初为人母，常常比想象中更孤单。老朋友可能在上班，或者还没当父母；你的日子围着喂奶和哄睡打转；如果你刚搬来，可能连同一栋楼的邻居都不认识。在新加坡结交妈妈朋友，靠的不是运气，而是经常出现在对的地方，并且愿意先迈出一小步。
这篇指南介绍新手妈妈通常在哪里认识彼此，如何把游戏小组里的一次友好闲聊变成真正的友谊，以及在大家作息都难以预料时，怎样维系这些关系。本文聚焦于交朋友，而不是正式的支援团体；无论你是第一次当妈妈、刚来新加坡，还是正准备重返职场，都适用。
为什么妈妈朋友很重要（以及为什么会觉得尴尬）
宝宝年龄相仿的朋友，能理解别人不一定懂的事：凌晨三点的夜醒、添加辅食的纠结、对屏幕时间的内疚。妈妈朋友可以陪你在公园散步、互相交流心得，或者只是在漫长的一天之后发个信息聊聊。
之所以常觉得尴尬，是因为成年人的友谊很少会自然而然地形成。以前是学校和工作替你安排好，每天和同一群人待在一起。有了宝宝之后，你得自己重新创造这种「反复见面」。好消息是，很多妈妈的感受和你一模一样，都在默默盼望有人先打招呼。想了解更多建立成年人友谊的方法，可以看看成年人如何交朋友。
新手妈妈在新加坡哪里认识彼此
最好的地方都有一个共同点：你会不止一次见到同样的面孔。
| 地点 | 大致情况 | 适合 |
|---|---|---|
| 民众俱乐部（CC）课程 | 由住家附近民众俱乐部开办的婴儿按摩、音乐律动或幼儿游戏课；通过人民协会（People’s Association）的渠道报名 | 认识住在附近的妈妈 |
| 游戏小组和随到随玩活动 | 在图书馆、教堂、寺庙、社区空间或私人游乐中心定期举办 | 幼儿，以及和同一批家庭反复接触 |
| 图书馆故事时间 | 公共图书馆为婴幼儿举办的免费或低收费活动；时间表请查看国家图书馆管理局（National Library Board） | 氛围轻松、性格安静的妈妈和爱书的孩子 |
| 产前和产后课程 | 由医院和私人机构在产前和产后开办的课程 | 宝宝月龄完全相同的妈妈 |
| 网上群组和应用 | 社区和小区聊天群、社交平台上的妈妈社群，以及交友应用 | 见面之前先找到住在附近的人 |
| 公园和游乐场 | 平日上午或傍晚天气较凉快时定期去 | 随意的闲聊，慢慢发展成友谊 |
还有几个值得一试的地方：
– 你住的那栋楼或小区。组屋楼下空地（void deck）、小区游乐场和公寓泳池，在固定时段总有不少家长和女佣带孩子。在这里混个脸熟，往往是结识本地朋友最容易的途径。
– 兴趣类课程。推婴儿车散步团、产后健身课和亲子游泳课，都能给你们共同的话题。
– 宗教和文化社群。许多宗教和文化团体会举办家庭活动和家长团契聚会。
– 孩子的第一所学校。婴儿托管、学前班和幼儿园每天都有接送，也有家长聊天群，可能发展成长久的友谊。
如果你是新移民，除了本地团体，也可以找找和你的祖国或母语相关的社群。两者兼顾，你身边既有理解你来自哪里的人，也有熟悉这里运作方式的人。我们的新移民在新加坡交朋友指南还提供了育儿圈以外的更多点子。
如何开启对话
大多数妈妈之间的友谊都是从一件小事开始的。宝宝是最容易的开场话题，因为每个家长都喜欢聊自己的孩子。
好用的开场白：
– 「她多大啦？我家的差不多大。」
– 「你每周都来这个课吗？」
– 「隔壁那栋楼的游乐场你去过吗？有遮阴吗？」
– 「有什么办法让他在外面睡午觉吗？我家的死活不肯。」
接着找一个自然的下一步。如果你们已经聊过几次，说一句「要不要交换一下电话？我一般星期二都在这儿」完全很正常。提议一件具体又轻松的事，例如下课后一起散步，或者到附近的小贩中心喝杯咖啡，而不是含糊地说「改天约出来见见」。
几个温和的小建议：
– 主动跟进。见面后发一条简短的信息。大多数人被邀约都会很高兴。
– 头几次见面别太长。在游乐场或商场游乐区待一个小时，带着宝宝也应付得来，压力也小。
– 坦诚一点。承认自己很累，或者头几个月比预期中难熬，往往比客套的寒暄更快让对话变得真诚。
– 别把没回复当成针对你。妈妈们都很忙，信息很容易被淹没。再试一次，然后再考虑放下。
维系妈妈之间的友谊
有小孩之后，友谊需要一点固定安排，因为当午睡时间主宰你的一天时，很难说走就走。
- 定一个固定时段。每周固定散一次步，或每两周一次亲子聚会，比每次从头约要容易坚持。
- 建一个小群。在同一个课上认识的三四位妈妈，可以在群里分享计划、转让穿不下的衣服、互相推荐。
- 轮流做东。在彼此家里办个短短的亲子聚会，轻松自在，炎热的下午还有冷气。事先就零食和屏幕使用约好简单的规矩。
- 保持弹性。宝宝生病时取消在所难免。一句友善的「没关系，下周？」就能让大门一直敞开。
- 偶尔带上另一半。周末的家庭聚会可以扩大社交圈，也让大家都能歇一歇。
随着孩子长大、开始交自己的朋友，这些关系往往也会有所变化。我们的如何帮助孩子交朋友指南介绍了下一个阶段。
觉得困难的时候
有些妈妈比较难和别人建立联系，原因可能是产后疲惫、语言障碍、性格害羞，或者宝宝需要额外照顾。这很正常，并不代表你做错了什么。
- 降低标准。每周在同一个课上友好地点个头，也算是进步。
- 每两周尝试一件新事。稳步的小步子，胜过一下子逼自己参加很多活动。
- 先照顾好自己。如果情绪低落、焦虑或孤独感很沉重，或者一直没有好转，请向你的家庭医生、综合诊所（polyclinic）或你分娩的医院求助。产后情绪变化很常见，也有支援可以获得。
一个简单的起步计划
如果你想在新加坡结交妈妈朋友，却不知道从何开始，不妨在接下来一个月试试这样做：
- 在家附近报名一个定期课程，例如民众俱乐部的婴儿课或图书馆故事时间。
- 加入一个所在小区或地区的本地家长网上群组。
- 每周三次，在同一时间去同一个游乐场。
- 向一位妈妈要电话号码，并提议一次具体的见面。
友谊需要反复相处，也需要一点勇气，但你遇到的几乎每一位妈妈都在寻找同样的东西。先说一声「你好」，也许就是一段远远超越婴儿时期的友谊的开始。
常见问题
全职上班的妈妈，该怎么结交妈妈朋友？ 善用你本来就会外出的时间：周末的课程、住家附近的游乐场、图书馆的故事时间，以及孩子上婴儿护理中心或幼儿园时的接送。本地的网上家长群可以让你在聚会之间保持联系。提出简短而具体的邀约，例如周六一起散步。
加入网上妈妈群组安全吗？ 大多数都没问题，但应当像对待任何公开群组一样小心。避免贴出住家地址、孩子的全名或学校，也要留意单独见面的对象。第一次见新朋友，可约在游乐场或小贩中心等公共场所。
新认识的妈妈朋友育儿方式不同，怎么办？ 这很常见，也很少因此就断了友谊。许多妈妈会避免争论喂养、睡眠或看屏幕的问题，把重点放在彼此都享受的事情上。若听到让你觉得被评头论足的话，礼貌地转换话题即可，也可以减少见面次数。
宝宝还很小，现在去上婴儿课程会不会太早？ 这要看课程和宝宝的情况，所以请向课程提供者确认适合的年龄范围，若不放心，尤其是生产过程不顺利的话，可以先问医生。许多产前和产后课程本来就是为新生儿设计的，是结识同龄宝宝妈妈的好机会。