抖动的画面是让视频显得业余的最快方式，也是新手创作者最常遇到的问题之一。好消息是，你可以用三种互补的方法来稳定抖动画面（stabilise shaky footage）：拍摄时在机内解决、用云台获得平滑运动，或事后在软件里修正晃动。本指南会讲清每种方法、其中的取舍，以及为什么拍摄时多留一点余量能让一切都更轻松。
画面为什么会抖
相机抖动来自微小的不自主运动：心跳、呼吸、脚步和手部颤抖——当你变焦或使用长焦镜头时，这些都会被放大。相机越轻，晃得越厉害，这正是手机和小型运动相机容易显得格外抖动的原因。行走、快速摇镜和单手拍摄都会加剧问题。了解成因很有帮助，因为最好的解法永远是在拍摄那一刻就防住抖动，而不是事后修补。下面每一种方法都建立在同一个理念上：你录下的抖动越少，需要修的就越少，画面也就越好看。
方法一：在机内防抖
最干净的画面始于你按下录制键之前。有几种机内做法一分钱都不花：
- 打开防抖。大多数手机和相机都有光学（OIS）或电子（EIS）防抖。在设置里启用它。
- 撑稳自己。把双肘收进肋侧，双手持机，拍摄时缓缓呼气。
- 把身体当三脚架。靠着墙、灯柱或地铁站的柱子，或把相机架在窗台、栏杆或桌面上。
- 移动要平顺。脚跟到脚尖小步走，从胯部而非手腕转动身体。
- 拍得更广。广角镜头比长焦更能掩盖抖动。
光是这些习惯就能消除大部分随意拍摄的晃动，代价不过是多用一点心。
方法二：使用云台或稳定器
对于运动镜头，电动云台是黄金标准。它用小电机实时抵消你的动作，让行走镜头顺滑地滑行。手机和微单用的手持云台如今已变得平价又轻便，是Vlog、房产探看和活动拍摄的首选工具。
云台需要练习。开机前你得先给相机做配平，学会用柔和的「忍者步」行走，并为镜头挑选合适的模式。它也是多一件要携带和充电的设备。但论刻意的运动，没有什么能胜过它；而且因为画面在拍摄时就是平滑的，你也就避开了软件修正带来的画质损失。更完整的做法可参阅下方链接的云台指南。
方法三：在软件里防抖
当你手上已经有了抖动的画面，剪辑软件可以事后把它抚平。这些工具逐帧分析运动，并重新定位画面以抵消晃动：
- Premiere Pro有变形稳定器（Warp Stabiliser）。
- DaVinci Resolve在调色和剪辑页面里有稳定面板。
- Final Cut Pro内置防抖功能。
- CapCut（剪映）和其他移动应用为社交片段提供一键防抖。
问题在于，软件防抖几乎总要向内裁切，好给自己腾出重新定位每一帧的空间，所以你会损失一点边缘和分辨率。非常剧烈的抖动还可能产生果冻般的「晃动」或扭曲伪影，因为软件在弯曲画面来做补偿。它是一种修补，而非好技术的替代品。
对比这三种方法
| 方法 | 成本 | 何时使用 | 主要取舍 |
|---|---|---|---|
| 机内技巧 | 免费 | 始终作为你的基本功 | 需要自律和练习 |
| 云台或稳定器 | 中等 | 行走和运动镜头 | 多一份装备、配置和学习曲线 |
| 软件防抖 | 免费到中等 | 事后修补画面 | 会向内裁切，可能扭曲画面 |
最好的效果通常是三者结合：现场靠好技术，运动靠云台，只在需要处轻轻过一遍软件。
拍摄时留出余量
最有用的一个习惯，是给自己留出空间。因为软件防抖会向内裁切，用比成片输出更高的分辨率拍摄，就能给工具多余的像素去发挥。如果你交付1080p，能拍4K就拍4K，稳定器裁切时就不会让成片变糊。
动作前后也各多录几秒。一个片段的开头和结尾往往最抖，因为你正开始或停止移动，把它们裁掉远比抢救它们容易。这除了一点存储空间之外什么都不花，却能给剪辑师和稳定器都留下干净的操作余地。
要避免的常见错误
- 指望软件解决一切。它无法在不留下可见裁切或扭曲的前提下拯救严重抖动的画面。
- 手持时变焦。数码变焦会成倍放大抖动。改为靠近拍摄。
- 过度防抖。把平滑滑块推到最大会产生一种不自然的漂浮感。一点自然的运动才有人味。
- 忘记给云台配平。失衡的云台会让电机吃力，仍然产生晃动。
- 用成片分辨率拍摄、不留余量。你会让稳定器无处施展。
一套简单的决策流程
每次拍摄前，先问自己需要什么样的运动。固定镜头就靠稳固的物体撑稳，或用三脚架。运动镜头就拿起云台。只有当你被瑕疵画面困住时，才转向软件；即便如此，也要轻轻施用，并接受小幅裁切。
养成这些习惯，抖动画面就不再是反复出现的头疼事。在机内防住它，用云台抚平刻意的运动，把软件留作你的安全网。在你的下一个片段上试试：打开防抖，抵稳双肘，用你能用的最高分辨率拍摄，并给自己留下余量，以便在需要时干净地稳定抖动画面。
延伸阅读： 如何使用云台和稳定器 · 新手视频基础 · 如何用手机拍视频