一次月经会留下一小堆一次性用品：卫生巾、卫生棉条、包装纸、导管和外包装，几十年来月复一月。这些几乎都无法回收，在新加坡它们全都进入普通垃圾流。如果你曾想过，有没有一种对身体和垃圾桶都更温和的选择，那么可持续经期用品值得好好了解一下。这是一份实用、不说教的指南，谈谈可重复使用的选择到底有哪些、它们在我们的气候里如何使用、长期下来花费如何，以及真正的取舍在哪里。
以下内容都不是医疗建议。每个人的流量、身体结构和舒适度都不同，所以请把这当作一般资讯，按产品说明使用，若有疼痛、异常出血或任何健康方面的担忧，请就医。
为什么一次性经期用品很难妥善丢弃
传统卫生巾和卫生棉条大多由塑料和混合材料制成，因此不能放进蓝色回收桶。就算包装纸看起来像纸，用过之后的污染（contamination）也让回收无从谈起。如果你好奇哪些东西该进、哪些不该进回收桶，我们关于你的回收物在新加坡去了哪里的指南是很好的参考，因为经期垃圾正是那种只能进普通垃圾、再送去垃圾焚烧发电（waste-to-energy）厂的典型例子。
这并不意味着一次性用品就该让人羞愧。它们方便、卫生，有时还是唯一可行的选择，比如你在旅行、身体不适，或身边没有干净水龙头的时候。这里的目的不是让你有负罪感，而是想说明：对许多人来说，在某些时候，可重复使用的产品能同时减少垃圾和长期花费，还不太费事。
顺便提醒一下标签。有些卫生巾标榜「可生物降解」或「可堆肥」（compostable/biodegradable），这可能有误导性，因为新加坡并没有针对这类垃圾的路边堆肥回收，产品最终还是进焚化炉。判断产品，要看它对你好不好用，而不是看包装上听起来环保的字眼。
主要的可重复使用选择，逐一说明
可重复使用的经期用品大致有三类，很多人最后会混着用。
- 月经杯与月经碟。柔软的医用级硅胶杯经过折叠后放入体内，用来收集而非吸收经血。倒空、冲洗后再放回，一个好的月经杯可以用上好几年。它在这几类里上手门槛最高，但许多使用者觉得回报值得。
- 经期内裤。它们看起来像普通内裤，但内置了吸收、防漏的层次。穿上、冲洗、清洗后就能重复使用。对新手来说这是最容易上手的转变，在流量少的日子或过夜时也能当作可靠的备用。
- 可重复使用布卫生巾。用布做的卫生巾，用按扣固定在内裤裆部，之后冲洗、机洗即可。对习惯一次性卫生巾的人来说很熟悉，而且完全不用放进体内。
哪种适合你，取决于流量、生活方式，以及你对置入体内是否自在。没有唯一正确的答案，先小量尝试再决定是明智的做法。
一眼看懂各选择的对比
下表大致勾勒出各种取舍。请把使用寿命和价格只当作大致范围，因为品牌、型号和优惠都会变；购买前请务必查看最新详情。
| 选择 | 如何运作 | 一般使用寿命 | 上手难度 | 最适合 |
|---|---|---|---|---|
| 月经杯或月经碟 | 置入体内，收集经血 | 保养得当可用数年 | 起初较高 | 佩戴最久、垃圾最少、适合活动量大的日子 |
| 经期内裤 | 像普通内裤一样穿，吸收 | 数年 | 很低 | 新手、备用、过夜、流量少的日子 |
| 可重复使用布卫生巾 | 用按扣固定在内裤上，吸收 | 数年 | 低 | 不想置入体内的人 |
卫生、清洗与我们的潮湿气候
可重复使用的产品，只有保持清洁才好用，而新加坡的高温和潮湿让良好的晾干习惯格外重要。
使用月经杯时，先洗手，白天用清水冲洗杯子，两次月经之间按厂商说明用沸水消毒。在共用或公共厕所里，用清水或纸巾擦一擦、之后再好好冲洗，通常就够了。如果杯子破损、发黏或怎么洗都褪不掉变色，就该更换。
经期内裤和布卫生巾，先用冷水冲洗到水变清，再机洗。别用柔顺剂，它会堵住吸收层，之后彻底晾干。这正是我们的天气会「找麻烦」的地方：潮湿的布料揉成一团放着，会发臭或发霉，所以要把它们挂在通风的地方，最好有一些间接阳光。如果你住在户外晾晒空间有限的组屋（HDB），一台风扇加一个通风的晾衣架就能搞定。
所有东西都要干燥存放。外出时，一个小小的防水袋能让你把用过的东西干净利落地带回家。这些都不复杂，只是相比撕开包装用完就丢，需要改变一下习惯。
真实的成本与取舍
老实说，可重复使用的产品前期花费更高，长期下来更省。一个月经杯或几条经期内裤，单次支出比一包卫生巾大，但在使用寿命里能替代许多包。你最终是否划算，取决于产品能用多久、有多适合你，所以在试用之前，别一口气买满满一抽屉的同一款。
对付出的精力和自身处境，也要实际一点：
- 冲洗和清洗需要时间，也需要一个够私密的水槽，这在家里比在某些职场或公共厕所里更容易做到。
- 置入体内的选择并不适合每个人，这完全没问题。
- 流量大的日子可能仍需备用，很多人会留几片一次性用品，以备旅行、生病或应急之用。
- 清洗用的水和电，本身也是一份真实的、虽然不大的环境足迹。
混搭的做法往往才是你真正能坚持下去、最可持续的方案：平常日子用月经杯或经期内裤，在家用布卫生巾，再备一小批一次性用品，应付其他都不方便的时候。小而持久的习惯，胜过那种手忙脚乱一个月后就放弃的「全有或全无」式转变。
把它融入更环保的日常
换用经期用品，和浴室里其他省事的小改变很搭。如果你本来就想给日常来点新气象，我们关于无塑浴室替换和改用洗发皂与香皂块的指南和这篇很配，再加上一套更环保的美妆护肤就更完整了。如果你即将迎来宝宝，同样的重复使用心态也能延续到给宝宝用布尿片。
从一种产品、一个月经周期开始。把你平常用的一次性用品放在手边，这样就没有压力，慢慢摸清自己的身体和作息允许什么，再逐步增加。目标是一套舒适、卫生、对垃圾桶友善一点的经期日常，而不是一枚「纯粹环保」的勋章。任何对一次性垃圾的减少，哪怕只是部分，都是真实而值得的一步。