无板篮球和地板球是新加坡最受欢迎的两项团队运动，在全岛的学校、社区俱乐部和业余联赛中都能见到。两者都节奏快、氛围友好、容易上手，是一边保持活力、一边结识新朋友的绝佳方式。如果你在学生时代打过无板篮球、想重返球场，或者作为新手对地板球感到好奇，这份指南会介绍每项运动是什么、如何开始、在哪里玩。对于搜索相关信息的人来说，新加坡的无板篮球拥有蓬勃的社群，而地板球也在旁边迅速壮大。
两项运动都有着热情、以团队为先的精神，但打起来相当不同。无板篮球是一项没有运球的传球游戏，在设有高环的室外或室内球场上进行。地板球则是一项室内的持杆击球运动，有点像更轻、更快版本的曲棍球，用一颗塑料球来打。两者都非常有利于增进体能、协调性和团队配合。
无板篮球是什么，如何开始
无板篮球由两队各七名球员在一个分成三区的球场上对抗。目标是把球投过装在立柱上的球环得分——类似篮球框，但没有篮板。关键在于你不能带球跑，也不能拍球。一旦接到球，你必须在几秒内传球或投篮，而且不能移动着地的那只脚。这让无板篮球成为一项讲究巧妙传球、灵活跑位和快速决策的运动，而非个人运球。
七名球员每人穿一件位置号码衣，每个位置只被允许出现在球场的特定区域。例如，射手在进攻三区活动，是唯一可以得分的人，而防守球员和中场球员则负责其他区域。这种按位置划分的结构，正是无板篮球如此强调团队的原因之一，因为你要不断依靠队友把球推进到前场。
要入门，最简单的途径是加入一个适合初学者的社交场次或社区俱乐部。你会学到脚步规则、胸前传球和肩上传球等基本传球，以及如何以着地脚为轴转身。别担心第一天就要投得像高手一样。稳定的传球和良好的跑位，会让你立刻成为受欢迎的队友。
如果你喜欢团队运动，也许还会喜欢新加坡壁球那种快节奏的室内来回，那是另一种在狭小空间里保持活力的好方式。
地板球是什么，如何开始
地板球是一项室内团队运动，五人对五人，外加一名守门员，在由矮护板围起的场地上进行。球员用一根轻巧的球杆来控制并射出一颗带孔、又轻又空心的塑料球。由于球和球杆都很轻，比赛节奏快、对初学者很友好，而且因为不允许身体冲撞，它比冰球温和得多。
基本功很快就能学会。你用球杆把球沿地面运送，传给队友，并设法射入对方球门——球门由一名不持杆的守门员把守。握好球杆、屈膝放低、抬头看清传球路线，是初学者最先掌握的几点。大多数人在一场之内就能来回传球并尝试射门。
两项运动在学校、俱乐部和休闲联赛里都有开展，所以请搜索你附近目前的初学者场次和社交团体。很多都欢迎完全的新手，还会在你第一次尝试时借装备给你。
在哪里玩、装备与安全
无板篮球和地板球在新加坡各地的体育馆、社区中心、学校球场和公共体育设施都有开展。公共和社区场地通常最实惠，很多都可以在网上预订。如果你想自己预订球场或场馆，我们的在新加坡注册 ActiveSG 账户并预订设施指南会告诉你怎么做。由于俱乐部、联赛和场次时间会变化，前往之前请查一下目前的服务提供者并核对他们的时间安排。
两项运动的装备都很简单。玩无板篮球，你需要舒适的运动服和一双抓地力好、能稳定踝部的不留痕球鞋，因为急停和转身会给脚踝带来压力。很多球员会加上护踝，并始终把指甲剪短，以在传球时保护他人。玩地板球，你需要一根地板球杆、室内球鞋和舒适的衣物。守门员会穿戴额外的护具和头盔。初学者通常能在第一场借到球杆和装备，所以无需一次买齐所有东西。
在安全方面，开打前请充分热身，因为两项运动都涉及快速的变向。玩无板篮球时，重点是安全着地和正确转身，以保护你的膝盖和脚踝，绝不要冲撞对手。玩地板球时，把球杆放低，避免在他人附近高挥，并遵守禁止冲撞的规则，让比赛保持友好。及时补水、倾听身体的信号，一旦哪里疼就停下来。只要穿对鞋、做点热身、找到一个热情的俱乐部，无板篮球和地板球就是你在新加坡最容易上手、也最有社交乐趣的动起来的方式之一。