我们大多数人身上都有痣，绝大部分都完全正常。不过，了解一颗健康的斑点长什么样，以及哪些变化值得给医生看看，是照顾好自己的明智之举。在新加坡检查痣之所以重要，是因为我们阳光充足的热带气候意味着全年都有大量紫外线照射，无论你是在海边、走在公园连道上，还是只是在强烈的正午阳光下通勤。
本指南说明一般需要留意的警讯，以及如何留心自己的皮肤。有一点必须一开始就讲清楚：本文帮你留意变化，而不是替你诊断。只有医生或皮肤科医生才能正确评估一颗痣。如果有任何斑点看起来是新长的、正在变化，或显得不寻常，请尽快就医，而不要自己去判断。
认识新加坡的皮肤与阳光
皮肤癌是在皮肤细胞受损后形成的，往往历经多年，而来自太阳的紫外线辐射是一个主要因素。新加坡靠近赤道，一年中大部分时间紫外线都很强，即使在多云或雾霾的日子也是如此。任何肤色的人都可能罹患皮肤癌，所以这绝不是只有肤色白皙的人才需要考虑的事。
防晒是每天的基础功课。在紫外线最强的时段寻找阴凉处、戴帽子并遮盖身体、戴太阳镜，以及大量涂抹广谱防晒霜，都有助于减少累积的损害。这些习惯与在新加坡看皮肤科医生处理热带皮肤问题中所涵盖的更广泛护肤内容相配，也值得及早纳入全家的日常习惯中。
保护皮肤并不意味着不能到户外去。运动和户外时光对你有好处。它只是意味着在享受这些的同时要懂得防晒。
ABCDE警讯
皮肤科医生常会教一个叫ABCDE的简单记忆口诀，用来描述值得去检查的特征。它是提醒你去做评估的提示，而不是居家诊断，任何单一特征都无法确认或排除任何情况。
- A代表不对称（Asymmetry）：痣的一半与另一半不相称。
- B代表边缘（Border）：边缘不规则、参差不齐、有缺口，或模糊不清。
- C代表颜色（Colour）：不止一种颜色，或棕、黑、红、白、蓝等深浅不均的色调。
- D代表直径（Diameter）：比大约一块铅笔橡皮擦还大，不过较小的斑点仍可能有问题。
- E代表演变（Evolving）：随时间在大小、形状、颜色，或触感上出现的任何变化。
除了ABCDE，也要留意一个大原则，就是某颗斑点明显与其他不同，有时被称为「丑小鸭」。一颗会发痒、出血、结痂，或迟迟不愈合的痣，也值得给医生看看。再次强调，这些都是去预约就诊的理由，而不是你可以自行解读的迹象。
如何留心自己的皮肤
养成留意自己皮肤的简单习惯，能帮你及早发现变化，好让你知道何时该去预约就诊。许多人发现，在淋浴后、光线良好的地方，大概每月一次扫视一遍自己的皮肤最为方便。
实用的建议包括：
- 使用光线充足的房间和一面手持镜，查看背部、头皮和小腿后侧等部位。
- 请伴侣或家人帮忙检查你自己不容易看到的斑点。
- 别忘了那些不太起眼的部位，比如耳后、脚底、脚趾之间，以及指甲下方。
- 为任何你想留意的斑点拍下标注日期的照片，好让变化随时间更容易被察觉。
如果你身上痣很多、有皮肤癌家族史，或过去曾有大量日晒或晒伤的经历，请向医生提及这些。他们能建议是否更定期的专业检查适合你。一般的预防性照护，自然地与在新加坡做健康检查以及提前规划30、40与50岁的预防性健康相契合。
为什么只有医生才能评估一颗痣
上网查查照片、试着让自己安心，是很诱人的做法，但皮肤病变确实很难仅凭肉眼判断，即便对经验丰富的临床医生也是如此。这正是专业评估之所以重要的原因。医生或皮肤科医生可以近距离检查一颗斑点，有时会用一种特殊的放大工具，并在需要时安排进一步的检查。
请不要用本文，或任何网上的指南，来断定某颗痣无害。本指南看不见你的皮肤，也无法告诉你任何斑点是安全的。如果你有一颗新长的、正在变化的，或不寻常的斑点，或者你只是感到担心，请尽快预约就诊。及早评估能让你在若发现问题时，获得最好的机会接受简单直接的治疗，而且往往也能带来安心。
实用的小结
懂得防晒、认识ABCDE警讯，以及时不时扫视一遍自己的皮肤，都是明智的日常习惯。它们能帮你察觉到某处发生了变化。它们做不到的，是取代专业意见。请把任何新长的、正在变化的，或不寻常的斑点，都当作立即去看医生或皮肤科医生的理由，让专家去做评估，而你专注于保护皮肤、享受户外生活。