每一次分娩都不一样，每位母亲的经历也各不相同。有些妈妈希望尽可能保持活动、少用药物，也有些妈妈觉得早早用上无痛分娩（硬膜外镇痛）才最安心。生孩子没有唯一正确的方式，选择哪种镇痛方法也不是一场会及格或不及格的考试。这份指南带你了解新加坡准父母常会接触到的分娩镇痛选择，让你可以提前平静地思考，并与你自己的产科医生或助产士商量。
请记得，这里提供的是一般资讯，并非医疗建议。哪种方式适合你，取决于你的健康状况、你的孕期、分娩当天的进展，以及你所选医院的做法。我们特意不在此列出任何药物剂量，因为这些决定应交由当天照护你的医疗团队来做。
不用药的应对方法
许多妈妈会先从不涉及任何药物的舒缓方法入手，不少人发现这些方法就能帮自己走过很长一段路。缓慢、平稳的呼吸能帮你保持镇定，也让氧气持续输送给你和宝宝。走动、摇摆、坐在分娩球上轻轻晃动，或经常变换姿势，都能减轻宫缩的强度，并促进产程进展。新加坡有些医院会提供分娩球，你也可以在预产期之前先练习使用。
温热是另一种简单的舒缓方式。让温水淋在你的下背部，或在有条件的地方浸泡在分娩水池里，都能在产程的早期和活跃阶段带来慰藉。按摩，以及在下背部施加稳定的对抗压力（常由伴侣或陪产者帮忙），能帮许多妈妈熬过每一次宫缩的高峰。这也是为什么及早聊清楚你的偏好会有帮助，你可以在阅读分娩计划与分娩方式时开始思考这些。
心理层面同样重要。待在安静、光线柔和的空间里，听着熟悉的音乐，身边有一个能给你安全感的人，都能降低那种让疼痛显得更难受的慌乱感。产前课程或催眠分娩课程中的一些技巧，例如想象引导和专注放松，很适合某些妈妈。这些方法对每个人的效果都不完全相同，所以在你的工具箱里多准备几个点子是值得的。
医疗镇痛选择
当舒缓方法不够用，或者你就是希望有更强的支持时，新加坡的医院通常有几种医疗镇痛可供选择。你的医疗团队会向你说明每一种的具体情况，包括它可能如何影响你和你的产程，并帮助你做决定。
笑气（氧化亚氮）常被简称为「气」，是一种在宫缩时通过口含管或面罩吸入的混合气体。它能减轻疼痛而非完全消除，很快就会消退，让你自己掌控何时使用。有些妈妈会觉得头晕或有点恶心，也有些妈妈觉得这样刚刚好。
在某些情况下，注射类镇痛药也是一种选择。它们能帮你得到休息，不过视用药时机，可能会让你或宝宝有些昏沉——这正是你的医生会与你商量权衡的那种取舍。
硬膜外镇痛（无痛分娩）是最有效的分娩镇痛方式之一，在新加坡被广泛采用。麻醉医生会把一根细软管置入你的下背部，从而可以持续给予镇痛药物。它通常能减轻或消除宫缩的疼痛，同时让你保持清醒、参与其中。和任何医疗操作一样，它也有需要权衡的考量，例如需要更多监测，有时会影响你能活动的幅度，所以请让你的医疗团队针对你的情况说明可以预期些什么。
无论你现在倾向于哪一种，都请保持灵活。分娩可能出现谁也预料不到的转折，中途改变主意是完全正常的，绝不是意志力的失败。
与医疗团队提前规划
你能做的最有用的事，就是在预产期之前尽早与你的产科医生或助产士坦诚沟通。问清楚你的医院提供哪些选择、是否有麻醉医生全天候值班，以及每种方式能多快安排到位。把你的偏好写下来，但别把它握得太紧。
提前把实际的事情准备好也有帮助，这样你在当天就不会手忙脚乱。及早处理好各种琐事，例如准备待产包，能让你在分娩开始时腾出精力专注于应对。伴侣也能发挥很大作用，读一读像爸爸的孕期与新生儿指南这样的内容，能帮他们更有信心地支持你。分娩之后，在你开始产后身体恢复时，也请温柔地对待自己。
最重要的是，请记住：忍受超过所需的疼痛并不会得到什么奖赏，想要镇痛也没有什么可羞愧的。目标是一次安全的分娩，以及一位感到被支持的母亲。把你的问题带给医疗团队，在当天信任他们的指引，选择让你自己感到安心的方式。
常见问题
笑气能完全消除分娩疼痛吗？ 不能，它只是减轻痛感，而不是完全消除。使用时在宫缩期间通过吸嘴或面罩吸入，药效很快消退，使用时间由您自己控制。有些产妇会觉得头晕或有点恶心。
打了无痛分娩（硬膜外麻醉）还能走动吗？ 可能会影响您活动的程度，通常也需要更多监测。硬膜外麻醉可以减轻或消除宫缩的疼痛，同时您保持清醒。请向医疗团队了解您个人的情况会是怎样。
分娩时可以改变止痛的决定吗？ 可以，这很正常，并不是意志力不足。产程可能出现没人能预料的转折，所以要保持弹性。事先和产科医生或助产士讨论您的想法，写下来的计划也不必抓得太死。
不用药物，有什么办法可以缓解疼痛？ 缓慢稳定的呼吸、走动或摇摆、坐在分娩球上摇晃、用温水冲下背、按摩和用力按压腰部，对许多产妇都有帮助。安静光线柔和的空间和熟悉的音乐，也能减轻焦虑。
产前应该向医院问哪些有关止痛的问题？ 问清楚医院提供哪些选择、麻醉科医生是否全天候待命，以及每种方式多快能安排。产科医生或助产士可以解释各种选择可能如何影响您和产程。
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