随着岁月流逝，我们的皮肤也和身体其余部分一起改变。它变得更薄、更干、更娇嫩，愈合也要多花一点时间。年长后的良好护肤（新加坡）无关虚荣，也不是为了追求年轻外表。它关乎舒适、关乎保护这层为我们抵御外界的身体屏障，也关乎及早发现问题。本文只提供一般资讯。它不是医疗建议，也不是让你自我诊断的方法。如果某处皮肤变化让你担心，请去看医生或综合诊所（polyclinic）。
在新加坡温暖潮湿的气候里，年长的皮肤面对着特有的挑战。冷气会让它变干，强烈的阳光会损伤它，天然油脂减少则会让它发痒而脆弱。好消息是，几个简单、一贯的习惯就能在很大程度上让年长的皮肤保持健康与舒适，而且这些习惯都不必昂贵或复杂。
让皮肤保持舒适与滋润
皮肤干燥发痒是晚年最常见的困扰之一，当它持续下去时，确实会影响睡眠和情绪。随着皮肤老化，它保留的水分减少，因此温和的护理能带来真正的不同。用温水而非很烫的水洗澡、把淋浴时间控制得合理地短、擦干时用轻拍而非搓揉，都有助于保住皮肤的天然水分。定期涂抹润肤霜，尤其是在洗后皮肤仍略微湿润时涂，有助于锁住水分。
尽可能选择温和、无香料的产品，因为香味浓重的肥皂可能刺激敏感的年长皮肤。如果干燥或瘙痒严重、扩散，或没有改善，请去看医生，而不是一味忍受，因为这有时可能提示某个值得关注的潜在问题。我们在这里不推荐特定的品牌或产品，因为适合某个人的未必适合另一个人，必要时医生或药剂师可以给出建议。
从体内保持充足水分，同样能支持你的皮肤和全身。我们关于年长后保持充足水分的指南解释了为什么这件事随着年龄增长变得更重要，以及如何让它更容易做到。
防晒护肤
新加坡靠近赤道，因此全年阳光都很强。日晒在一生中日积月累，会损伤皮肤，所以即便在晚年，明智的防护依然值得。在一天中最热的时段待在阴凉处、戴帽子和穿轻薄的长袖，并在暴露的皮肤上做好防晒，都是值得保持的简单习惯。
这并不意味着要躲在室内。出门散步、侍弄一下花草，或到乐龄活动中心走走，对身心都极有益处。它只是意味着在时间和遮盖上多一点用心。如果你喜欢户外活动，我们关于乐龄人士保持健康与活跃的文章有一些点子，教你在我们的气候里安全、舒适地保持运动。
留意需要看医生的变化
也许最重要的习惯，就是单纯地留意自己的皮肤。年长的皮肤可能长出新的斑点、斑块和印记，虽然大多数无害，但有些变化值得去检查。新长出的赘生物、久不愈合的疮口、大小、形状或颜色发生改变的痣或斑点，或任何出血或看起来异常的斑块，都应及时请医生查看，而不是无限期地观望。
请不要试图凭网上的照片自我诊断，也请不要一味往最坏处想。医生可以妥善地检查皮肤并给出建议。及早发现皮肤问题通常会让处理起来容易得多，所以提出顾虑永远是明智之选。想获取值得信赖、有关皮肤与健康的一般资讯，HealthHub 是一个针对新加坡的好去处。
呵护脆弱与愈合中的皮肤
年长的皮肤更容易瘀青，也可能因从前不会造成伤害的碰撞而破损或撕裂。让家中没有尖角和杂物、在侍弄花草等活动时穿长袖加以保护，以及温柔地处理任何割伤或擦伤，都有帮助。由于年长的皮肤愈合较慢，保持伤口清洁并留意感染迹象（例如红肿加剧、发热、肿胀或流脓）就很重要。如果伤口不愈合或看起来已感染，请去看医生。
对于行动不便或长时间坐卧的人来说，皮肤受压可能成为一个隐患。照护者应留意骨突部位是否有发红或疼痛的区域，并及早寻求建议。我们关于预防乐龄人士居家跌倒的指南也谈到如何让家更安全，这有助于保护脆弱的皮肤免受碰撞和伤害。
温柔而简单的护理习惯
照顾年长的皮肤并不需要繁复的程序或昂贵的产品。温和地清洗、定期润肤、明智地防晒，再加上对任何新变化留一份警觉，对大多数人来说就已经很受用。再配上充足的水分、均衡的饮食和足够的休息，你的皮肤就得到了它所需要的支持。
最重要的是，对自己和自己的身体温柔一些。这层陪你走过一生的皮肤，值得你回报一点温柔的呵护。而每当某个变化让你担心时，请记得医生只在一次预约之外，随时准备好安慰你，或帮你及早行动。那份安静的警觉，胜过任何昂贵的面霜，才是年长后拥有健康皮肤的真正秘诀。
常见问题
我大部分时间都待在阴凉处，还需要涂防晒吗？ 仍然值得做好防晒，因为新加坡的阳光全年都很强，日晒伤害是一辈子累积的。遮阴、戴帽子和穿轻薄长袖已经起到大部分作用，再在外露的皮肤上涂防晒就更周全。
为什么年纪越大，皮肤越容易发痒？ 年长者的皮肤保水和皮脂都减少，冷气房又会让皮肤更干。温和洗澡和经常涂润肤品会有帮助。如果痒得厉害、范围扩大或没有好转，请看医生，因为有时背后另有原因。
怎样判断皮肤上的痣或斑点要不要担心？ 光看网上的照片无法可靠判断。大小、形状或颜色有变化、伤口不愈合，或有渗血的斑块，都应尽快让医生检查。大多数斑点无害，但及早检查能让问题更容易处理。
为什么长辈的皮肤特别容易瘀青或破皮？ 皮肤随年龄变薄、变脆弱，以前碰一下没事，现在可能就瘀青或破皮。清除家中尖角和杂物，做园艺等活动时穿长袖，都有助保护皮肤。
照顾卧床的长辈，要留意皮肤的哪些情况？ 留意骨头突出处有没有发红或疼痛，因为久坐或久卧会令皮肤受压。发现的话要及早求助；伤口如果出现红肿扩散、发热、肿胀或化脓，就要看医生。
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