地板球（floorball）是新加坡球员喜爱的一项快节奏、友善的室内团队运动，如今在全岛的学校礼堂、民众俱乐部和 ActiveSG 体育中心都已是常见的身影。它用一个轻质塑料球和一根空心复合材料球杆来打，看起来有点像室内曲棍球，但更容易上手、对身体更温和，也很适合以休闲的节奏享受。如果你想要一项能锻炼体能、提升反应，并让你和朋友定期比赛的运动，地板球很值得一试。本文是一般性介绍，并非教练指导或医疗建议，因此如果你有任何健康顾虑，请阅读安全提示并在开始前咨询医生。
地板球是什么
地板球在光滑的室内球场上进行，通常每队五名场上球员加一名守门员，不过在休闲和初学者场次中，人数较少的比赛也很常见。球轻且布满孔洞，这让比赛保持可控，也减轻了偏射时的刺痛。球员用一根轻便的球杆来传球、盘带和射门，射向一个低矮的球门。守门员大多跪着防守，不用球杆，而是用带护垫的装备来接球和封挡。
规则很简单。多数情况下你不能把球杆举过膝盖高度，除了受控的传球外你不能用脚踢球，也不允许身体推搡。这让它成为一项相对安全的非接触运动，奖励传球、跑位和团队配合，而非蛮力，这也是它适合各年龄和体能水平球员的重要原因。比赛通常短促而热闹，因此即使是初学者也很快就能投入其中，而不是站在一旁等着轮到自己。
为什么它适合新加坡
由于地板球在室内进行，它避开了本地可能扰乱户外运动的高温、烟霾和突如其来的暴雨。有空调和有顶盖的礼堂意味着你可以在一天中任何时候舒适地打完一整场。这项运动所需装备也很少，占用的空间不多，因此能很好地融入遍布组屋区的民众礼堂、学校体育馆和体育中心。许多人最初在学校接触地板球，长大成人后又通过俱乐部和休闲的临时球队继续以社交方式打球。
基本装备
地板球的入门费用低得让人愉快。你不需要太多东西，俱乐部也常在最初几次训练时借装备给新手。
| 装备 | 为什么需要 | 新手提示 |
|---|---|---|
| 地板球杆 | 用于传球、盘带和射门 | 先借用，再买一根按你身高选的 |
| 室内球场鞋 | 抓地力与快速变向 | 不留痕鞋底，贴合且有支撑 |
| 护目镜 | 防护球杆和球 | 建议佩戴，守门员则为必需 |
| 舒适运动服 | 便于活动、保持凉爽 | 轻便透气的面料 |
| 水瓶 | 在室内保持补水 | 训练全程小口多喝 |
一根尺寸合适的球杆比一根昂贵的更重要。把球杆竖立在身旁，作为粗略参考，杆顶大约应到你的肚脐位置。教练或店员可以帮你选对长度。
在球场上保持安全
地板球节奏快，有大量急停、转身和冲刺，因此热身很重要。开打前花五到十分钟慢跑、做轻柔的侧向移动，并活动脚踝、膝盖和髋部。快速的变向尤其会给脚踝和膝盖带来压力，所以有良好抓地力、支撑性好的球场鞋必不可少，充分的热身也能降低扭伤或拉伤的风险。
佩戴护目镜。球杆和球在近距离移动很快，护眼是一个简单而明智的防护，尤其对初学者和年轻球员而言。保持球杆放低，遵守不举高杆的规则，并留意周围的球员。之后用轻柔拉伸放松以帮助恢复。和任何新运动一样，循序渐进，如果感到剧痛就停下。如果你有心脏疾病、关节问题或任何其他顾虑，请在开始前咨询医生。
如何开始打球
最简单的入门方式是加入一个对初学者友好的俱乐部或休闲场次。新加坡各地的地板球俱乐部和社区团体定期举办训练和社交比赛，ActiveSG 体育馆也承办了许多这样的活动。从俱乐部或合格教练那里学会基础，能帮你快速掌握正确的握杆、传球和跑位，还能让你结识水平相当的其他球员。民众俱乐部的课程是另一条不错的途径，常在离家不远的地方提供低价场次。
如果你从未握过球杆，别担心。大多数场次欢迎完全的初学者，并会在最初几次借装备给你。从盘带和传球的基础开始，打小场地比赛来找感觉，让你的体能和技术随每一次训练成长。
一项与你一同成长的运动
地板球的乐趣之一在于它的伸展空间有多大。你可以纯粹为了乐趣和健身来打，把它当作每周的社交聚会，或随着技术提升认真训练并加入竞技联赛。由于它是低接触且在室内进行，随着年龄增长它依然容易参与，家庭也常发现这是一项几代人能一起享受的运动。
打上几次，你很可能会被它的节奏、传球和轻松的团队氛围迷住。穿上不留痕的球场鞋，借一根球杆，戴好护目镜，热身好你的脚踝和膝盖，享受这项最友善的室内团队运动之一吧。