在新加坡骑自行车上班，是最让人满足的通勤方式之一。你可以避开拥挤的地铁，顺便运动一下，而且常常比坐巴士还快。但一出门问题就很明显：炎热、潮湿，还有说来就来的骤雨。一套好的骑车通勤穿搭，重点不在于看起来多运动，而是让你到办公桌前时仍然清爽像个人样。
本指南写给骑自行车、电动自行车或共享单车去办公室的人。如果你搭地铁（MRT）或巴士，我们的新加坡舒适通勤穿搭指南更适合你。这里重点讲如何应对出汗、选择适合骑车的面料，以及到达后换衣服的简单流程。
两种思路：穿上班服骑车，还是到办公室再换
买东西之前，先想清楚你是哪一类骑车通勤者。这取决于骑行距离、办公室设施和着装要求。
| 方式 | 最适合的情况 | 骑车时穿什么 | 主要取舍 |
|---|---|---|---|
| 穿上班服骑车 | 路程短且平坦；着装要求宽松；清晨慢慢骑 | 透气、有弹性的商务休闲单品 | 天气热时到达后可能还是有点汗湿 |
| 到办公室再换 | 路程较长；着装要求正式；办公室有淋浴间或更衣区 | 运动短裤或紧身裤、功能性T恤、适合骑车的鞋 | 需要携带或在公司存放上班服 |
| 混合式 | 中等距离；没有淋浴间，但有独立洗手间或储物柜 | 轻便运动服，到达后快速清洁再换衣 | 需要一套小工具包，并预留几分钟缓冲 |
大多数新加坡骑行者最终都会选择混合式。在热带的湿度下，即使骑得不远也会出汗，所以预留五分钟整理一下，通常比指望到达时一身干爽更现实。
耐热吸汗的面料
面料是决定骑车后感受的最大因素。
推荐：
- 功能性聚酯纤维和尼龙混纺，能把汗水从皮肤导出并快速变干。留意标签上的「吸湿排汗」（moisture wicking）或「速干」（quick dry）字样。
- 轻薄款美利奴羊毛。在热带穿羊毛听起来奇怪，但薄款美利奴羊毛吸汗效果好、不易产生异味，如果你下班还穿同一件上衣骑回家，这一点很重要。
- 亚麻和亚麻混纺，适合穿上班服骑车。亚麻非常透气，但容易皱，所以可以选含少量棉或合成纤维的混纺。
- 弹力面料的长裤和裙子，含少量氨纶（elastane），踩踏时缝线不会拉扯。
避免：
- 厚重的纯棉T恤和牛仔布。棉会吸汗，一直湿着，还会变重。
- 丝绸和娇贵面料，汗渍会非常明显。
- 容易出汗部位的浅灰色，任何汗湿都看得一清二楚。深色和花纹密集的图案更能遮住汗迹。
适合骑车的版型和细节
就算面料再好，版型和自行车「作对」也没用。
- 长裤：修身或锥形裤能远离链条。如果穿阔腿裤，把右裤脚卷起，或者用反光绑腿带。裆部有插片或腰部有弹力，踩踏会更轻松。
- 裙子和连衣裙：有一定长度的A字裙或裹身裙比紧身铅笔裙更合适。里面穿一条骑行短裤，更舒服也更不怕走光。
- 上衣：下摆稍长的上衣在身体前倾时不容易跑出来。宽松透气的上衣能让空气流过后背，而背包恰恰会让那里闷热。
- 鞋子：平底、防滑的鞋底能稳稳踩住踏板。很多人骑车时穿运动鞋或有后跟带的凉鞋，把上班穿的鞋留在办公室。避免穿光滑的皮底鞋，踏板湿了容易打滑。
- 醒目度：加一件鲜艳或反光的单品，比如反光背心、反光带或有反光条的包，清晨或傍晚骑车时尤其重要。
无论穿什么，都要遵守骑自行车和个人代步工具的现行规定，包括在马路上骑行的头盔要求。陆路交通管理局（LTA）的积极出行（Active Mobility）页面列出了最新规定，请以那里为准，不要听信道听途说。
骑车前、中、后如何应对出汗
出汗无法避免，但你可以减少到达时的汗量。
出发前：
- 尽量早点出发。早上比较凉快，太阳也比较低。
- 如果公司没有淋浴间，在家先洗澡，然后涂止汗剂，止汗剂在干燥的皮肤上效果最好。
- 出发前先喝水。
骑行中：
- 控制节奏。以轻松、还能聊天的强度骑行，出汗比和红绿灯赛跑少得多。
- 善用变速，轻快地踩，而不是上坡时用力硬踩。
- 把包放在车上，用货架加驮包或车篮，而不是背双肩包。后背湿透往往是包造成的，而不是骑车本身。
- 阴凉很重要。在安全的前提下，选择公园连道（park connector）和林荫路线，会比开阔的马路明显凉快。
到达后：
- 先给自己五到十分钟降温再换衣服。坐在有冷气或风扇的地方。太早换衣服，只会把干净的衣服也弄湿。
- 如果没有淋浴间，用身体湿巾或湿毛巾快速擦一擦。
你的办公室换装包
一套整理有序的小工具包，能让在办公室换衣变得轻松。在公司常备一套，每周补充一次。
- 洗护用品：止汗剂、洁面湿巾、小毛巾、干洗喷雾、梳子，以及润肤霜或防晒霜。
- 备用衣物：一件备用的上班衬衫或上衣、一条长裤或裙子、内衣和袜子。每逢周五带回家清洗轮换。
- 鞋子：一双上班穿的鞋，放在桌下或储物柜里。
- 收纳：一个透气袋或衣架，用来放潮湿的骑行服。不要把汗湿的衣服封在塑料袋里一整天。
- 仪容整理：发圈或发夹、需要的话带点化妆品，再加一个粘毛滚筒。
如果你的大楼有淋浴间和储物柜等终点设施（end-of-trip facilities），可以问问大楼管理处如何使用。如果没有，问问同事大家通常在哪里整理；安静的无障碍洗手间或大楼里的健身房都可能是选择。
为了减少褶皱，随身携带的衣服可以卷起来而不是折叠，或者在开车或搭公共交通的日子把衣服带去公司挂好。
雨天、烟霾和烈日
新加坡天气变化快，车上最好备几样东西。
- 雨天：轻便可收纳的雨衣比整件雨披更透气，雨披在风中容易鼓起。给包套上防水罩可以保护上班服。挡泥板能防止路面溅水弄湿后背。如果有闪电，请停下来躲避，不要继续骑行。
- 烟霾：烟霾加重时，骑车前先查看国家环境局（NEA）的空气质量读数，空气差的日子考虑改搭公共交通。运动时戴口罩可能会让呼吸更费力，所以最简单的选择往往是那天不骑车。
- 烈日：头盔下戴一顶帽子或选带帽檐的头盔，加上墨镜，并在脖子和手臂上涂防晒霜，会有很大帮助。在阳光直射下，轻薄、有防紫外线功能的长袖可能比裸露皮肤更凉快。
综合起来：三套示范穿搭
- 休闲办公室、短途骑行：深色弹力卡其裤、美利奴羊毛或功能性 Polo 衫、运动鞋、反光绑腿带。
- 正式办公室、较长路程：骑车时穿骑行短裤和吸汗T恤；西装或连衣裙和皮鞋存放在办公室。
- 混合式、没有淋浴间：穿运动长裤和速干T恤骑车，擦拭清洁后，换上桌下备好的亚麻混纺衬衫和长裤。
一旦找到适合自己的方法，几周之内就会成为习惯。如果下班后要出席更正式的场合，我们的社交活动穿搭指南和求职面试穿搭指南可以帮你规划办公室里的备用衣物。
常见问题
骑车上班，头盔压乱的头发和妆容怎么处理？ 造型尽量简单，到办公室再收尾。头发松松绑起，带一把小梳子和干洗发喷雾，等身体凉下来再化妆。头盔下面戴一顶薄帽或吸汗头带能吸收汗水。头盔内衬也要定期擦拭。
戴头巾骑自行车，穿什么好？ 选透气、快干的布料，例如轻薄的运动面料，并固定好，避免卷入车轮，也要能放在头盔里。办公室的备用包里放一条替换的。深色和宽松轻透的外层，在大热天会更舒服。
怎样避免骑车的衣服发臭？ 每次骑完要尽快清洗，别把湿衣服留在密封袋里。功能性面料和薄的美利奴羊毛，比棉质更不易留下气味。湿衣服带回家之前，先挂在办公室或放在透气袋里晾干。
短途通勤需要穿有垫的骑行短裤吗？ 通常不需要。短途骑行穿一般的弹性短裤或长裤就可以，接缝位置要舒适。有垫短裤对长途骑行更有帮助，也可以穿在裙子或宽松短裤里面。买东西前，先试试适合自己的车座。
买骑行专用服装值得吗，还是穿运动服就好？ 快干面料的运动服，对大多数短途通勤已经够用。骑行专用服装多了一些实用设计，例如加长的后摆、防滑的衣边和反光细节。先买一两件关键的，看看通勤感觉如何，再决定要不要添置更多。