对任何一个新家庭来说，睡眠都是最重要的话题之一，而宝宝睡在哪里，则是你会做出的最私人的决定之一。新加坡许多父母都会问起安全同睡（co-sleeping），想知道这是不是个好主意、真正的风险究竟是什么，以及无论怎么选，都该如何保护好宝宝。本指南为你提供诚实、平衡的资讯，好让你做出知情的选择。这仅为一般性指导，并非专业医疗建议；至于最新、最详尽的建议，你应始终以保健促进局（HPB）和竹脚妇幼医院（KKH）的安全睡眠指导为准，并与你自己的医生沟通。
先从安全睡眠的基本原则说起
在其他一切之前，先弄清楚卫生部门认为宝宝最安全的睡眠方式会很有帮助。核心信息很简单，值得牢记：
- 始终让宝宝仰睡，而不是趴睡或侧睡。
- 让宝宝独睡，睡在他自己的婴儿床里，睡眠空间内没有其他人。
- 使用坚实、平坦、与婴儿床贴合严密的床垫，铺上合身的床单。
- 保持婴儿床内空无一物。没有枕头、没有毛绒玩具、没有松散的被褥、没有床围，也没有定位垫。
- 同房而不同床。把婴儿床放在你的房间里、靠近你的床，是我们推荐的做法，最好在头六个月到一年内都如此。
- 避免过热。我们的气候温暖，所以给宝宝穿得轻薄些，让房间保持舒适、而非炎热。
- 让睡眠空间保持无烟，也让整个家保持无烟。
无论你还做出什么别的决定，这些基本原则都适用。如果你想更全面地了解安抚与睡眠，我们关于宝宝睡眠与作息的指南是很好的搭配阅读。
同房 vs 同床
把两个常被混为一谈的概念区分开会很有帮助。同房，是指宝宝睡在他自己的婴儿床或摇篮里，和你处在同一个房间。这正是卫生部门推荐的安排，因为它让宝宝在方便喂养和安抚的同时，拥有属于自己的、安全而独立的睡眠平面。许多新加坡家庭发现，这在组屋（HDB）里很合适，床边放一个摇篮或婴儿床，会让夜间喂奶更轻松。
同床，是指宝宝和一名成人睡在同一张床上。这是不一样的，它带有更高的风险，每一位父母都应清楚而不带评判地了解这些风险。
诚实面对同床的风险
有些家庭是有意选择同床，也有些是在筋疲力尽的喂夜奶中不知不觉睡到了一起。与其简单地说一句「绝不可以」，不如诚实地说清楚同床在什么情况下最危险，好让你避开风险最高的处境。
在以下情况下，同床要危险得多，应完全避免：
- 你的宝宝是早产儿或出生体重偏低。
- 床上有任何人吸烟，或母亲在孕期吸过烟。
- 床上有任何人喝过酒、服用了会引起困倦的药物，或使用了任何影响意识的药物。
- 你极度疲累，以至于会睡得很沉。
另外还有一种情况是真正绝不安全的：抱着宝宝在沙发或扶手椅上睡着。这会大大增加宝宝被困住或窒息的风险，所以如果你在夜里喂奶、感觉自己开始犯困，请移到床上，而不要在沙发上打盹。
如果你确实要同床，可通过以下方式降低风险：让枕头和厚重的羽绒被远离宝宝、确保宝宝不会掉下床或被卡在墙壁与床头板之间、让宝宝保持仰卧，以及绝不把他独自留在成人床上。这些步骤能降低风险，但无法消除风险，这也正是为什么让宝宝睡在独立婴儿床里的同房方式，仍是最安全的选择。
做出你自己的知情选择
每个家庭都不一样，而疲累是真实存在的。这里的目的不是要羞辱任何人，而是要帮你尽可能地布置出最安全的睡眠环境。如果你的本能是想让宝宝离你很近，一张可以贴合并固定在你床边的床边婴儿床，能让你在拥有这份亲近感的同时，也拥有一个独立、安全的睡眠平面。随着宝宝长大，你可能会想考虑把他挪到属于他自己的空间，我们关于让宝宝过渡到婴儿床与独立房间的指南，会带你走过这一步。
安全睡眠与降低婴儿猝死的几率密不可分，所以很值得把我们关于降低婴儿猝死症（SIDS）风险的配套指南与本篇一同阅读。
无论你如何决定，都要不断回到这些基本原则：仰睡、独睡、自己的婴儿床、坚实平坦的床垫、空无一物的空间、同房、不过热、无烟。如果你对自己的情况不确定，或宝宝是早产儿或有任何健康状况，请与你的医生、综合诊疗所（polyclinic）或竹脚妇幼医院（KKH）谈一谈，并遵循保健促进局（HPB）的指导。仅仅是提出这些问题，就说明你在用心而周到地把这件事做好。