当你结婚成家，人生几乎在一夜之间就围绕新的优先事项重新排布。周末被姻亲的探访、孩子的午睡时间表和家务琐事填满，那些曾经填满你夜晚的朋友，可能会悄悄退到边缘。如果你曾因为一条搁置了好几周未回的消息而感到一阵内疚，你并不孤单。在新加坡，婚后维系友谊需要真正的用心，因为伴侣、孩子、工作和大家庭的种种要求，几乎不给你留下多余的精力。然而那些友谊值得守护。它们承载着一个先于所有这些角色而存在的你，等孩子长大成人之后，它们也依然会在。
为什么在这个阶段友谊会淡去
在人生的这个阶段，把朋友推远的很少是爱的缺失。是现实的安排和疲惫。一个新生儿才不管你答应了要和朋友吃宵夜，而一份要求很高的工作再加上一个年幼的家庭，可能在你还没顾得上社交生活之前就把你耗尽了。在新加坡，许多夫妻还要同时照顾年迈的父母、应付漫长的通勤，这种夹缝感是真实存在的。
还有一种自然的筛选会发生。单身的朋友也许无法完全理解你的新世界，而你也许很难体会他们无牵无挂的周末。和你差不多同时结婚生子的朋友会变得更亲近，而另一些人则渐行渐远，不是出于恼怒，只是单纯的距离。把这看作正常，而不是个人的失败，能卸下一些内疚。
关键是接受友谊会改变形态，但不接受它们就此必须消失。频率也许会下降，形式也许会转变，但只要你用手头仅有的一点点去经营，这份联结依然可以牢固。
让联结契合你的新生活
过去那种漫长、随性相聚的模式，暂时也许行不通了，这没关系。诀窍是降低阻力，让保持联系能融入你现在真正拥有的生活。
- 把朋友带进你的日常，而不是把他们当成一件单独的事情来对待。约朋友一起推着婴儿车绕公园散步，或者一起吃一顿孩子可以带着一起去的随意午餐。
- 用一些小小的、不必同步的方式来联络。一段简短的语音、一个好笑的表情包，或是一张记录你这一天的照片，都能让这条纽带保持鲜活，而不需要一个你并没有的空闲夜晚。
- 守护偶尔的一次正式相聚。哪怕每月一次、在伴侣支持下抽身出来的、不带孩子的咖啡时光，也可能意义非凡。
在这个阶段，夫妻之间的友谊也可能成为一根救命稻草，因为你们以家庭为单位社交，每个人都理解彼此的局限。如果这让你心动，我们关于结交夫妻朋友的指南提供了一些温和地建立这类情谊的方法。而当你们俩确实有了单独相处的时间时，我们关于在恋爱关系与友谊之间取得平衡的想法，能帮助你为两者都腾出空间。
依靠你的伴侣，并保持沟通
当你的伴侣支持时，友谊会更容易蓬勃生长。坦诚地谈谈你们各自都需要和朋友相处的时间，轮流守着家，好让另一个人可以出门。把它说成一种共同的价值——你们俩都想和自己所爱的人保持联结——就把它变成了团队合作，而不是一方施予另一方的恩惠。
对朋友也要诚实。告诉他们你已经分身乏术，你的沉默从来不是不在乎。大多数处于相似人生阶段的朋友都会完全理解，把它说出来，能防止小小的距离硬化成伤害。一句简单的「我很想你，我的生活一团乱，但我心里一直惦记着你」，就能让一段友谊挺过一段漫长的干涸期。
给予宽容，放眼长远
这个高强度的阶段不会永远持续。婴儿会长成学步的幼儿，幼儿会开始上学，你也会慢慢把自己的夜晚要回来。值得留住的朋友，是那些在忙碌岁月里给予你宽容的人，也是当他们的生活被填满时、你同样给予宽容的人。
这意味着不去计较。如果一个朋友因为自己也有年幼的孩子而好几个月都抽不出身，那就用耐心而非怨怼去对待他们。对抗许多成年人在这个阶段感受到的那种更普遍的疏离，需要双方共同努力，我们关于友谊衰退与成年人的孤独的文章，探讨了为什么这么多人会悄悄失去联系，以及如何去扭转它。
如果你曾感到这份孤立沉甸甸地压在心头，而那种孤独是持续的、而非一时的，那就值得和一个你信任的人、你的医生或辅导员谈一谈。在养育孩子的岁月里感到与外界隔绝，比人们愿意承认的更常见，而在新加坡是有支持可以寻求的。主动求助是坚强的表现，而不是软弱。
守住属于你的人
你带进婚姻与为人父母生活里的那些友谊，是让你保持完整的一部分。它们提醒你，在配偶和父母之外你是谁，也给了你一个可以大笑、可以吐槽、可以单纯做自己的地方。在这些满满当当的岁月里，你不会把它们经营得尽善尽美，你也不必如此。一点努力、大量的宽容，加上「这段友谊很重要」这个共同的信念，会带你穿越这段时光。爱你的人，会在另一头依然守候，而他们所珍视的那个版本的你，也会依然在那里。
常见问题
已婚有孩子的朋友，多久见一次面才算实际？ 没有标准答案，孩子还小时，一两个月聚一次很常见。比起次数，更重要的是稳定与用心。哪怕只是短短的喝杯咖啡，或定期互传语音留言，也能让友谊撑过忙碌的阶段。
有了宝宝，要怎么挤出时间给朋友？ 把朋友融入你本来就在做的事，例如推着婴儿车一起在公园散步，或约可以带孩子的午餐。简短讯息和语音留言也很有用。偶尔请另一半帮忙照顾孩子一小时，好好见个面。
单身朋友好像不太懂我现在的生活，怎么办？ 这种落差很常见，通常不代表对方不在乎。找一些与孩子无关的共同话题，例如美食、影集或旧回忆，坦然说明自己的限制，但别变成抱怨。只要你持续邀请，很多单身朋友都会慢慢适应。
生了孩子后失去朋友，是正常的吗？ 很正常，通常是因为时间和精力不够，而不是闹翻了。有些友谊淡了，有些反而更深，尤其是处于相近人生阶段的朋友。把它当成自然的重新洗牌，不必当成自己的失败。
很久没联络朋友，要怎么开口才不像找借口？ 直接而温暖地说就好，例如告诉对方你想念他，最近忙得一团糟，但一直记挂着他。不必长篇解释。一则诚恳的简短讯息，再提出一个具体的小约定，比精心设计的道歉更能表达心意。