如果您的孩子在傍晚或夜里醒来抱怨腿疼，您绝非个例。所谓的生长痛是童年常见的一部分，虽然这个名称大家都熟悉，但那种酸痛让许多家长拿不准什么是正常的、什么不是。本文提供关于新加坡家庭常问的生长痛的一般信息。它不是医疗建议，也不能用来让您自行诊断孩子。腿疼可能有多种原因，因此任何异常、严重或持续的情况都应由医生检查。
生长痛通常是什么感觉
生长痛通常影响学龄前和小学阶段的孩子。家长描述的典型规律是双腿都感到酸痛或痉挛，常见于小腿肌肉、大腿前侧或膝盖后方。这种不适往往在傍晚、晚上或夜里出现，有时会把孩子从睡梦中痛醒，通常到早上就消失了。孩子在两次发作之间一般都活泼健康。
重要的是，疼痛在肌肉而不是关节，它不会导致跛行、肿胀、发红或发烧。尽管叫这个名字，但并没有确凿证据表明疼痛是由骨骼实际生长引起的，它也不会伤害孩子或减缓他的发育。即便如此，那种酸痛是真实存在的，它会扰乱全家人的睡眠。由于有好几种情况都可能引起腿疼，请不要简单地认定它就是生长痛。如果您有任何疑虑，医生可以确认究竟是怎么回事。
在家安抚您的孩子
当您的孩子在睡前感到酸痛时，通常只需温和的安抚就足够了。许多家庭觉得能起到舒缓作用的方法包括：
- 轻轻按摩酸痛的肌肉。
- 睡前泡个温水澡，或在酸痛部位敷个温热的敷布。
- 轻柔地拉伸小腿和大腿。
- 多多拥抱和安慰，因为疼痛可能令人不安。
由于生长痛常常扰乱睡眠，平静而规律的睡前作息能帮助每个人应对。我们关于儿童睡眠问题与失眠的指南提供了安抚夜里醒来的孩子的实用点子。不要根据网络建议使用止痛药。如果您认为孩子需要止痛，请询问您的医生或药剂师，什么适合他的年龄和体重。
保持活跃与健康
活跃的童年对成长中的身体有益，没有必要因为生长痛而阻止孩子奔跑和玩耍。事实上，让孩子多活动有助于肌肉、骨骼和睡眠的健康。在我们的气候里，把活跃的活动安排在一天中较凉爽的时段，并让孩子充分补水。我们关于让您的孩子在新加坡保持活跃的指南提供了许多能避开炎热和雨天的点子。
有时腿部或脚部的不适与孩子站立、走路或穿鞋的方式有关。如果您注意到孩子的脚有任何情况，我们关于扁平足与您孩子的发育的指南可能是一篇有用的读物，医生可以就鞋子或姿势是否有影响给出建议。
警示征兆：什么时候不只是生长痛
生长痛是医生在排除其他原因后才会做出的诊断，因此某些特征应促使您就诊。如果您的孩子腿疼有以下情况，请看医生或儿科医生：
- 只在一条腿，或者总是在同一个位置。
- 伴有关节处的肿胀、发红、发热或压痛。
- 早上就存在、持续一整天，或随时间越来越严重。
- 伴有跛行、走路困难，或某个关节无法正常活动。
- 伴有发烧、疲倦、体重下降、瘀青或皮疹。
- 发生在受伤之后，或者干脆就让您担心。
如果您的孩子出现发烧并伴有严重腿疼且看起来不舒服，或者完全无法承重，请及时就医，紧急情况下前往急诊室（A&E）或拨打995。伴随疼痛的发烧总是值得认真对待，我们关于儿童发烧以及何时就医的指南解释了何时该采取行动。
一个令人安心的总结
对大多数孩子来说，生长痛是一个无害且会过去的阶段，对温热、按摩和安慰反应良好。它不会造成持久伤害，孩子照常奔跑和玩耍。关键是了解普通生长痛的规律，并识别出意味着可能有其他情况的警示征兆。如果疼痛在一侧、伴有肿胀或发烧、拖延到白天，或者干脆就不符合规律，请就医做适当的评估，而不是想当然。有了这层安全保障，您就能满怀信心地安抚您酸痛的小家伙。
常见问题
生长痛真的是因为骨骼生长引起的吗？ 很可能不是。尽管名字叫生长痛，但并没有确切的证据显示是骨头生长造成酸痛，它也不会影响发育。疼痛位于肌肉而不是关节。医生要排除其他原因之后，才会作出这个诊断。
生长痛通常到几岁就不再出现？ 生长痛多见于学龄前和小学年龄的孩子，通常随着年龄增长而消失，但确切年龄因人而异。如果孩子长大后疼痛仍然持续或模式改变，请让医生检查。
为什么生长痛晚上特别痛？ 它们往往在忙碌活跃了一天的傍晚或晚上出现，而睡前安静下来，会让酸痛更明显。给予安抚、热敷和平静的睡前作息会有帮助。如果早上还在痛，应该让医生检查。
孩子有生长痛时，需要停止运动吗？ 通常不需要。保持活跃有助于肌肉、骨骼和睡眠健康，所以不必停止跑跳玩耍。如果疼痛是受伤之后出现、活动时加重，或影响了走路，请看医生。
怎么分辨腿痛是受伤还是生长痛？ 受伤的疼痛通常发生在跌倒或碰撞之后，集中在一个地方或一条腿，可能伴随肿胀、跛行或不愿用力。生长痛则两条腿都会痛，也看不到明显的外伤。如果不确定，请看医生。