在新加坡，很多人一听到「hockey」，脑海里浮现的是溜冰场上的冰球。其实，在人造草皮上用硬球和弯头球棍进行的曲棍球（field hockey），在本地的历史要悠久得多。它是学校课外活动（CCA）和大学体育的常见项目，还有一群俱乐部每周训练、参加联赛。如果你是想找一项快节奏团队运动的年轻人，新加坡的曲棍球门槛比你想象的低，哪怕你从没拿过球棍。本文介绍本地曲棍球圈如何运作、在哪里比赛、如何挑选俱乐部，以及初学者可以期待什么。
新加坡曲棍球圈如何运作
新加坡的曲棍球由新加坡曲棍球总会（Singapore Hockey Federation，SHF）管理，它是这项运动的全国体育协会。总会负责国家队、教练和裁判培训，以及俱乐部参加的本地联赛和各项比赛。想查看最新赛事、附属俱乐部以及为新手开设的项目，它的官网是最好的去处。
在国家级别之下，曲棍球主要在以下几种场合进行：
- 学校。许多中学、初级学院和理工学院（Polytechnic）都把曲棍球列为课外活动，校际比赛更是这项运动文化的重要部分。很多成年球员最初就是在学校学会的。
- 大学。大学和高等学府的球队定期训练，每个学年开始时常常欢迎零基础新手加入。
- 社区和私人俱乐部。独立俱乐部有的历史悠久，有的由一群朋友或外籍社群创立，派队参加男子组、女子组，有时还有混合组或元老组的比赛。
- 社交与休闲团体。一些团体举办轻松的练习、小场比赛或「hockey5s」——一种在较小场地上进行的快节奏五人制比赛。
如果你在学生时代打过曲棍球、后来中断了，通过俱乐部重新开始是很常见的做法。如果你是新手，可以找明确提到初学者或培训课程的俱乐部。
在哪里打曲棍球
现代曲棍球在人造草皮上而不是天然草地上进行。这种场地让球滚得又快又稳，因此球场都是专门建造的，数量也有限。
在新加坡，常见的曲棍球场地包括：
- 专用曲棍球场馆和球场，由新加坡体育理事会（Sport Singapore，负责运营 ActiveSG 设施的国家体育机构）管理，用于联赛、国家队训练和俱乐部练习。
- 学校和机构的球场，一些俱乐部会与校方协商，在晚上或周末租用来训练。
- 大学球场，供学生球队使用，有时也供校外俱乐部使用。
- 室内体育馆，室内曲棍球使用较轻的球棍、较小的场地和边板，是一些俱乐部在休赛期很受欢迎的变化玩法。
大多数球场由俱乐部提前预订，所以个人很少能像去篮球场那样随到随「打」。想上场，几乎都要通过俱乐部、学校或大学球队，或有组织的项目。请查看新加坡曲棍球总会和 ActiveSG 网站，了解最新的设施信息和公开项目。
如何选择合适的曲棍球俱乐部
各俱乐部的文化和投入程度差别很大。报名之前，先想清楚你想要什么样的体验会很有帮助。下表列出常见的选择。
| 团体类型 | 适合人群 | 可以期待什么 |
|---|---|---|
| 竞技型联赛俱乐部 | 有经验的球员、曾在学校或大学打球的人 | 定期训练、需经选拔才能参加联赛、投入和费用较高 |
| 设有培训或初学者队伍的俱乐部 | 零基础成年人，或中断多年后重返的球员 | 有教练指导的技术课，准备好后可参加较低级别的比赛 |
| 大学或高等学府球队 | 在校学生 | 学期内训练、大学间比赛，新生入学时通常欢迎初学者 |
| 社交型或 hockey5s 团体 | 休闲球员、日程繁忙的人 | 小场比赛、出席时间灵活、气氛轻松 |
| 室内曲棍球练习 | 想换换花样或在休赛期保持体能的球员 | 在体育馆内节奏更快、球棍技巧不同、队伍人数较少 |
加入俱乐部前值得问的问题：
- 你们收零基础新手吗？有针对新手的教练指导吗？
- 训练的时间和地点是什么？球员需要多常出席？
- 你们的球队参加哪个级别的比赛？如何选拔？
- 会费和比赛费用是多少？包括哪些项目？各俱乐部收费不同，请直接询问，不要自行假设。
- 头几次训练是否提供或出借装备？
- 如果你在意的话，是否有女子队、混合队或元老队？
大多数俱乐部都允许你参加一次试训。借这个机会看看教练水平、团队是否友善，以及训练时间是否适合你的作息。
初学者的装备与安全
入门不需要太多装备，但有几样是必需的。许多俱乐部会借球棍给新人，购买前不妨先问问。
- 球棍。球棍有不同的长度、重量和材质。初学者用一支长度合适、价格适中的基础款就够了，教练可以帮你挑选合适的尺寸。
- 护腿板。必备。球很硬，而且在脚踝高度快速移动。
- 护齿。强烈建议佩戴，许多俱乐部和比赛也有此规定。
- 草地鞋。专为人造草皮设计的鞋子既防滑又不会损坏场地。可以问问俱乐部有什么推荐。
- 曲棍球袜和俱乐部球衣。长袜套在护腿板外面。加入俱乐部后通常需要购买队服。
- 饮水和防晒。在新加坡炎热潮湿的天气下进行户外训练相当吃力。要定时补水，并了解中暑衰竭的征兆。
守门员需穿戴全套护具，通常由俱乐部提供。如果你对守门有兴趣，尽早说出来，俱乐部往往很乐意培养新的守门员。
头几个月可以期待什么
曲棍球需要一段学习过程。球棍只能用平的一面击球，而且要弯着腰边跑边控球，需要反复练习。早期的训练通常会着重于：
- 正确握棍和基本运球。
- 推传球和干净利落地接球。
- 了解各个位置和基本规则，包括射门圈和短角球（penalty corner）。
- 体能训练，培养反复冲刺所需的耐力。
大多数初学者经过几个月的定期训练后，就能自在地参加较低级别或社交性质的比赛。团队氛围是这项运动的一大吸引力。和新加坡的跑步俱乐部一样，曲棍球俱乐部往往既是运动团体，也是社交圈，赛后聚餐和俱乐部活动都少不了。
曲棍球与冰球的比较
如果你在两者之间犹豫，主要区别在于实际层面。曲棍球在户外草皮（或室内体育馆）上进行，使用硬球，只需轻便的护具；它在新加坡有悠久的竞技传统，俱乐部也更多。冰球则需要会溜冰、穿全身护具，还要租用冰场时间，因此更为专门。如果你对溜冰感兴趣，我们的新加坡冰球入门指南介绍了这条路线。
这个月就开始
- 浏览新加坡曲棍球总会网站，查看附属俱乐部和初学者项目。
- 挑出两三家训练时间和地点适合你的俱乐部。
- 发信息询问试训和初学者教练指导。
- 能借就先借一支球棍，第一次训练前买好护腿板和护齿。
- 先坚持几周定期训练，再评估自己的进步。
曲棍球更看重持之以恒，而不是天赋。坚持出席、学好基本功，你会在球场上找到一个温暖的群体。
常见问题
在新加坡开始打曲棍球要花多少钱？ 费用因俱乐部而异，请向各家询问会费、比赛费以及包含的项目。初学者可以先借球棍，只买护胫和护齿套，把开支压低。先参加试练再决定是否投入更多。
完全没经验的成年人可以加入曲棍球俱乐部吗？ 可以，不少俱乐部欢迎成年新手，尤其是设有发展队或新手队的。可以先联系几家俱乐部，询问是否收完全的新手并提供教练指导。多数俱乐部会安排试练，让你看看是否合适。
曲棍球对初学者来说危险吗？ 这是身体接触较少的运动，但球又硬又快，常在脚踝高度飞过，所以护胫和护齿套很重要。在新加坡的炎热天气下户外训练也很消耗体力，要勤补水，感到头晕不适就应停下来。
什么是五人曲棍球，是不是更容易入门？ 五人曲棍球是在较小场地上进行的快节奏五对五赛制。队伍小、出席弹性大，适合行程忙碌的休闲球员，所以可以是比较轻松的入门方式。可向新加坡曲棍球总会或本地俱乐部询问哪里有开办。
我能自己订曲棍球场和朋友一起打吗？ 球场大多由俱乐部、学校和有组织的活动提前预订，随时走进去打的情况很少见。计划比赛前，请先查看新加坡曲棍球总会和ActiveSG网站上的最新场地资料及公众活动。
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