当你忙着为皮肤做好防晒时，很容易忘了头发也需要防护。可是在新加坡，紫外线指数全年居高不下，周末又常常泡在泳池或海边，头发其实同时承受着两个方向的持续伤害。头顶的强烈日晒会削弱发丝，泳池里的氯气或海里的盐分则会把它抽干。结果就是发色褪得更快、发梢开叉，无论你用多少护发素，发质摸起来都粗糙又脆弱。好消息是，只要养成几个小习惯——大多数都不花钱——就能在这个阳光强烈、又特别适合游泳的气候里，让头发保持强韧。
这篇指南会说明户外究竟是什么在伤害你的头发、出门前该如何防护，以及事后如何理性地修护。
阳光与氯气如何伤害你的头发
阳光带有紫外线（UV）辐射，晒伤皮肤的那些射线，同样会分解赋予头发强度的蛋白质，以及决定发色的色素。日积月累，强烈的紫外线会让头发更干、更多孔、更容易断裂，并让天然发色和染发色都逐渐褪去。由于新加坡靠近赤道，这种损伤全年都发生得很快，即使在阴天或有烟霾、阳光看起来比实际温和的日子也一样。
氯气则是另一回事。泳池加氯是为了保持洁净，但氯气也会溶解包覆并保护每一根发丝的天然油脂。少了这层油脂，头发就会流失水分、变得粗糙、更容易打结。它还可能与浅色或染过的头发起反应，留下暗沉、有时甚至偏绿的色调。海水则多了盐分，盐会吸附水分、把头发内部的水分抽出来，让头发在海边玩一天后变得僵硬、缺水。
把这两者放在一个典型的新加坡周末，你就会发现高温、紫外线、氯气和盐分在一个下午之内一起作用在你的头发上。了解每一项，才更容易选对防护方式。
头发面临的主要威胁对比
阳光、氯气和海水伤害头发的方式各不相同，所以防护方法也略有差别。下面这张简表列出了每一项的作用，以及最简单的防护办法。
| 威胁 | 对头发的影响 | 简单防护 |
|---|---|---|
| 强烈紫外线（阳光） | 分解蛋白质、使发色褪色、令发丝干燥 | 帽子、丝巾或防紫外线护发喷雾，多待在阴凉处 |
| 泳池氯气 | 带走天然油脂、令发质粗糙、可能使发色暗沉 | 下水前先弄湿头发、出水后立刻冲洗、戴泳帽 |
| 海水盐分 | 抽走水分、让头发僵硬易断 | 先弄湿头发、抹上少量清爽发油、事后彻底冲洗 |
| 高温加汗水 | 发根出油、发梢干燥 | 宽松发型、温和清洗、为发梢补水 |
不难发现，白开水多么频繁地成为解决办法。下水前先把头发弄湿，是最有效却又最常被忽略的习惯之一。
出门前先保护好头发
最好的防护发生在头发接触到阳光或泳池之前。稍作准备，就能阻止大部分损伤发生。
- 用物理屏障挡一挡。宽檐帽或一条轻薄丝巾，是防止阳光伤害头发最可靠的方式，还能同时保护头皮和脸部。游泳时，硅胶泳帽即便不能完全防水，也能挡掉相当一部分氯气。
- 先把头发弄湿。头发就像海绵。如果你在进入泳池或大海前，先用干净的自来水把它浸湿，它就会因为已经吸饱了清水而少吸收氯气或盐分。下水前，在淋浴处把头发彻底冲湿。
- 加一层轻薄的保护。在湿发上抹一点点清爽的油（比如椰子油或摩洛哥坚果油），或涂上免洗护发素，能形成一层屏障，减缓氯气和盐分渗入的速度。重点抹在中段到发梢，不要抹头皮。
- 可以考虑带防晒功能的产品。有些免洗喷雾和护发喷雾专门针对防紫外线设计。它们是有用的额外一层防护，不过帽子的作用仍然更大。
- 把长发松松地扎起来。松散的辫子或低发髻能让头发离开又热又出汗的脖子，也能减少在水里打结，这样之后就不用那么用力地梳理。
这些都不必搞得很复杂。平常的日子，一顶帽子加上为皮肤做的防晒就已经涵盖了大部分。去泳池或海边的日子，再加上下水前的冲湿和一点点发油，你就已经消除了大部分风险。
游泳后与日常修护
事后怎么做同样重要，因为氯气和盐分只要还停留在头发里，就会一直让它变干。
- 立刻冲洗。一从泳池或海里出来，就用清水冲头发。越早把氯气和盐分冲掉，它们作用的时间就越短。
- 当天温和清洗。用温和、保湿的洗发水洗掉残留，再抹上护发素。偶尔用一次深层清洁（去残留）的洗发水有助于清除氯的堆积，但别用得太勤，因为它可能让头发变干。
- 补回流失的水分。游泳或在户外待了一整天后，一款保湿护发素或每周一次的发膜有助于恢复柔顺。重点放在发梢，那里是头发最老、最脆弱的部分。
- 少用高温造型。已经被阳光和氯气折腾过的头发，不需要再加上吹风机和直发夹。能自然风干就自然风干，反正也很适合这里的暖热天气。
- 定期修剪。阳光和氯气往往先伤到发梢。定期修剪能在开叉往上蔓延之前把它剪掉。
对于每天在高温里通勤的日子，同样的原则可以以更小的规模应用。让头发保持宽松、离开脖子，用温和的清洗把汗水和产品残留洗掉，再给发梢一点滋润，让它不至于变脆。
什么时候该找专业人士
大多数阳光和氯气造成的损伤都属于表面的美观问题，只要采取更温和的习惯并做好补水，就会改善。但如果你的头发明显断裂、掉发比平时多很多，或头皮持续发痒、脱屑或疼痛，那就值得去请教医生、药剂师或信得过的发型师，而不是自己乱猜。持续掉发或迟迟不见好的头皮问题，可能有与游泳无关的原因，专业人士能为你指出正确的方向。染过的头发如果游泳后总是发黄或发绿，也是去找你常去的沙龙聊一聊的好理由，他们能针对你的具体发色推荐合适的护理。
结论令人安心。在新加坡防止阳光与氯气伤害头发，主要靠的就是一些小而持续的习惯：遮挡好、游泳前先弄湿头发、及时冲洗、让发梢保持滋润。做到这些，你的头发就能在充满阳光与游泳的生活里安然无恙，而不必付出全部代价。
延伸阅读
关于日常基础护理，我们这篇如何按发质挑选洗发水和护发素的指南，很适合搭配扎实的深层护理与发膜程序，在游泳后重建水分。如果闷热天气让你忍不住把头发扎成丸子头，我们关于湿热天气的简易发型的小贴士，能让头发在外出时既舒适又受到保护。