当你看到家里周围的头发比平常多时，担心是很自然的。但并非所有掉下来的头发都一样，而分辨出两种主要类型会改变你的应对方式。在新加坡，头发断裂的困扰往往其实是一个损伤问题，而脱落通常是你的头皮在做它正常的工作。把这个区别搞对，能让你免于不必要的惊慌，并把你引向真正有用的解决办法。让我们平静地走一遍如何分辨它们，以及每一种对你的日常护理意味着什么。
断裂和脱落不是一回事
最简单的思考方式是看头发来自哪里。脱落是一整根走完自然生命周期、并从毛囊被释放出来的头发。断裂则是一根头发因为变弱或被粗暴处理而在其长度的某处折断。一个是头皮按时放手；另一个是发丝在压力下断裂。
如果你仔细看，往往能看出区别。一根脱落的头发往往是整根长度，一端可能有一个微小、苍白的球状物，也就是发根。一根断裂的头发通常比你的整根长度短，没有球状物，两端看起来是钝的或分叉的，而不是渐细的。如果你不断发现许多短的、纤细的碎发，或者你的梳子收集到的是碎片而不是长发丝，那断裂就是可能的元凶。
另一个线索是你在哪里注意到问题。断裂常常表现为头顶和发际线周围毛躁的飞发、分叉或粗糙的发尾，以及因为不断折断而长不过某个长度的发丝。相比之下，脱落往往是又长又完整的头发，而且分布得更均匀。理解这一点契合头发生长周期的整体全貌，它解释了为什么每天掉一些是完全正常和预期之中的。
什么造成断裂
断裂在很大程度上关乎损伤，以及你对头发是否温柔。毛鳞片，也就是每根发丝的保护性外层，会随时间被磨损，让里面的部分暴露而脆弱。一旦发生这种情况，头发就会更容易折断。
常见原因包括：
- 用直发器、卷发棒或热风吹风机做热造型，用得太频繁或温度太高。
- 化学处理，如漂发、染发、烫发或拉直。
- 粗暴处理，比如用力梳湿发或猛拽穿过打结处。
- 紧绷的发型，持续拉扯同样的几个点。
- 来自棉质枕套和粗糙毛巾的摩擦。
- 干燥，它让发丝变脆、不那么有弹性。
在我们的气候里，潮湿会让发干膨胀，而强劲的冷气会把它吹干，所以头发常常在不同状态之间来回，这对它没有好处。令人鼓舞的部分是，一旦你调整习惯，断裂在很大程度上是可以预防和改善的。
调低温度并始终使用防护会带来实实在在的差别，我们关于热造型与头发防护的指南说明了如何在不放弃造型工具的情况下做到这一点。定期修剪、温柔地处理湿发、放松紧绷的发型，以及保持发尾滋润也都有帮助。如果你的发尾是主要问题，我们关于预防分叉的文章更深入地讲述了如何保护你的发丝。
什么造成脱落
脱落大多是自然的，由你头发自己的周期驱动，而非损伤。每一天，那些结束了休止阶段的头发被释放，为新的生长让路。这就是为什么你总会掉一些头发，也是为什么如果你隔好几天才洗一次，洗头那天看起来会掉得更多。
有时脱落会暂时增多。压力、疾病、荷尔蒙变化、分娩、极端节食，以及一些药物，都可能把更多头发一起推入脱落阶段，往往在触发因素之后一两个月。这种脱落通常会随着你的周期重新平衡而自行缓解，而且它一般不涉及断裂、折断的发丝。因为它关乎的是整个系统而非表面损伤，你无法单靠护发素或热防护来解决它；时间和处理根本原因往往更重要。
简单步骤与何时求助
一旦你知道自己面对的是哪一种，应对就更清晰了。对于断裂，重点放在更温和的处理、更少的热、更多的滋润、定期修剪和防护性习惯。对于增多的脱落，看看近期的压力、健康和饮食，保持耐心，并让你的头皮保持健康。
无论原因是什么，都要日常温柔地对待你的头发：用宽齿梳、避免紧绷的发型、睡在更顺滑的表面上，并且不要过度处理。在你的头发需要的数月里，小小的改变会累积起来显现出效果。
大多数断裂和日常脱落都可以在家管理。但如果某些情况看起来严重不对劲，请不要干等下去。对于任何突然、斑块状或明显的脱发、分界线变宽、成片的秃斑，或是不断加重、不见缓解的脱落，请去看医生或皮肤科医生。我们关于脱发与头发稀疏的指南说明了该有什么预期，但当脱落超过平常每天的一小把时，专业评估始终是最安全的途径。