新加坡人口正快速老龄化，大多数年长国人表示，他们希望在自己的家和熟悉的社区里安享晚年，而不是搬进养老机构。Age Well SG 就是围绕这个愿望而推出的全国计划。它由卫生部（MOH）主导，联同国家发展部（MND）和交通部（MOT）推行，把住房、社区活动和护理等方面的改变整合起来，让乐龄人士能更长久地保持活跃、健康，并与社会保持联系。本文介绍 Age Well SG 涵盖哪些内容、各部分如何配合，以及乐龄人士和家人可以如何真正用上它。
计划细节、资格条件和相关计划名单可能会随时间调整。请把本文当作一般概览，具体最新信息请向卫生部、护联中心（Agency for Integrated Care，AIC）、建屋发展局（HDB）和乐龄办事处（Silver Generation Office）查询。
Age Well SG 想要实现什么
理解 Age Well SG 最简单的方式，是把它看作一个「居家养老」（ageing in place）的计划。它不是一项需要你申请的单一计划，而是一把「大伞」，影响着你社区里的许多服务。它的总体目标是帮助乐龄人士：
- 保持活跃、与社会保持联系，让身心都保持健康，避免孤立。
- 住在适合年长者身体状况的住家和城镇，有更安全的组屋、无障碍走道和就近的生活设施。
- 需要时在家附近获得护理，让体弱或生病不必然意味着离开社区。
这些目标与「健康 SG」（Healthier SG）紧密相关。健康 SG 是全国性的预防保健计划，鼓励居民在一名家庭医生处登记，并遵循个人健康计划。许多乐龄人士会发现，这两个计划在实际操作中有不少重叠。
三大支柱
Age Well SG 通常被分为三个领域。下表概括了每个支柱通常包括什么，以及该找谁。个别计划的名称可能会有变化，请把它当作一张地图，而不是最终清单。
| 支柱 | 通常包括 | 从哪里开始 |
|---|---|---|
| 活跃乐龄 | 在更多社区设立活跃乐龄中心、运动项目、兴趣小组、义工服务和终身学习 | 离你最近的活跃乐龄中心或民众俱乐部 |
| 乐龄友善的住家和城镇 | 组屋内的乐龄友善设施、社区关怀公寓（Community Care Apartments）等辅助生活选择、疗愈花园和无障碍路线 | 建屋发展局（HDB）和你所在的市镇理事会 |
| 社区护理 | 居家护理、日间护理、探访陪伴、看护者支援，以及与医疗和社会服务的衔接 | 护联中心（AIC）、你的家庭医生或乐龄办事处 |
活跃乐龄
这一支柱着重让乐龄人士多活动、多参与。活跃乐龄中心（Active Ageing Centres，AAC）是主要的接触点。它们是社区中心，乐龄人士可以在那里参加运动课、健康检查、社交活动和兴趣小组，工作人员也会关心独居长者的情况。Age Well SG 的一个核心部分，就是增加这些中心的数量和覆盖范围，让更多乐龄人士步行就能到达。
想深入了解活跃乐龄中心里的活动，本站另有一篇专门介绍活跃乐龄中心的指南。关于保持社交联系的情感层面，请参阅新加坡长者如何应对孤独。
乐龄友善的住家和城镇
新加坡大多数乐龄人士住在组屋（HDB flat），因此改造这些住家非常重要。在乐龄易计划（EASE，Enhancement for Active Seniors）等现有建屋局计划下，符合资格的家庭可以安装扶手、浴室防滑地面处理和斜坡等设施，以降低跌倒风险。建屋局也推出了社区关怀公寓，这是一种结合乐龄友善设计和现场基本护理服务的公共住房选择。
在城镇层面，Age Well SG 包括让社区更方便行走，例如增设歇脚处、有遮盖的无障碍走道，以及公园里的疗愈花园。交通方面的改变，如更多乐龄友善的巴士站和过路设施，也属于这一支柱。我们的新加坡家庭和乐龄人士交通指南介绍了优惠卡和出行方式。
社区护理
当健康状况下降时，Age Well SG 的目标是把支援带到乐龄人士身边，而不是让他们四处奔波。这包括居家个人护理、居家医疗和护理服务、乐龄日间护理、为孤立长者提供探访陪伴，以及支援家庭看护者。护联中心（AIC）协调许多这类服务，可以帮助家庭了解哪些服务适合自己的情况，以及可能适用哪些津贴。
乐龄人士如何善用 Age Well SG
由于 Age Well SG 是一把「大伞」，并没有一份统一的表格要填。不妨把它想象成一扇扇可以走进去的门。实际的第一步：
- 去离你最近的活跃乐龄中心看看。问问每周有哪些活动，是否提供健康检查或探访陪伴服务。参加活动通常不需要转介。
- 在健康 SG 下登记家庭医生，如果你还没登记的话。医生可以协助你进行检查、管理慢性病和转诊。
- 查看你的组屋是否符合 EASE 改造资格。建屋局网站列明了资格条件和申请方式。
- 与乐龄大使（Silver Generation Ambassador）谈谈。这些来自乐龄办事处的义工会上门探访乐龄人士，介绍政府计划并帮助他们联系相关服务。你也可以直接联系该办事处。
- 尝试新事物。许多乐龄人士通过民众俱乐部、图书馆和活跃乐龄中心参加课程、担任义工或加入兴趣小组。
积少成多。规律运动、良好营养和社交接触，是保持独立生活最有效的方法之一。我们的乐龄饮食指南是很好的参考。
家人和看护者需要知道的事
成年子女往往在帮助父母使用这些服务方面扮演重要角色。几点建议：
- 别等到危机出现才行动。趁父母还健康时就去参观活跃乐龄中心或了解住家改造，日后的过渡会更顺利。
- 摸清附近的支援资源。记下最近的活跃乐龄中心、综合诊所（polyclinic）、家庭医生和民众俱乐部，并把联系方式放在手边。
- 联系护联中心规划护理。如果父母日常生活需要协助，护联中心可以解释居家护理或日间护理等选择，以及相关津贴和经济状况审查（means testing）。
- 也要照顾好自己。照顾年迈父母可能很吃力，因此才有看护者培训、暂托服务（respite care）和支援小组。
- 尊重父母的意愿。乐龄生活讲求尊严与自主选择。关于住家和活动的决定，请让父母一起参与。
关于 Age Well SG 的常见问题
Age Well SG 只适用于某个年龄以上的人吗？不同服务有不同的资格条件。活跃乐龄中心一般欢迎社区里的年长居民，而具体的津贴或住房选择则各有标准。请向相关机构查询。
需要付费吗？活跃乐龄中心的许多活动免费或收费低廉，护理服务则通常根据家庭经济状况给予津贴。收费和津贴级别可能会调整，最新数字请向护联中心或服务提供者查询。
这是医疗建议吗？不是。本文仅为一般资讯。如有健康问题，请咨询你的家庭医生或综合诊所，或查阅 HealthHub 和卫生部的官方指引。
乐龄安康SG和健康SG是一回事吗？ 不是，两者各自独立但关系密切。健康SG着重预防保健，鼓励居民登记一位家庭医生；乐龄安康SG则涉及长者的居住、社区活动和护理。许多年长居民会发现两者在实际中有重叠。
什么是社区关怀公寓？ 这是建屋发展局推出的一种公共住房，结合了乐龄友善的设计和现场基本护理服务，是乐龄安康SG支持居家养老的方式之一。资格和申请详情请到建屋发展局网站查看最新条件。
怎样为父母的组屋装扶手和斜坡？ 建屋发展局的EASE计划为符合资格的家庭提供扶手、防滑浴室地面和斜坡等设施，以降低跌倒风险。父母是否符合资格取决于当前条件，请到建屋发展局网站查看资格与申请方式。
银发世代大使是谁，他们能提供什么帮助？ 他们是银发世代办公室的志愿者，会上门探访长者，介绍政府计划并协助对接服务。如果想为父母安排探访，也可以直接联系该办公室。
家人应该什么时候开始为年长父母规划照护？ 最好在出现危机之前。趁父母身体还好时先去乐龄活跃中心看看、研究家居改造，日后的转变会更顺利。需要日常协助时，可向综合护理署了解居家护理、日间护理和补贴。
Age Well SG 与其说是一个计划，不如说是整个社区齐心照顾年长居民。知道该敲哪一扇门——无论是楼下的活跃乐龄中心、你的家庭医生还是护联中心——就是善用它的第一步。
官方资料： 卫生部（MOH）
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