宝宝一出生，家庭计划大概是你最不会想到的事，这完全可以理解。不过，比你以为的稍早一点去考虑产后避孕，还是值得的，因为生育力可能比许多父母预期的更早恢复，有时甚至在你第一次月经回来之前。这份温和的指南会说明大致情况，好让你能和医生进行一次充分知情的交谈，而医生正是那个适合为你推荐合适方式的人。这是一般资讯，并非医疗建议，而且每个人身体的恢复都不一样，所以请把你的妇产科医生、家庭医生（GP）或综合诊疗所（polyclinic）医生当作你的主要指引。
为什么要比你预期的更早考虑
对新手父母来说，一个常见的意外是：身体在产后可能相当快就恢复生育能力。你可能在还没察觉月经回来之前就已经排卵，这意味着有可能在没有明显预兆的情况下再次怀孕。对许多家庭而言，孩子之间的间隔稍长一些，无论在身体上还是实际操作上，对每个人都更轻松，所以有个计划会有帮助。
这并不代表你需要仓促做任何决定。它只是意味着，明智的做法是在产后检查时就把避孕纳入考量，而不是等到某件事变得紧迫。如果你好奇产后你的月经周期是如何恢复的，我们的产后第一次月经与生育力指南，会更详细地说明你可以期待些什么。
你与医生的产后预约，是提出这个话题的理想时机。你可以在一次交谈中谈谈你的恢复情况、你的哺乳选择，以及你对未来的期望，并带着一份贴合你生活的计划离开。
哺乳如何影响你的选择
哺乳在这个话题里是一个重要因素，原因有二。首先，纯母乳哺喂在一段时间内可以抑制排卵，有些父母把这当作一种自然的生育间隔方法。然而，它并不是一种有保证的避孕方式，因为它只在相当特定的条件下才有效，并且随着哺喂模式改变而变得越来越不可靠，例如当宝宝开始睡得更久，或你开始添加其他食物时。
其次，哺乳会影响哪些避孕方法适合你，因为有些选项比其他的更不影响奶量。这正是为什么和医生进行一次个人化的讨论如此重要。他们在建议什么可能适合你时，会把你的哺喂计划考虑进去。如果你在哺喂上还在摸索，我们的母乳哺喂支援指南提供了许多实用的帮助。
要点很简单。别以为单靠哺乳就能可靠地防止再次怀孕，并让你的医生把你的哺喂情况纳入任何建议之中。
各类方法的大致范围
避孕有几大类，最适合你的一种，取决于你的健康状况、你的偏好、你是否在哺乳，以及你未来的家庭计划。与其自己从清单里挑选，不如用这份概览来准备要问医生的问题。
- 屏障方法，在需要时使用，通常无需处方即可获得。
- 荷尔蒙方法，有不同的形式，对哺乳中的父母的适合程度也各不相同。
- 较长效的选项，由医生放置或施用，可持续一段较长的时间。
- 永久性的选项，适合觉得家庭已经圆满的父母。
- 自然或生育觉察法，需要用心配合，在难以预测的产后时期可靠性较低。
每种选项在便利性、副作用和可靠性方面都有各自的考量，而怀孕前适合你的方式，现在未必仍是最合适的。你的医生可以结合你自身的健康和情况，为你逐一说明其中的利弊。
与你的医生展开这段对话
要充分利用你的预约，带着一个大致的想法前去会有帮助。想一想你是否可能想要更多孩子、大约在什么时候，你对荷尔蒙的看法如何，你是否在哺乳，以及你愿意承担多少日常的功夫。坦诚地说明你的生活方式，能帮助医生建议一个你真的能坚持下去的方法。
日后改变主意也完全没问题。避孕不是一次性的决定，你可以随着宝宝长大、哺喂改变或计划变化而重新考量。如果你已经在为更大的家庭做打算，我们关于规划第二胎与年龄间隔的文章，或许能帮你勾勒出前方的路。
最重要的是，别不好意思提起这个话题。医生经常和新手父母进行这样的对话，没有什么问题是太小而不能问的。
一个温暖的收尾
把产后避孕安排妥当，是那些安安静静却很实际的步骤之一，它让你有喘息的空间，好好享受你的新生宝宝，而不会遇上意料之外的惊喜。请记得：生育力可能在你第一次月经之前就恢复；哺乳有帮助，但本身并不是可靠的避孕方式；而你的医生，是最适合为你的身体和计划匹配合适方法的人。在产后检查时提出来，问清你所有的问题，并选择真正贴合你家庭的方式。你眼下要操心的事已经够多了，所以就让一份简单的计划，为你卸下一桩心事吧。
常见问题
月经还没恢复，也可能再次怀孕吗？ 可能。你可能在注意到月经恢复之前就已排卵，所以没有明显征兆也有可能再次受孕。这就是为什么产后检查时值得提出避孕，而不是等下去。
哺乳可以当作可靠的避孕方法吗？ 单靠哺乳不可靠。纯母乳喂养能暂时抑制排卵，但只在相当特定的条件下有效，随着喂养方式改变，例如宝宝睡得更久或开始吃其他食物，可靠性就会下降。
避孕方法会影响母乳量吗？ 有些方法与母乳分泌的兼容性比其他方法更好，这正是需要个别咨询的原因。请告诉医生你的喂养计划，让他们建议适合你的方法。哺乳期间不要自行选择荷尔蒙避孕法。
什么时候向医生提避孕的事比较好？ 产后复诊是很好的时机，你可以一次谈完恢复情况、喂养选择和未来计划。不必急着做决定，但提早放在心上，可以避免意外。再小的问题都可以问。
选择避孕方法前，要考虑些什么？ 想想自己是否还想要孩子、大约什么时候要，对荷尔蒙的看法如何，是否在哺乳，以及愿意每天花多少心力。请坦诚告诉医生，也要记得随着宝宝长大，你可以重新检讨自己的选择。
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