如果你几乎每天早上醒来都鼻子堵塞、一连打喷嚏、眼睛发痒，那你并不孤单。新加坡许多人长期忍受持续的流鼻涕或鼻塞，以为那不过是一场老好不了的感冒。然而，罪魁祸首往往是过敏性鼻炎——这个医学术语涵盖了花粉症及其常年性的近亲。了解新加坡的过敏性鼻炎，以及我们温暖、潮湿、多待在室内的生活方式如何助长它，能帮你夺回一些主动权。本文仅为一般资讯。它不是医疗建议，也不能替代医生的正规诊断。
过敏性鼻炎是什么
过敏性鼻炎是鼻腔内膜的炎症，当你的免疫系统对空气中某种本无害的东西反应过度时便会发生。当你吸入某种诱因，身体会把它当作入侵者，释放出引发那些熟悉症状的化学物质。这些症状通常包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞或鼻子不通、鼻子发痒，还常有眼睛发痒、流泪。有些人还会感到喉咙刺痒、嗅觉减退，或因睡眠受扰而疲倦、头脑昏沉。
虽然许多人称它为花粉症，但这个名字在新加坡有点误导。海外典型的花粉症是由季节性的草和树的花粉引起的，但在这里，情况通常是常年性的，因为我们的主要诱因一直都在。当症状是持续而非季节性时，医生常称之为常年性过敏性鼻炎。这确实是一种常见的疾病，虽然很少危险，却会把人拖垮，影响你的睡眠、专注力和生活质量。
我们气候里的常见诱因
新加坡温暖潮湿的环境是这个故事的一大部分。高湿度加上大量的室内时间，为最常见的本地诱因创造了完美的条件。
- 屋尘螨。这些微小的生物在温暖潮湿的家中繁衍，栖息在床上用品、床垫、枕头、软装饰和地毯里。对这里的许多人来说，尘螨是最大的单一诱因。
- 霉菌。潮湿的角落、浴室和通风不良的房间，可能藏有引发症状的霉菌孢子。
- 宠物。猫狗皮屑、唾液和毛发中的蛋白质，是某些人的常见诱因。
- 刺激物。烟雾、浓烈的香味、烟霾和空气污染并不会引起过敏，但会让本已敏感的鼻子发炎。
由于诱因可能相互重叠、因人而异，医生才是帮你查明究竟是什么在惹你发作的合适人选，有时会借助过敏测试。过敏性鼻炎还往往与其他过敏性疾病结伴而行，所以如果你也容易皮肤敏感或起痒疹，我们关于在新加坡应对过敏的指南能为更宏观的过敏图景提供有用的背景。
减轻症状的日常自我护理
你不可能总能完全避开诱因，但减少接触往往能缓和症状。以下这些一般性措施被广泛推荐，试起来花费也不高。
- 在家对付尘螨。定期用热水清洗床上用品，如果防螨罩对你有帮助就给枕头和床垫套上，并保持卧室不堆杂物、便于清洁。
- 管理湿度和空气流通。良好的通风、合理使用空调、把潮湿的地方弄干，都有助于同时抑制尘螨和霉菌。
- 减少刺激物。让家里无烟，少用浓烈的喷雾和香味，并在烟霾天留意户外空气。
- 温和地冲洗鼻子。许多人发现简单的盐水洗鼻能舒缓不适、有助于清除刺激物，而且完全不涉及药物。
由于鼻塞发痒的鼻子太常打扰休息，改善你的睡眠环境就格外值得，我们关于养成更好的睡眠习惯的指南与让卧室远离过敏原正好相辅相成。过敏性鼻炎也与鼻窦问题相邻，两者可能相互影响，所以如果鼻塞和面部压迫感反复出现，你或许也会觉得我们关于应对鼻窦炎与鼻窦问题的文章有用。
何时该看医生
过敏性鼻炎是可以控制的，你不必一味忍受。如果你的症状持续、反复发作、扰乱睡眠，或干扰工作、学习或日常生活，就去看医生。医生可以确认它究竟是不是过敏性鼻炎而非别的问题，帮你识别诱因，并与你讨论合适的治疗方案。我们在这里不点名任何药物或剂量，因为什么合适取决于你自己，那是要和你的医生或药剂师谈的事。
如果你出现面部疼痛并发烧、单侧且不寻常的症状，或任何不符合常规模式的情况，你应该更及时地就医。虽然过敏性鼻炎本身不是急症，但伴有呼吸困难、嘴唇或舌头肿胀，或濒临虚脱感的严重过敏反应是医疗急症：请立即拨打995或前往急诊室（A&E）。那种反应与日常的鼻塞流涕截然不同，需要紧急救治。
实用要点
过敏性鼻炎在新加坡如此常见，正是因为我们温暖潮湿的家居环境太适合尘螨和霉菌了。最有效的日常做法，是减少接触你的诱因、让睡眠空间保持清洁和通风良好，并对烟雾和浓烈香味这类刺激物保持温和。简单的盐水洗鼻能在不用任何药物的情况下舒缓一个闹脾气的鼻子。如果症状顽固，或正在拖垮你的睡眠和日常生活，就去看医生，让他正确地诊断并帮你加以管理。你不必把永远堵塞的鼻子当作自己的常态来接受。