在新加坡，国标舞/交谊舞（ballroom dancing）优雅、社交，也远比它华丽的形象更容易上手。如果你曾欣赏舞者在舞池中滑行，并以为要练上好几年才能那般优雅，那你也许会惊喜地发现并非如此。各处都欢迎新手，而最初的几步比你想象的更平缓。
国标舞/交谊舞到底是什么
国标舞/交谊舞是一类以一带一随结构、通常带有固定舞架和体态的双人舞。这个术语涵盖两大类。标准舞（standard，又称smooth）包括华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹，它们在舞池中优雅地游走。拉丁舞（latin，又称rhythm）包括恰恰、伦巴、桑巴、牛仔舞和斗牛舞，它们往往停在一处，更讲究胯部和步法。
这种舞蹈由数百年来的欧洲宫廷与社交舞蹈演变而来，在传播过程中吸收了众多文化的影响。如今它以两种友善的形式存在：纯为享受、在派对和舞会上跳的社交国标舞，以及更讲技术与风格化、有时被称为体育舞蹈（dancesport）的竞技国标舞。新手几乎总是从社交这一面入门，也完全没有非要参赛的压力。
主要舞种一览
舞种繁多，可能让人望而生畏，所以下面这份简表介绍最常见的新手舞种。
| 舞种 | 感觉与节奏 | 适合喜欢……的新手 |
|---|---|---|
| 华尔兹 | 缓慢、流畅，有升降 | 优雅浪漫的动作 |
| 狐步 | 流畅、如行走般的节奏 | 轻松而经典的社交舞 |
| 快步 | 明快、活泼、步伐轻快 | 有活力的音乐和轻盈的跳跃 |
| 探戈 | 戏剧性、凌厉、顿挫分明 | 有态度、性格鲜明 |
| 恰恰 | 俏皮、切分、中速 | 干脆利落的拉丁步伐 |
| 伦巴 | 缓慢、浪漫、富有表现力 | 舒缓的节奏和胯部动作 |
你不必全部都学。许多老师会让新手从华尔兹和恰恰入手，两大类各取其一，给你一个均衡的基础。
新手课是什么样的
一节典型的新手课大约一小时。你通常先做轻度热身，然后独自学一个基本步，再和舞伴配对。国标舞有带舞（lead）和随舞（follow）两个角色，虽然过去按性别划分，但如今大多数学校都乐意教任何人跳任一角色。
你不必自带舞伴。团体课会轮换舞伴，让你和好几个人练习，从而快速建立你的节奏感和信心。穿整洁、便于活动的舒适衣物。鞋底光滑、带一点小跟的鞋有助于你转身和滑步，不过刚开始穿干净的室内鞋也可以。带上水，因为我们的气候会让即便是轻柔的舞动也变成暖身的活儿。
基本步大致是怎样的
国标舞建立在走步之上。标准舞本质上是优雅、踩着节拍的行走，配上升降、转身和搭档之间保持的舞架。比如华尔兹，用的是以三拍计数的轻柔方步，向前、向旁、并步。拉丁舞则用较小的重心转换配合更多的胯部动作，以活泼的八拍计数。第一节课上，你只需学会踩准节拍、和舞伴一起移动。看起来漂亮是后话，人人练一练都能做到。
国标舞礼仪
国标舞有着优雅的社交文化，几条礼节能让整个舞池对所有人都舒心。
- 邀请任何人共舞都很得体，而温和地婉拒同样得体。
- 跳标准舞时，舞伴沿舞池外圈逆时针方向行进。跟着流动的方向走，别停在行进的通道上。
- 给其他舞伴留出空间，舞池拥挤时相应调整你的步伐。
- 保持舒适的舞架，对舞伴要温柔。带舞是一种邀请，而不是推搡。
- 每支舞结束后热情地向舞伴道谢。
最重要的是，善待自己也善待他人。经验丰富的舞者都记得自己当初步履蹒跚的样子，通常都很乐意帮助新人。
在新加坡如何找到课程
新加坡的国标舞圈子颇为健康，为新手提供了不少入门途径。
团体课程
许多舞蹈学校开设递进式的新手国标舞学期，常在几周内教一支标准舞和一支拉丁舞。社区中心也常提供价格实惠的入门国标舞或社交舞课程，是很棒的低压力起点。
社交舞会与茶舞
社交国标舞之夜和午后茶舞是轻松的聚会，人们纯为乐趣而跳，开场常为新人安排一节简短的课。这里是在友善氛围中练习的最佳场所。可以问问你的老师哪些活动适合新手。
私教课
如果你更喜欢专注的指导，私教课能让老师按你的节奏量身安排一切。很多人会把每周一次的团体课和偶尔的私教课结合起来，加快进步。
比赛与汇演
即使你从没打算参赛，观看一场体育舞蹈比赛或学校汇演也很有启发，能帮你理解各种舞风。仅仅通过观察，你就能培养出对良好体态和乐感的眼力。
照顾好自己
国标舞对大多数人的身体都很温和，但稍加留意会更好。跳之前先热身，让肌肉为转身和伸展做好准备。在新加坡的炎热里要注意补水。慢慢适应新的高跟鞋或舞鞋，以免脚酸。如果某个动作感觉别扭，就按自己的节奏、慢慢积累，别硬来。不必着急，稳扎稳打总会赢。
继续跳下去
在新加坡跳国标舞的乐趣，在于它会与你一同成长，一路带来无尽的精进、新的舞种和温暖的圈子。从一支舞开始，对自己的体态有耐心，享受音乐。几周之后，你会感到舞架安稳下来、节拍豁然对上、脚下的舞池向你敞开。
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