悬浮不散、容易被吸入。湿掸则会把颗粒收住，所以用略湿的布擦拭表面，而不是用干布。
吸尘时，装有精细高效滤网的机器能截留细小颗粒，而不是把它们重新吹回空气里。定期给地毯、小毯、床垫和软包家具吸尘。在过敏是严重顾虑的地方，索性减少软装的数量也有帮助，因为裸露的地板和可清洗的表面，比厚地毯和厚重窗帘藏的尘螨少得多。
毛绒玩具、靠垫和搭毯累加起来也不少。在卧室里少留一些，并清洗你留下的那些，能减少这个最要紧的房间里尘螨的总储量。
让它保持可控
你永远无法彻底消灭尘螨，也不需要如此。目标是稳定、合理地减少：更干的空气、热水洗过的床品、防护罩和聪明的打扫，把它们当作日常习惯坚持下去，而不是一次性的大扫除。持之以恒地做，这些习惯能明显缓解症状，让你的家住起来呼吸更舒畅。
最重要的是，把持续的过敏或哮喘症状当作医疗问题来对待。减少尘螨有助于你的健康，但医生能确认究竟是什么在诱发你的症状，并在这些实用步骤之外推荐合适的治疗。