搬到新加坡后，近视是家长们最常提起的担忧之一，这也不无道理。新加坡儿童近视非常普遍，许多家庭发现孩子比预想中更早就需要戴眼镜。好消息是，只要养成合理的日常习惯、定期检查眼睛，并与眼科专业人员密切配合，你就能守护孩子的眼睛健康、把近视管理好。本文为家长提供一般性的、支持性的资讯，并非医疗建议，关于你自己孩子的具体情况，请咨询验光师或眼科医生。
为什么这里的近视如此普遍
近视，也就是短视，指的是看远处的东西模糊、看近处的东西清晰。它通常在儿童时期开始，并可能随着孩子成长而加深。新加坡是全球儿童近视率最高的地区之一，研究人员认为这在一定程度上与生活方式有关：大量的近距离学习和屏幕时间，以及相对偏少的户外活动。
对新居民家庭来说，学业环境可能会让人感到紧张，孩子常常要长时间阅读、做作业和使用电子设备。所有这些近距离用眼被认为都是诱因之一。遗传也有影响，所以如果父母双方都近视，孩子近视的可能性也更大。这一切都不是谁的错，也不代表你的孩子做错了什么，只是说明眼睛护理值得在家庭生活中占据一个固定位置。
鼓励家长及早行动的原因在于，成年后较高的近视度数会带来日后某些眼部病症的更大风险。因此，在孩子年幼时减缓近视加深是值得的，而这方面眼科专科医生可以给予指导。
支持眼睛健康的日常习惯
虽然治疗决定应由医生来做，但下面这些日常习惯被广泛推荐，也很容易融入家庭作息。它们属于一般的良好做法，而非治疗手段。
多到户外活动是最常被提及的护眼习惯之一。自然日光被认为对发育中的眼睛有益，许多护眼倡议都鼓励孩子每天有规律地进行户外玩耍。去公园、游乐场，或只是到外面走走，都算数。
从近距离用眼中适时休息同样重要。一个流行的提醒是 20-20-20 法则：每隔二十分钟，望向约二十英尺（约六米）外的物体大约二十秒。这能让眼睛从持续的近距离聚焦中得到放松。鼓励孩子把书本和屏幕保持在舒适的距离，而不要贴得离脸太近，并在光线充足的环境下阅读。
管理屏幕时间也是同一幅图景的一部分。电子设备很难完全避免，但用户外时间、休息和其他活动来加以平衡会有帮助。尽量不要在很暗的房间里使用屏幕，并鼓励孩子在长时间使用中间歇休息。
| 习惯 | 简单目标 | 为何有帮助 |
|---|---|---|
| 户外时间 | 每天规律地到户外玩耍 | 日光有助于眼睛发育 |
| 屏幕间歇休息 | 遵循 20-20-20 法则 | 让眼睛从近距离聚焦中休息 |
| 阅读距离 | 让书本和屏幕保持一臂之距 | 减少近距离用眼的疲劳 |
| 良好照明 | 在明亮光线下阅读和学习 | 减轻用眼负担 |
| 眼睛检查 | 定期看验光师 | 及早发现变化 |
定期检查眼睛与专业护理
定期检查眼睛是管理儿童近视的支柱。新加坡的学校会做基本的视力筛查，这有助于发现问题，但到验光师那里做一次完整的验光能给出更全面的评估。如果你的孩子眯眼、坐得离电视很近、抱怨头痛，或在学校看不清黑板，请尽快安排检查。
验光师可以测量孩子的视力、必要时配眼镜，并随时间监测近视的变化。如果担心近视加深，他们可能会把孩子转介给眼科医生，由这位眼科专科医生来讨论各种方案。
确实有一些旨在减缓近视加深的治疗方法，但这些都应由医生与你一起决定，而不是自行开始。例如，低浓度阿托品眼药水和角膜塑形术（有时称为夜间佩戴的 OK 镜），都是眼科专科医生在合适情况下可能会讨论的方式。此外还有特殊设计的框架眼镜或隐形眼镜。这些是否适合你的孩子，取决于其个体情况，只有合格的专业人员才能给出建议。请不要在没有专业指导的情况下擅自尝试任何治疗。
用心陪伴孩子
孩子刚被诊断为近视时，家长难免担心，但请尽量放平心态。这里很多孩子都戴眼镜，所以你的孩子不会觉得格格不入，而且现代镜片轻巧又舒适。让孩子参与挑选镜框，好让他们乐于佩戴，把良好的用眼习惯变成家庭生活中自然而无压力的一部分，而不是压力的来源。
帮助孩子了解自己的眼睛也很有益。用简单的话解释为什么休息和户外活动重要，把 20-20-20 法则变成一个轻松的小游戏，而不是一条规矩。感到被纳入其中的孩子，往往比那些觉得被唠叨的孩子更乐意坚持好习惯。如果孩子不喜欢第一副眼镜，不妨给一点时间，并与验光师沟通，因为镜框的贴合度或镜片类型通常都可以调整得更舒适。
记下孩子的复诊时间，并遵循验光师建议的检查安排。持之以恒比任何单次就诊都更重要。把合理的日常习惯与定期的专业检查结合起来，就能让孩子在新加坡成长的过程中，拥有健康视力的最佳机会。若有疑虑，务必求助于能针对孩子具体情况给出建议的眼科专科医生，切勿自行开始或停止任何治疗。