如果你正盼着能一次睡得久一些，你并不孤单。等新生儿阶段最混乱的日子过去，“给宝宝夜间断奶（night weaning）”是新加坡父母最常问到的问题之一。这是一份温和的通用指南，说说夜间断奶到底指什么、如何读懂自己的宝宝，以及如何慢慢地、温柔地推进。它不是医疗建议，每个宝宝都不一样，所以关于你孩子的情况，请把儿科医生或综合诊疗所（polyclinic）的意见当作最终依据。
夜间断奶到底是什么意思
夜间断奶就是逐渐减少、最后停掉宝宝在整夜长睡期间的奶。它不是要“训练”宝宝不再需要你，也不是要把饿着的宝宝丢在一旁任其哭到累。很多宝宝即使早已不再需要凌晨三点那顿奶，仍会因为想寻求安抚、温暖或安全感而醒来，这很正常。
它也不代表要完全停掉母乳喂养（breastfeeding）或配方奶（formula）。你可以只做夜间断奶，而白天的喂养一切照旧。有些母乳妈妈选择夜间断奶来保护自己的睡眠和情绪，也有些妈妈很乐意继续夜里喂，喂多久都行。这件事没有唯一正确的答案，无论怎么选，都没理由觉得被评判。
宝宝可能已经准备好的信号
没有哪个神奇年龄适用于所有宝宝，你也绝不该把网上看到的某个数字当成硬性规定。相反，要看你自己的孩子和你的家庭。以下这些温和的信号，可能说明宝宝已经可以减少夜奶：
- 已经过了新生儿阶段，吃奶顺利，按照健康手册里自己的曲线在长。
- 白天能安安稳稳地吃饱一顿，而不是零零碎碎地吃。
- 夜奶已经变得短暂、迷迷糊糊，明显更多是为了安抚而非饥饿。
- 已经开始吃辅食（solids），白天也吃得还不错。
- 医生或综合诊疗所对宝宝的体重和健康状况感到满意。
如果宝宝身体不适、正在经历猛长期（growth spurt）、在长牙，或刚开始上托儿所，那么再等一等会更体贴。在这些不稳的时候断奶，通常会适得其反。关于胃口更大的阶段，你可以读读我们关于宝宝猛长期与密集喂养（cluster feeding）的指南。
温和减少夜奶的方法
最体贴的方式是慢慢来。突然停掉可能让宝宝难受，也让母乳妈妈胀奶不适。挑一种方法，给它几个晚上时间，也要有反反复复的心理准备。
- 缩短每次喂奶。如果你亲喂，每晚在乳房上的时间稍微少一点；如果你瓶喂，就在奶瓶里少放一点。用一两周时间小步、稳步地减，比一下子彻底断掉要温和得多。
- 拉开喂奶间隔。先用别的方式安抚，比如抱一抱、把手放在宝宝胸口，或轻轻地“嘘”一声，慢慢把两次夜奶之间的间隔拉长。
- 白天多喂一些。让白天的喂养平静而充分，让宝宝在清醒时就摄入所需。
- 分担哄睡。如果伴侣、祖辈或帮佣能替你应对一些夜醒，宝宝就会慢慢明白：安抚不总是意味着有奶喝。这真的能带来不小的改变。
- 让房间“无聊”一点。灯光调暗、说话轻声、尽量不折腾，都在告诉宝宝：现在仍是睡觉时间。
按宝宝的节奏来。如果某个晚上很难熬，那就喂吧，改天再试。这不是一场会“考砸”的考试。
几种温和夜间断奶方法的比较
不同的宝宝对不同方法反应不一样。下面这个表让你大致感受各自的取舍，方便你选出适合自己家的方式。
| 方法 | 怎么做 | 节奏 | 适合什么时候 |
|---|---|---|---|
| 缩短每次喂奶 | 每晚减少分钟数或毫升数 | 循序渐进 | 宝宝多半为寻求安抚而吃 |
| 拉开间隔 | 先安抚，再喂 | 循序渐进 | 宝宝常因习惯而醒 |
| 伴侣来哄 | 夜醒时由别人来安抚 | 适中 | 宝宝只把你和奶联系在一起 |
| 加强白天喂养 | 清醒时喂得更饱 | 缓慢而稳定 | 宝宝白天零碎地吃 |
这些方法都不该让难受的宝宝独自哭很久。安抚，任何时候都是允许的。
什么时候该暂缓或寻求帮助
夜间断奶针对的是一个健康、发育良好的宝宝，让他夜里得到的是安抚而不是热量。它不能解决真正饿着或生病的宝宝的问题。如果你注意到以下任何一种情况，请暂缓，并咨询医生、儿科医生、综合诊疗所、竹脚妇幼医院（KKH）或国大医院（NUH）：
- 体重增长不理想，或宝宝似乎偏离了一贯的生长曲线。
- 尿湿的尿布变少、口干、眼窝凹陷，或异常软塌无力，这些可能是脱水的迹象。
- 喂奶突然变得疼痛、令人难受，或和平常大不一样。
- 宝宝以一种让你担心的方式烦躁不安，而且一直缓不过来。
任何严重疾病的迹象，比如呼吸困难、精神很差的宝宝高烧、抽搐，或怎么都叫不醒的宝宝，都不是断奶的问题。请立即就医或拨打 995。
也值得对自己坦诚一点。如果睡眠被打断正在影响你的情绪、你的人际关系，或你应对生活的能力，这很重要。跟你的医生或综合诊疗所聊聊。寻求支持是一种力量，而不是失败。
保持温柔
夜间断奶的进展很少是一条直线。生病、旅行、新长的一颗牙，或一次发育飞跃，都可能让你退回一步，这完全正常。目标是在几周内呈现温和的下降趋势，而不是一连串完美无声的夜晚。
最重要的是，对自己温柔一点。无论你是早断、晚断，还是决定暂时继续夜里喂，你都仍在做一件充满爱的事。跟随你的宝宝，信任那些了解你孩子的专业人士，其余的就让它灵活些吧。
延伸阅读
关于那些让断奶更难的、胃口更大的阶段，请看我们关于应对宝宝猛长期与密集喂养的指南。等你的小宝贝再大一些，你可能也会觉得我们关于帮幼儿从奶瓶过渡到杯子的步骤是有用的下一篇。