在求学与步入职场之间的某个时刻，我们大多数人不再抬头看天。日子被任务、屏幕和清单上的下一件事填满，而我们孩提时那种惊奇之感，也悄悄退到了背景里。然而敬畏（awe）——那种站在某样浩瀚、美丽、又稍稍超出我们理解之物面前的感觉——是一个人所能拥有的最具修复力的体验之一。培养敬畏，无关豪华假期或灵修静修。它关乎学会去留意那些本就在你身边的惊人之物，哪怕是在忙碌的新加坡、一个平凡的星期二。
敬畏有一种独特的滋味。那是一种「以美好的方式感到渺小」的感觉，是遇见某样比你自身烦恼更宏大之物的感觉。一片辽阔的天空、一段让你起鸡皮疙瘩的音乐、一棵雨树那奇异的完美、一座城市竟能运作起来这件事本身的极度不可思议。在那些片刻里，你平日的忧虑缩回到它们应有的尺寸，你心里某样东西也松开了。
为什么敬畏比看起来更重要
我们很容易把惊奇当成一种可有可无的点缀，一种只属于有闲之人的奢侈。但敬畏这种感觉，其实在做着真正的工作。它把你从自己的脑袋里、从那些小小焦虑无止境的循环里，拉了出来。它让一天感觉不那么像苦役，而更像某样值得留意的东西。人们常说，敬畏让他们感到更有联结、更心怀感激，也奇妙地对生活中那些小小的挫折更有耐心。
在一个快节奏、以成就为重的文化里，这一点很要紧。当每一个小时都以产出来衡量时，敬畏是少数几种「什么都不向你索取、却慷慨给予」的体验之一。它是拼搏（hustle）的反面。培养敬畏，其实是一种提醒自己「生活不只是一连串任务」的方式，它也与如何在日常生活中找到快乐非常接近——那是一种更宽广的、去留意就在你眼前的美好的练习。
在新加坡哪里能找到敬畏
你不需要一整片山脉。只要你放慢到足以与它相遇，敬畏就藏在眼前。几个可靠的来源，就在离家不远处：
- 自然世界。抬头看一场暴风雨前戏剧性的天空，看蓄水池上光线的变化，或者真正去端详一片叶子。大自然是通往惊奇最可靠的那扇门。
- 尺度，无论是大是小。从高楼层望出去的景色、东海岸大海的浩瀚，或组屋走廊墙上一只昆虫的微小。这两个极端都能激起敬畏。
- 人类的成就。一场现场演出、一件做工精美的东西，以及那份安静的奇迹——数百万人共享这座小岛，而它大体上运作得很好。
- 观念。一个关于宇宙的事实、星辰的年岁、活着本身这件事的奇异。敬畏可以是智性的，一如它可以是视觉的。
共通的线索是「注意力」。当你在赶路、半眼盯着手机时，敬畏很少会到来。它在你停下、真正去看的时候降临。这也正是为什么培养敬畏与如何更活在当下如此接近——那是一种「人在此处，而非迷失在脑海里」的练习。
有意地为惊奇腾出空间
敬畏是自发的，但你可以邀请它。主要的障碍不是缺少令人惊叹之物，而是缺少停顿与开放。这两者你都可以温和地、建进平常的一周里。
试试有人称之为「敬畏散步」的做法。走你平常那条路，但带着一个单一的意图：去留意那些宏大、美丽或出人意料的东西。不听播客，不刷手机，只是带着新鲜的注意力去看。哪怕是熟悉的街坊，当你真正去观察时，也会给你超出预期的东西。这在你不赶时间时效果最好，所以它与学习如何在繁忙的城市里慢下来很搭。
你也可以把惊奇的门槛放低。你不需要被感动到落泪。一句小小的「咦，这真美」就算数。你越是练习去捕捉这些微小的片刻，你的眼睛就越会对它们调准焦距，直到敬畏不再感觉稀有，而开始感觉唾手可得。为那些打动你的东西简单地记上一笔，会让这份练习更深，其精神与开始一项感恩练习如出一辙。
保持真诚、不强求
一句温和的提醒。敬畏无法按需制造，而追得太急，只会把它变成清单上的又一项任务，那就本末倒置了。有些日子，天空就只是天空，什么都没被触动，这也完全没问题。培养敬畏，不是要一直感到惊叹。它是要保持开放，好让浩瀚与美丽真的路过时，你正好在那儿与它们相遇。
惊奇也不是真实困境的解药。它与人生的艰难之处并肩共存，而不是把它们抹去。但它确实提供了一种别处难寻的歇息与视角，而它索取的，不过是你的注意力。
今晚就开始。走到屋外，抬头看天，给天空一整分钟诚实的、全副的注意力。这就是这项练习的全部，而它永远都在。这个世界是真真切切地令人惊叹的。多数时候，我们只是太忙，忙到无暇留意，而培养敬畏，不过就是那个缓慢、安静的、重新去留意的习惯。
常见问题
敬畏感和觉得佩服或兴奋是一回事吗？ 不完全一样。兴奋充满能量，想要采取行动，敬畏则更安静，让你在浩瀚的事物面前，以好的方式感到自己渺小。你可以佩服一个聪明的小玩意，却没有敬畏感。敬畏往往使人平静、心胸开阔。
孩子能帮我重新找回敬畏感吗？ 可以，孩子天生会停下来盯着昆虫、云朵或水洼。散步时跟着他们的步调，并问问他们注意到了什么，能唤回你自己的好奇与惊叹。让他们带路，不要催着走。
一定要出远门才能体验敬畏吗？ 不需要。敬畏主要在于专注，夜空、雷雨、一段音乐或一片普通的叶子都能做到。旅行可以打破常规，但用新鲜的眼光看熟悉的地方也一样有效。
我努力想体验敬畏，却什么感觉也没有，为什么？ 敬畏无法强求，太用力反而会堵住它。疲倦、压力和分心也会让感受变钝。放慢脚步、收起手机，只是观察。如果长期觉得麻木，可以考虑找家庭医生或辅导员谈谈。
压力大或心情低落时，敬畏感有帮助吗？ 它能把注意力从烦恼转向别处，带来短暂的缓解和新的视角。这是一种温和的支持，不是治疗。如果低落或焦虑持续，应看家庭医生或辅导员，而不是只靠惊叹。
延伸阅读： 如何培养希望 · 如何培养乐观，而不必强颜欢笑