刷牙和用牙线很有用，但牙结石一旦在牙齿上形成，就没法靠它们去除了。这需要专业清洁，也就是本地常说的洗牙（scaling and polishing，洁牙与抛光）。在新加坡，成年人可以在综合诊所（polyclinic）、社保援助计划（CHAS）诊所和私人牙科诊所洗牙，不同地方的体验和费用差别不小。本指南介绍成年人一般多久洗一次牙、就诊时会经历什么，以及如何看待各类诊所的价格。
本文仅为一般信息，不构成医疗建议。关于你自己的牙齿和牙龈，请听从牙医的意见。
洗牙到底做了什么
牙菌斑是每天在牙齿上形成的一层柔软、黏糊的细菌膜。如果没有通过刷牙和牙线清除，它就可能硬化成牙结石（也叫牙石，calculus），牢牢附着在牙齿上，尤其是牙龈边缘和下排门牙内侧。牙结石在家是刷不掉的。
洁牙（scaling）就是清除牙菌斑和牙结石，通常使用会振动并喷水的超声波洁牙机，细小部位再用手动器械处理。接着是抛光（polishing）：用旋转的橡胶杯配合略带颗粒的抛光膏，把牙面打磨光滑并去除表面色渍，让牙菌斑更难再次附着。
定期洗牙有助于牙医控制牙龈炎（gingivitis），其表现可能是牙龈发红、肿胀或出血。长期不处理，牙龈问题可能发展成更严重的牙周病。洗牙通常还会搭配口腔检查，让牙医有机会及早发现蛀牙、磨损的补牙或其他问题。
洗牙不等于美白。抛光可以去除咖啡、茶或吸烟留下的部分表面色渍，但不会改变牙齿本身的颜色。
成年人应该多久洗一次牙
并没有适用于所有人的统一规定。对于牙龈健康的成年人，许多牙医建议大约每六个月到一年检查并洗牙一次，但合适的间隔要看你自己的口腔状况。
如果你有以下情况，牙医可能会建议更频繁地洗牙：
- 牙结石长得快——有些人即使认真刷牙也是如此。
- 患有牙周病或有过病史。
- 吸烟或使用其他烟草制品。
- 患有糖尿病或其他影响牙龈健康的疾病。
- 戴着牙套、隐形矫正器、牙桥或种植牙，清洁难度更大。
- 正在怀孕，荷尔蒙变化会让牙龈更容易发炎。洗牙时机请先咨询你的医生和牙医。
牙周袋较深的人可能需要更深入的治疗，有时称为深层清洁或根面平整（root planing），会处理到牙龈以下。这是另一种治疗，如有需要牙医会向你说明。
洗牙时会经历什么
成人洗牙一般遵循类似的流程，不过每家诊所的做法略有不同。
- 问诊与病史。牙医或牙科治疗师会询问你的病史、正在服用的药物以及有无困扰，例如牙齿敏感或牙龈出血。
- 检查。他们会检查牙齿和牙龈，可能测量牙周袋深度。如有需要会拍 X 光片，有时需另外收费。
- 洁牙。用超声波洁牙机去除牙结石。你会听到尖锐的声音，感觉到振动和喷水。牙结石较多的地方可能会有些不适。
- 抛光。把牙面打磨光滑。
- 建议与复诊。你可能会得到关于刷牙方法、牙缝清洁和下次复诊时间的建议。如果发现蛀牙或其他问题，通常会建议你治疗，往往另约时间进行。
洗牙后一两天内牙龈有点酸痛或轻微出血是正常的，尤其是牙结石多或发炎明显的时候。如果你害怕看牙或牙齿非常敏感，请告诉牙医，他们通常可以调整处理方式。
综合诊所、CHAS 诊所还是私人牙医
去哪里洗牙会影响费用、等候时间和便利程度。具体价格因诊所、你是否符合津贴资格以及就诊包含的项目而异，收费也会随时间调整，所以治疗前一定要先问清价格。
| 选择 | 费用情况 | 等候时间 | 须知 |
|---|---|---|---|
| 综合诊所牙科服务 | 符合资格的新加坡公民和永久居民享有津贴价格；非居民需支付更高费用 | 预约可能要排上一段时间 | 并非每家综合诊所都设有牙科；请通过综合诊所的官方渠道预约 |
| CHAS 家庭医生/牙科诊所 | 私人诊所收费减去符合资格持卡人的 CHAS 津贴 | 通常比综合诊所短 | 牙科津贴取决于你的 CHAS 卡等级；请查看 CHAS 官网 |
| 私人牙科诊所 | 全额私人收费，因诊所和地点差异很大 | 通常较灵活，部分诊所晚上和周末也营业 | 有些提供检查、洗牙和 X 光的组合套餐 |
| 雇主或保险的牙科福利 | 视计划而定，部分或全部报销 | 取决于你选择的指定诊所或诊所 | 查看公司人事政策或保险公司的额度和认可诊所 |
综合诊所。部分综合诊所为符合资格的公民和永久居民提供津贴价格的牙科服务。需求可能很大，所以要尽早预约，非紧急的预约需要等候。请通过 HealthHub 或所属综合诊所集群的网站，查看哪些综合诊所提供牙科服务以及如何预约。
CHAS 诊所。社保援助计划（CHAS）在参与计划的私人家庭医生和牙科诊所提供津贴。你的卡是否涵盖牙科治疗、能补贴多少，取决于你的 CHAS 等级和计划的现行规定。请向诊所询问扣除津贴后需要支付多少，并在 CHAS 官网核实详情。建国一代（Pioneer Generation）和立国一代（Merdeka Generation）持卡人也可能在参与诊所享有牙科福利。
私人牙医。价格取决于地点、牙医资历、是否包含 X 光以及牙结石的多少。牙结石很多或需要延长时间时，诊所可能收费更高。事先打电话问清报价包含哪些项目，是完全合理的。
费用怎么付：保健储蓄、保险与福利
常规洗牙一般被视为预防性门诊（outpatient）护理，而保健储蓄（MediSave）主要用于指定的手术和治疗，所以通常不能用于普通洗牙。相关规定可能变化，请向诊所咨询，并查看公积金局（CPF Board）或卫生部（MOH）网站了解最新情况。
其他分担费用的方式：
- 雇主牙科福利。许多公司提供每年的牙科津贴或指定诊所。请查看公司人事系统或员工手册。
- 个人或团体保险。有些保险计划包含有年度上限的门诊牙科保障。请阅读保单条款，并在治疗前联系保险公司。我们的在新加坡需要多少保险指南可以帮你检视整体保障。
- 学生或机构诊所。一些机构提供牙科服务，可以向学校或雇主询问。
两次洗牙之间如何保持牙齿清洁
专业洗牙要配合良好的日常习惯才能发挥最大效果：
- 每天用含氟牙膏刷牙两次，每次约两分钟，注意牙龈边缘。
- 每天用牙线、牙缝刷或冲牙器清洁牙缝。
- 减少频繁饮用含糖饮料和吃甜食，包括加糖咖啡（kopi）和珍珠奶茶。
- 经常喝白开水，尤其是饭后。
- 每隔几个月更换牙刷或刷头，刷毛开叉就要提早更换。
如果发现牙龈持续出血、牙齿松动、口臭不断、疼痛或肿胀，不要等到下次洗牙，请尽早看牙医。
定期洗牙是照顾牙齿和牙龈最简单的方法之一。约好下次洗牙，理性比较各类诊所，并问清你可能享有的津贴或福利。
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常见问题
洗牙会痛吗？ 通常还能忍受，不过牙结石很厚或牙龈发炎的地方可能会不太舒服。你会感觉到震动、水喷和轻微的刮擦。如果牙齿敏感或对看牙感到焦虑，可以告诉牙医，对方往往能调整手法和节奏。
洗牙会伤害牙釉质或让牙齿变松吗？ 不会，规范的专业洗牙不会使健康的牙齿松动。有些人洗完后觉得牙缝变大或牙齿松了，是因为原本撑着肿胀牙龈的牙结石被清除了。如果牙齿真的明显摇晃或疼痛，应请牙医检查。
洗牙一次需要多长时间？ 一般的洗牙时间不会太长，但要看牙结石的多少，以及是否包括检查和X光。结石堆积严重时，可能要延长疗程或分两次进行。预约时可以向诊所问清楚。
外国人和工作准证持有者可以在综合诊疗所洗牙吗？ 通常可以接受牙科服务，但无法享受公民和永久居民适用的津贴价格，非居民需付较高的费用。私人诊所也是选择之一，不妨多比较报价，并通过HealthHub或综合诊疗所的官方渠道了解预约方式。
洗牙后可以马上吃东西喝水吗？ 一般可以，但还是要听牙医的建议。牙龈可能会敏感一两天，如果觉得疼痛，就避免太烫、太辣或太硬的食物。如果有需要避开的东西，例如容易染色的饮品，诊所会提醒你。
官方资料： HealthHub 健康中心
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